6 načinov za naravno dvigovanje telesa, ki jih je vredno poskusiti

Kako naravno povečati telo, je lahko zelo mamljivo za tiste, ki želijo biti visoki, ne da bi jemali zdravila za krepitev telesa. Treba je opozoriti, da ta naravna metoda krepitve telesa ni nujno učinkovita za posameznike, ki so prešli puberteto.

Kako povečati telo naravno, ali je učinkovito?

Tisti, ki ste še v puberteti, pomirite se. Vaša višina se lahko še vedno poveča z nekaterimi od teh naravnih načinov za povečanje telesne višine.

1. Jejte zdravo hrano

V obdobju rasti je uživanje zdrave, hranljive hrane zelo pomembno za rast in razvoj. Nekatere od spodnjih zdravih vnosov, ki jih morate vključiti v svoj dnevni jedilnik:

• Sveže sadje
• Sveža zelenjava
• Beljakovine
• Mlečni izdelki
• Pšenica

Živila, ki vsebujejo vitamin D, kot so tuna, rumenjaki, razširite na mleko. Ker je vitamin D zelo dober za zdravje kosti. Kalcij ima tudi pomembno vlogo pri krepitvi kosti in zob. Živila, kot so sardele, losos ali brokoli, vsebujejo kalcij, ki je dober za kosti. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo preveč sladkorja, transmaščob in nasičenih maščob.

2. Živite zdrav vzorec spanja

Da, dovolj redno spanje ali redni vzorci spanja lahko pomagajo mladim, da postanejo višji. Ker, spanje bo povzročilo, da bo telo proizvajalo človeški rastni hormon oz človeški rastni hormon (HGH), tako da se telesna višina lahko poveča. Eno ali dve pomanjkanju spanja v obdobju rasti ne bo imelo učinka, vendar če se to izvaja dolgoročno ali pogosto ostane pozno, potem telesu primanjkuje teh hormonov.

3. Pridno telovadite

Aktivni športi, zelo pomembni za zdravje Te metode naravnega povečanja višine majhni otroci ne smejo zamuditi. Ker lahko redna vadba okrepi mišice, kosti, vzdržuje težo in poveča proizvodnjo človeškega rastnega hormona. Otrokom v šolski starosti svetujemo vsaj 1 uro vadbe vsak dan. Športni gibi, kot so sklece ali trebušnjaki, joga, preskakovanje vrvi, naj bodo vsakodnevna »hrana«.

4. Vadite dobro držo

Slaba drža, zaradi česar boste videti krajši. Poleg tega, če je vaše telo upognjeno.

Ohranjanje dobre drže, ko stojite, sedite in spite, je ključ do ohranjanja dobre drže. Prav tako lahko naredite veliko vadbe, da bo vaša drža bolj pokončna in se ne zgrčite.

5. Delajte jogo

Poze gorske joge Joga je telesna dejavnost, za katero velja, da je naraven način za dvig telesa. Športi, ki vplivajo na vsak del telesa, lahko okrepijo mišice, poravnajo in izboljšajo držo. To lahko storite doma, v telovadnici, s pomočjo videoposnetkov na internetu ali osebnega trenerja.

Nekateri jogijski gibi, za katere se domneva, da dvigujejo telo in izboljšujejo držo, so:

• gorska poza
• Poza kobre
• Otroška poza
• Poza bojevnik II

Kdo bi si mislil, da se lahko izkaže, da je joga poleg negovanja telesa in kurjenja maščob tudi način za naravno dvigovanje telesa.

6. Bodite previdni pri izbiri dodatkov

Obstaja veliko dodatkov ali zdravil, ki trdijo, da vam pomagajo rasti. Pravzaprav ta dodatek ni vedno učinkovit. Na primer, če imate zmanjšan človeški rastni hormon ali HGH. Za to stanje vam bo zdravnik priporočil dodatek, ki vsebuje sintetični HGH. Medtem lahko odrasli, ki želijo ohraniti svojo držo in višino, jemljejo dodatke za zmanjšanje tveganja za osteoporozo. Vseeno pa vam svetujemo, da se izogibate dodatkom, ki trdijo, da krepijo telo. Ker se vam je pri odraslem hrustanec epifizne plošče zaprl, zato se o vaši višini ni več mogoče "pogajati".

Determinate višine

Ko razumete, kako naravno zrasti, je dobro poznati nekaj dejavnikov, ki določajo višino osebe, spodaj:

• Genetika
• spol
• Določena zdravstvena stanja
• Prehranski vnos
• Športne dejavnosti

Na splošno imajo genetski dejavniki pomembno vlogo pri višini osebe. Razlaga je lažja, če imajo vaši starši visoko telo, potem imate tudi možnost, da zrastete. Spol igra tudi vlogo, pri višini osebe. To je zato, ker so moški ponavadi višji od žensk. Kljub temu še vedno obstajajo ženske, katerih višina lahko presega moške. Nekatera zdravstvena stanja, ki lahko vplivajo tudi na višino osebe, so:

• gigantizem
• Pritlikavost
• Artritis
• Nezdravljena celiakija
• Rak
• Katera koli stanja, ki zahtevajo dolgotrajno uporabo steroidov
• Downov sindrom
• Turnerjev sindrom
• Marfanov sindrom

Tudi, če ste že v puberteti, običajno ta naravni način povečanja višine ne bo učinkovit. zakaj je tako? To je zato, ker so se dolge kosti, ki so blizu hrustančnega območja vaše epifizne plošče, zaprle. Če ste še v puberteti, je ta epifizna plošča še vedno aktivna in odprta. Torej so dolge kosti še vedno lahko podolgovate. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Ne pozabite, da če ste še v puberteti, še vedno ni prepozno, da postanete vaša idealna višina. Uživanje zdrave hrane, redna vadba in zdrav vzorci spanja so ključ do naravne rasti telesa.