Triatlon je serija treh športov naenkrat, v katerih lahko sodelujejo športniki, kombinacija plavanja, kolesarjenja in teka. Beseda "triatlon" izvira iz grškega "treis", kar pomeni tri, in "athlos", kar pomeni tekmovanje. Začetek tega triatlonskega športa je bil v Franciji v dvajsetih letih prejšnjega stoletja. Nato so se v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja začela uporabljati posebna pravila. Vendar pa priljubljenost triatlona ne omejuje njegovega občinstva samo med športniki. Vsakdo lahko zdaj izvaja triatlonske vaje za vse bolj fit.
Vrste športnega triatlona
Tek na maratonu Pravzaprav lahko vsakdo opravi triatlon, če ima motivacijo in predanost. Ker to ni ekstremen šport in cilj je mogoče doseči glede na vsak razred. Ljudje, ki se šele začenjajo preizkusiti v triatlonu, so torej zagotovo drugačni izzivi kot tisti, ki tekmujejo že leta. Tukaj je razvrstitev:
- Spodbujalec/novinec: plavanje < 750 metrov, kolesarjenje < 20 km, tek < 5 km
- Sprint: 750 m plavanja, 20 km s kolesom, 5 km teka
- Olimpijska/klasična: plavanje 1.500 metrov, kolesarjenje 40 km, tek 10 km
- Polovična železna razdalja: plavanje 2.500-3.800 metrov, kolo 180 km, tek 42 km
- Železna razdalja: plavanje 3800 metrov, kolo 180 km, tek 42 km
Drugi različici triatlona sta duatlon, ki je kombinacija teka in kolesarjenja, ter akvatlon, ki je tek in plavanje. Za razliko od plavanja, kolesarjenja ali samo teka se triatloni izvajajo zaporedno. Prvi je plavanje, drugi kolesarjenje, tretji pa tek. Zmagovalec je tisti, ki lahko najhitreje zaključi tekmovanje, vključno s prehodnim časom. Običajno se triatloni izvajajo na območjih v bližini odprtih voda, kot so reke, jezera ali zunanji umetni ribniki. Nato nadaljujemo po kolesarski poti po avtocesti. Medtem ko je tek na plaži, na tleh,
poti, tudi v gorah. Glede na to, da se morajo ljudje, ki se udeležujejo triatlonskih tekmovanj, v kratkem času ukvarjati s tremi vrstami športov, so oblačila, ki jih nosijo, posebna. Ta oblačila se hitro sušijo in ne ovirajo gibanja, zato se sredi tekmovanja ni treba preoblačiti.
Kakšne so prednosti?
Triatlonski šport ima številne prednosti, vključno z:
Ko se oseba ukvarja samo z enim športom, lahko postane moč manj uravnotežena. Ampak s treningom triatlona je tako
navzkrižna vadba ker se morajo pripraviti na tri športe hkrati. Rezultat je seveda bolj optimalna telesna moč.
Za tiste, ki želijo shujšati, lahko triatlonski treningi pomagajo doseči priporočeno telesno aktivnost vsak teden. Kajti športi, kot so plavanje, kolesarjenje in tek, imajo skupno nit pri kurjenju kalorij.
Redna vadba zmerne intenzivnosti bo pozitivno vplivala na zdravje srca. Ne samo to, kakovost življenja se z zdravim telesom nasploh povečuje.
Seveda je zadovoljivo, ko prečkaš mejo
končati in prepričani v dosedanje dosežke. Ne pozabite, triatlon ni nemogoč ekstremni šport. Tako je lahkotno praznovanje po uspešni zavezi in motivaciji za dokončanje triatlona zagotovo legitimno. Zaradi teh različnih prednosti so tudi triatloni v zadnjih letih vse bolj priljubljeni. Po industrijskih raziskavah, objavljenih na Reutersu, se je zanimanje za triatlone v zadnjem desetletju od leta 2013 povečalo za 60 %.
Ključ do uspešnega treninga triatlona
Ne glede na to, ali igrate triatlon za tekmovanje ali samo trenirate, so tukaj ključi do uspeha:
Fizična moč se zagotovo ne zgodi takoj. Za te tri športe je potreben dosleden trening vsaj zadnjih 8-12 tednov. Program treninga mora biti tudi strukturiran tako, da sta hitrost in okretnost optimalni. Da bi se to zgodilo, seveda potrebujete doslednost.
Po drugi strani pa mora biti še vedno trening prepreden z okrevanjem oz
okrevanje. En dan namenite za počitek oz
dan počitka. V daljšem časovnem obdobju zmanjšajte obseg vadbe vsakih 3-6 tednov. Tako se telo lahko dobro prilagodi.
Motivacija, ki je osnova za dosledno vadbo triatlona, bo gorivo za uspeh tega športa. To pomeni, da je tesno povezana z motivacijo. Poleg doslednosti in uravnavanja, kdaj počivati, ga mora spremljati tudi duševna zagnanost. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Poleg priprave načrta treninga za obvladovanje triatlona ne pozabite poiskati načinov za čim večjo motivacijo. Pričakovanja naj bodo pozitivna, a še vedno realna. Nato prevzamete nadzor nad tem, kaj je na vašem področju, kot sta nastavitev doslednosti in izpadov. Če bo uspešen, bo triatlon zagotovo prinesel trikrat več koristi kot samo ukvarjanje z enim športom. Ne pozabite na druge pomembne strategije, kot je namestitev opreme na majhno območje, približno velikosti majhne brisače. Cilj je prihraniti čas, medtem ko drugim športnikom preprečiti uporabo območja. Za nadaljnjo razpravo o tem, kako začeti preizkušati triatlon,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Tek na maratonu Pravzaprav lahko vsakdo opravi triatlon, če ima motivacijo in predanost. Ker to ni ekstremen šport in cilj je mogoče doseči glede na vsak razred. Ljudje, ki se šele začenjajo preizkusiti v triatlonu, so torej zagotovo drugačni izzivi kot tisti, ki tekmujejo že leta. Tukaj je razvrstitev: 
Triatlonski šport ima številne prednosti, vključno z: 
