Prednosti Hula Hoops za zdravo in lepo telo, tukaj je, kako to storiti

Koristi hulahup ne samo vredna, da bi jo otroci uživali kot igra, pa tudi šport. Tudi kot odrasla oseba lahko občutite prednosti. Kako to? Z dokaj preprosto opremo se lahko zabavate pri vadbi. Najti dejavnost, ki vam je všeč kot oblika vadbe, je ključnega pomena, da se ji boste posvetili. Poleg tega, da ste motivirani, lahko pri tem pokažete tudi napredek. Še bolje bi bilo, če bi te dejavnosti lahko izboljšale vaše zdravje in kondicijo. Medtem ko iščete odgovore na vse zgornje zahteve, se igrajte hulahup tudi prava izbira.

Koristi hulahup za zdravje in kondicijo

Igraj hulahup sposoben kuriti kalorije Na podlagi raziskav, vadbe z uporabo hulahup lahko pokurite enako število kalorij na minuto, ko izvajate aerobno vadbo, tabor, pa tudi hitro hojo. Kaj je super hulahup za svoje telo? Tukaj so prednosti tega zabavnega športa.

1. Kurite kalorije

Zagotavljanje primanjkljaja kalorij je najpomembnejši cilj, ko hujšate. A poleg tega ne pozabite na zabavne telesne dejavnosti, ki lahko tudi pokurijo kalorije. Izkazalo se je, igranje hulahup lahko enačimo s plesom salse, swingom ali plesom trebušni ples, v smislu izgorevanja kalorij. Z igranjem hulahup za 30 minut lahko ženske pokurijo 165 kalorij. Medtem lahko moški za isti del vadbe pokurijo 200 kalorij.

2. Zmanjšajte obseg pasu in bokov

Z vadbo za kurjenje kalorij in pravilno prehrano lahko zmanjšate telesno maščobo. Na podlagi študije, igranje hulahup Učinkovito je tudi pri zmanjševanju obsega pasu in bokov. Študija, v kateri je sodelovalo 13 žensk, dokazuje, da se igrajo hulahup za 6 tednov uspel zmanjšati obseg pasu v povprečju za 3,4 cm in 1,4 cm za obseg bokov.

3. Zmanjšanje tveganja za srčne bolezni

Kardio vadba ali znana tudi kot aerobika je uporabna za ohranjanje zdravega srca in pljuč, pa tudi za olajšanje kroženja kisika iz in iz telesa. Posledično se zmanjša tveganje za srčne bolezni in sladkorno bolezen. Poleg tega lahko vadba izboljša delovanje možganov in zmanjša stres. Ko se lahko ukvarjate s športom hulahup Z enakomernim ritmom se bo srčni utrip povečal in pljuča bodo delala močneje, tako da se bo krvni obtok povečal.

4. Vadba mišic jedra

Če ste jo že kdaj igrali, zagotovo poznate, kajne, 'borbo' za premikanje bokov, da lahko hulahup ni padla? Potrebujete osnovne mišice oz jedro močne in gibalne spretnosti v bokih, za nadaljnje ustvarjanje hulahup obrat. To sposobnost lahko pridobite z redno vadbo. Tako dejansko trenirate trebušne in kolčne mišice.

5. Izboljšajte ravnotežje

Dobro ravnotežje vam bo pomagalo nadzorovati gibanje telesa. Poleg tega ravnovesje telesa zagotovo pripomore k izboljšanju drže in vam tako omogoča vadbo s pravim gibanjem. Vsaka telesna dejavnost, ki zahteva, da vzdržujete stabilno držo, na primer med igranjem hula obročki, lahko pomaga ohranjati in izboljšati ravnovesje.

6. Premaknite mišice spodnjega dela telesa

Naredi hulahup ne le koristno za mišice jedra. Različne mišice v spodnjem delu telesa kot npr kvadriceps (četverice), stegenske mišice premikajo se tudi zadnjica in teleta. Če želite pomagati, da se hula obroč nenehno obrača naprej, nazaj in vstran, boste morali za dodatno moč aktivirati mišice nog in zadnjice. [[Povezan članek]]

Nasveti za igranje hulahup za začetnike

Izberite hulahup s širšo velikostjo res potrebujete hulahup in dovolj prostora za gibanje. Upoštevajte pa tudi spodnje nasvete, če se igranja šele začenjate učiti hula obročki.

• Izberite pravo velikost

  Velikost hulahup močno vpliva na vaš uspeh pri igranju. Kot začetnik je priporočljivo, da izberete široko velikost. Ker se boki še vedno premikajo relativno počasi. Poskusite čim več hulahup preden ga kupiš.

• Izberite pravo težo

  Če želite izbrati hulahup opremljen z utežmi, začnite s težo 0,5-1 kilograma. Ko se telo okrepi, lahko preklopite na hulahup tistega težjega.

• Učite se iz videoposnetkov

  Na internetu lahko najdete različne videoposnetke o igranju hulahup pravilno. Če obstaja telovadnica, ki uporablja hulahup kot vadbeni objekt se lahko udeležite tečajev, da se naučite osnov. Torej, ko to kasneje naredite sami doma, že razumete tehniko.

• Začnite s kratkim časom

  Igraj hulahup dejansko trenira telo, da se premika v smeri njegovega vrtenja, hkrati pa povečuje delovanje srčno-žilnega sistema. Zato je bolje začeti igrati hulahup najprej v kratkem času, na primer 2-3 seje, vsaka po 10 minut. Poleg tega lahko podaljšate trajanje, ko postanete bolj usposobljeni.

Opombe iz SehatQ

Če ste imeli v preteklosti bolečine v hrbtu ali kronične bolečine v hrbtu, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete igrati hula obročki. Če želite izvedeti več o tveganjih pri igranju hulahup in kako ga predvideti vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.