Načrtovanje nosečnosti s partnerjem se včasih zgodi kot igra
igre: mora biti dober v strategiji. Vključno s hrano, ki vstopi v telo, kot je sadje za program nosečnosti. Nekateri sadeži so zelo dobri, ker vsebujejo veliko kalija, kalcija in folne kisline. Pravzaprav ni treba čakati, ko načrtujete nosečnost, da bi jedli sadje. Bogata vsebnost vitaminov in mineralov v sadju je dober prijatelj za telo. Zdrava prehrana pomaga tudi pri lajšanju nosečnosti, še posebej, če je nekdo v programu nosečnosti. Kar vstopi v telo, mora biti bolj selektivno, kaj resnično prinaša koristi, zlasti za plodnost moških in žensk. [[Povezan članek]]
Program sadja za nosečnice
Nikoli ni prepozno, da spremenite svoj življenjski slog, vključno s prehrano. Poleg uživanja hrane, ki oplodi maternico, ne smete zamuditi sadja za program nosečnosti. Nekaj seznamov hrane, ki je primerna za pare, ki hrepenijo po prisotnosti otroka, so:
![](//pics.lobbyistdlive.online/wp-content/uploads/kesehatan/12/gqdeq60yzk-1.jpg)
Ne samo vitamin C, limona vsebuje tudi folate, ki jih potrebujejo nosečnice
1. Citrusi
Sadje, kot so pomaranče,
grenivka Limona, kivi, limeta in drugi citrusi so najboljši viri vitamina C. Ne samo to, neverjetna je tudi vsebnost kalija, kalcija in folata v njem. Poleg tega je folna kislina vitamin B, ki ustvarja zdravo okolje za jajčno celico, tako da se poveča možnost ovulacije. Sadje za ta program nosečnosti lahko zaužijete vsaj enkrat na dan.
2. Jagode
Ne samo citrusi, drugo sadje za programe nosečnosti
jagodičevje. Primeri so borovnice in maline, ki so bogate z antioksidanti in fitohranili, ki preprečujejo vnetja. Ti plodovi so dobri za povečanje plodnosti moških in žensk. Poleg tega sadje
jagodičevje Je tudi odličen vir vlaknin in ohranja idealno telesno težo za ženske. Vemo, da prekomerna ali premajhna teža prispeva k plodnosti žensk.
3. Avokado
Še vedno je stvar folne kisline, še en vnos lahko dobite iz sadne primadone za program nosečnosti, avokada. To sadje je bogato z vitaminom K, ki pomaga telesu optimalno absorbirati hranila, hkrati pa zagotavlja ravnovesje hormonov v telesu. Ne samo to, avokado je bogat tudi s kalijem, ki igra vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka. Visoka koncentracija vitamina E v avokadu tudi nadzoruje in ščiti celice pred oksidativnim stresom. Kaj pa njegova visoka vsebnost trans maščob? Ne skrbite, saj avokado vsebuje enkrat nenasičene maščobne kisline, ki so še vedno dobre za telo. Uživanje avokada enkrat na dan je lahko prava izbira, ko ste v programu nosečnosti.
![](//pics.lobbyistdlive.online/wp-content/uploads/kesehatan/7323/9gtuidvmiq.jpg)
Visoka vsebnost železa v figah bo povečala raven plodnosti
4. Sl
V angleščini so fige ali fige znane kot
sl. To je eden izmed sadežev za najboljši program nosečnosti. Vsebnost hranil, zlasti železa, je zelo visoka, tako da povečuje plodnost tako moških kot žensk.
5. Mango
Najljubše sadje mnogih ljudi je tudi vredno uvrstitve na seznam sadja za nosečniški program. Vsebnost antioksidantov in drugih hranil, kot sta vitamin C in vitamin B v mangu, je zelo primerna za uživanje žensk, ki poskušajo zanositi.
6. Papaja
Ne samo da je dobrega okusa, papaja je očitno lahko tudi sadje za programe nosečnosti. Hranilna vsebnost papaje, kot sta vitamin A in kalcij, lahko nahrani telo, zlasti za tiste, ki želijo zanositi.
![](//pics.lobbyistdlive.online/wp-content/uploads/kesehatan/2853/hgeledirws-2.jpg)
Uživanje jabolk bo povečalo možnosti za nosečnost
7. Jabolko
Očitno izraz
jabolko na dan bo odgnalo zdravnika stran velja tudi za pare, ki poskušajo zanositi. Jabolka lahko pomagajo nadzorovati holesterol in hranijo telo. Ne samo to, jabolka človeku pomagajo tudi pri nadzoru telesne teže. Možno je, da uživanje jabolk poveča plodnost, tako da so možnosti za zanositev zelo odprte.
8. Banana
Sadje, bogato s kalijem in cinkom, kot so banane, je prav tako vključeno na seznam sadja za program nosečnosti. Glede na raziskave Univerze Northwestern, jajčeca potrebujejo vsaj 50 % več cinka, preden se lahko oplodijo. To pomeni, da je zelo pomembno zagotoviti ustrezen vnos cinka.
9. Grenivka
Bogata z vitaminom C tako kot pomaranče in
grenivka, grenivka je bogata tudi s kalijem, kalcijem in vitamini B. Ta kombinacija lahko pomaga pri uspešni zanositvi, saj naredi ovulacijo bolj redno in ustvari zdravo okolje za jajčece.
10. Lubenica
Z vodo bogato sadje, lubenica, lahko zagotovi tudi zalogo glutationa. To je pomembna vrsta antioksidanta, ki je zelo pomembna za kakovost jajc. Ne samo to, lubenica lahko pomaga telesu, da ostane hidrirano ves dan. Poleg zgornjih zdravih sadežev so oreščki dobri za uživanje tudi za tiste, ki delate program nosečnosti, da lahko hitro dobijo potomce. Razlog je v tem, da sta fižol in leča zelo dober vir vlaknin in folata za zdravje. Oboje je nujno za vzdrževanje zdravega hormonskega ravnovesja. Oreščki vsebujejo tudi visoko raven poliamina spermidina, ki lahko pomaga spermi pri oploditvi jajčeca. Oreščki so tudi bogati z beljakovinami, ki lahko pripomorejo k bolj zdravi ovulaciji. Vrstice sadja za zgornji program nosečnosti so zagotovo lahko zabaven prigrizek ob robu vašega obroka. Če želite zanositi, se ne obremenjujte z zahtevami po izpolnjevanju prehranskega vnosa, le živite sproščeno z doslednim izboljševanjem svoje prehrane. Bonus? Ne le bolje pripravljene na nosečnost ali boljšo kakovost sperme, ampak tudi bolj zdravo telo.