Življenje ni nikoli ločeno od idealov, življenjskih ciljev, odločanja, do težkih časov. Da bi šli skozi vse, je potrebna močna odločnost vsakega posameznika. Kaj je vztrajnost? Kako imeti trdno srce?
Kaj je vztrajnost?
Po Velikem indonezijskem slovarju (KBBI) 'trdnost' pomeni moč ali odločnost. Nanaša se na srce, vero, namere itd. Martin in Marshall v Wehmeyerju (2002) definirata odločnost kot človekovo sposobnost, da določi, kaj je njegov cilj, pa tudi način, kako ga doseči.
Pomembno je imeti odločnost
Odločnost je vsekakor zelo pomembna v vašem življenju, saj življenje ni nikoli ločeno od procesa odločanja. Pravzaprav vam lahko trdno srce pomaga doseči uspeh v življenju
. Če imate močno srce, lahko dobite številne prednosti, in sicer:
1. Lažje je doseči cilj
Prednost prve odločitve je, da vam pomaga lažje doseči svoje cilje. Na primer, nameravate shujšati v samo 3 dneh. Z močno odločnostjo in doslednostjo vam je to zelo mogoče. Po drugi strani pa, če ne boste imeli trdnega srca za dosego cilja, bo ta cilj bolj verjetno le »sanje«. Glede na raziskavo, ki jo je leta 2011 izvedlo Ameriško združenje psihologov (APA), 27 odstotkov ljudi ne uspe uresničiti svojih sanj zaradi pomanjkanja volje.
2. Več samokontrole
Pogum te naredi tudi osebo, ki se lahko bolj nadzoruje. Glede na raziskave, opravljene na invalidih, je znano, da so odločeni, da se bolje obvladajo, namesto da bi prosili za pomoč druge. Dobra samokontrola je v življenju zelo potrebna. Tako lahko določite najboljše korake za dosego cilja ali rešitev težave. Ne samo to, s tem boste tudi bolj sposobni spoštovati sebe.
3. Več uspeha
Po poročanju univerze Vanderbilt je študija iz leta 2003 pokazala, da so prednosti odločnega srca povečanje uspeha. Raziskave, opravljene na otrocih s posebnimi potrebami, so pokazale, da so bili tisti, ki so bili odločni, akademsko uspešnejši od tistih, ki niso.
4. Izboljšati fizično in duševno zdravje
Z medicinskega vidika je korist poguma v tem, da lahko izboljša fizično in duševno zdravje. Terrie Moffitt, doktorica znanosti z univerze Duke, je ob uvedbi APA izvedla študijo tisoč ljudi. Te osebe so spremljali od rojstva do 32. leta starosti. Rezultati študije so pokazali, da so imeli posamezniki s trdnim srcem – in s tem večjo samokontrolo – boljše fizično in duševno zdravje kot drugi posamezniki, ki jim primanjkuje odločnosti.
5. Izogibajte se slabim navadam
Pogum je potreben tudi, da lahko prenehate ali se izognete slabim navadam, kot so:
- dim
- Pijte alkohol
- Uporaba prepovedanih drog
Še vedno iz iste raziskave sta Moffitt in njegova ekipa povedala tudi, da je manj verjetno, da bo nekdo, ki ima trdno srce, zagrešil kaznivo dejanje. Imajo tudi boljšo in varnejšo finančno prihodnost, ker so navajeni dosledno varčevati.
6. Imeti visoko kakovost življenja
Druge raziskave tudi kažejo, da imajo ljudje, ki so odločni že od otroštva, višjo kakovost življenja, ko so odrasli.
Kako okrepiti pogum
Tukaj so nasveti ali načini, kako lahko postanete odločna oseba.
1. Dokončajte načrte enega za drugim
V redu je imeti več ciljev v življenju. Težava pa je, če želiš vse te cilje uresničiti čim hitreje. Namesto da bi bili doseženi, se boste verjetno raztresli, postali neosredotočeni in tako naredili stvari v nered. Posledično izgubite voljo za nadaljevanje 'boja'. Zato je najbolje, da vse svoje načrte dokončate enega za drugim. Uživajte v vseh procesih, skozi katere greste, da dosežete želene cilje in se osredotočite na napredek, ki ste ga dosegli.
2. Naredite nekaj motečega
Ko poskušate ostati odločni, obstajajo stvari, ki so 'mamljive', tako da lahko ovirajo ali celo preprečijo vaše namere. Če želite to preprečiti, lahko storite nekaj, da se odvrnete od skušnjave. Ta metoda je precej učinkovita, da se za trenutek uprete skušnjavi.
3. Naredite si novo navado
Poleg skušnjav stres pogosto pretrese tudi vas, ki ste odločeni doseči cilj. V takih trenutkih obstaja možnost, da bo nekdo dejansko delal stare navade, ki bodo dejansko zmanjšale odločnost in motivacijo. Da bi se temu izognili, lahko poskusite narediti novo navado, ki je še vedno ena 'tir' s ciljem. Ta metoda lahko umiri um, poleg tega pa odžene dolgčas.
4. Sledite svojemu srcu
Vsak ima svoje cilje in načine uresničevanja svojih želja, tudi vi. Zato, ko imate željo, sledite svojemu srcu, da jo dosežete. Ne silite se, da sledite načinom ali metodam drugih ljudi, ker ne ustrezajo nujno vašemu značaju. Uporabite metodo ali metodo druge osebe kot referenco. Ostalo pa verjemi vase. Dokler to počnete v skladu z vašo srčno željo in ste skrbno premišljeni, ste lahko bolj odločni pri tem, kar želite početi.
Opombe iz SehatQ
Pogum ni nekaj, kar bo prišlo samo po sebi. Raziskave kažejo, da je močno srce kot mišica. To pomeni, da se bo s časom in trudom, ki ga boste nadaljevali, pojavilo trdno srce. Imate vprašanja o duševnem zdravju? Klepetajte z zdravniki v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
