Kateri od staršev si ne želi, da bi njegov otrok dosegel največjo uspešnost tako v šoli kot v družbi? Seveda, da to dosežemo, je treba pripraviti marsikaj. Ne samo v zvezi z izobraževanjem in starševstvom, starši morajo zagotoviti tudi hranila, ki podpirajo razvoj možganov otrok, kot sta EPA in DHA. EPA in DHA sta hranili, ki sta del omega-3 maščobnih kislin. Medtem ko so omega-3 maščobne kisline same sestavine, ki imajo pomembno vlogo pri izboljšanju delovanja možganov, vzdržljivosti, ohranjanju razpoloženja in zdravju srca. Žal te sestavine telo ne more proizvesti naravno in jo lahko pridobimo le z vsakodnevnim vnosom s hrano, pijačo ali vnosom multivitaminov. Zaradi tega morajo biti starši bolj pozorni pri prizadevanjih za izpolnjevanje potreb po EPA in DHA za svoje otroke.
Koristi EPA in DHA za razvoj možganov otrok
EPA in DHA sta dobri za inteligenco očeta in matere, saj izpolnjujeta prehranske potrebe otrok, vključno s hranili, ki podpirajo razvoj možganov, kot sta eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA), zelo pomembna. Ker bosta ti dve vrsti omega-3 maščobnih kislin pripomogli k izboljšanju delovanja možganov pri otrocih ter učnih sposobnosti in spomina. Prizadevanja za čim večji razvoj otrokovih možganov je treba storiti čim prej, še preden se rodi na svet. Da, dober vnos omega-3 bo pomagal pri razvoju otrokovih možganov, ko je še v maternici. Otroci, rojeni materam, ki jemljejo dodatke omega-3, veljajo za večjo inteligenco kot tisti, ki ne. Poleg tega je dokazano, da otroci, ki so kot dojenčki prejemali vnos, ki vsebuje DHA, zrastejo v bolj uspešne otroke. Otroški možgani se razvijejo v prvih 1000 dneh življenja. Štejte 1000 dni, začenši, ko se otrok prvič oblikuje v maternici, dokler otrok ni star dve leti. Zato je zadovoljevanje potreb po omega-3 pomembno tudi med nosečnostjo. V prvih 1000 dneh bodo otrokovi možgani narasli in dosegli 80 % možganov odraslega. To je razlog, da se ta starostni razpon imenuje zlata doba, imenovano tudi zlato obdobje otrok, in ga je treba maksimalno izostriti. Po starosti 2 let se bodo možgani še naprej razvijali in v prvih 5 letih življenja dosegli celo 90 % možganov odraslih. Poleg tega, ko otrok dopolni 8 let, je opravljen razvoj možganov tisto, kar bo postalo temelj za podporo učnih sposobnosti, zdravja in uspeha v prihodnosti. Predstavljajte si, če razvoj možganov vašega otroka v teh letih ne poteka popolno zaradi pomanjkanja vnosa EPA in DHA. Seveda je vpliv mogoče čutiti, dokler ni odrasel. Mame in očetje se morajo tudi spomniti, da potreba po omega-3 ne preneha, ko je vaš malček starejši.
zlata doba. Te prehranske potrebe morajo ostati pomembne, da jih zadovoljimo, dokler ne odraste v najstnika in celo odraslega. Ker omega-3 poleg podpiranja rasti možganov lahko ščiti tudi pred različnimi drugimi boleznimi, vključno s srčnimi boleznimi.
Različne druge koristi EPA in DHA, ki jih lahko dobi vaš malček
Poleg razvoja možganov lahko EPA in DHA nudita tudi druge koristi za vašega malčka, vključno z:
EPA in DHA lahko zmanjšata simptome astme pri otrocih
1. Zmanjšanje resnosti astme pri otrocih
EPA in DHA sta glavni vrsti omega-3 maščobnih kislin, omega-3 pa naj bi zmanjšal resnost astme pri vašem otroku. V majhni študiji, opravljeni na 29 otrocih z anamnezo astme, je bilo ugotovljeno, da redno uživanje ribjega olja 10 mesecev lajša simptome astme, ki so se pojavili.
2. Pomagajte v boju proti avtoimunskim boleznim
Otroci lahko dobijo avtoimunske bolezni, ko obrambni sistem njihovega telesa "napačno napade". Torej imunski sistem telesa ne napada virusov ali bakterij, ki povzročajo bolezen, ampak namesto tega napada zdrave celice in povzroča zdravstvene težave. Primeri avtoimunskih bolezni, ki se lahko pojavijo pri otrocih, vključujejo diabetes mellitus tipa 1 in lupus. Omega-3, vključno z EPA in DHA, naj bi pomagale zmanjšati simptome in resnost teh bolezni, zlasti če jih jemljemo zgodaj v otroštvu.
EPA in DHA lahko pomagata zmanjšati simptome depresije pri otrocih
3. Lajša simptome depresije pri otrocih
Depresija ni bolezen, ki se pojavlja samo pri odraslih. Pri otrocih se lahko pojavi tudi ta duševna motnja in šteje se, da simptomi izginejo, če izpolnjuje svoje dnevne potrebe po omega-3. Študija pravi, da lahko uživanje ribjega olja, ki je vir omega-3, pomaga pri lajšanju simptomov depresije pri otrocih, starih 6-12 let.
4. Pomagajte pri lajšanju simptomov ADHD
Otroci s pogoji
Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD), se je izkazalo, da imajo ravni omega-3 nižje od normalnih ravni v telesu. Tako naj bi uživanje hrane ali dodatkov, ki vsebujejo EPA in DHA, ki sta del glavnih vrst omega-3, pomagalo pri lajšanju simptomov tega stanja, zlasti pri otrocih, mlajših od 12 let.
5. Zmanjšanje tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 pri otrocih
Do nedavnega je veljalo, da se sladkorna bolezen pojavlja le pri odraslih. Pravzaprav so tudi otroci v nevarnosti, da jo doživijo, še posebej, če je njihov življenjski slog zaradi prekomernega uživanja sladkorja nezdrav. No, da vaš malček ne bo v nevarnosti, da zboli za to boleznijo, mu redno dajajte omega-3. Ker velja, da ta hranila znatno zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 pri otrocih.
Kako pridobiti pomembna EPA in DHA za svojega malčka
Dajanje dodatkov lahko pomaga zadovoljiti potrebe otrok po EPA in DHA Otroci vsak dan potrebujejo približno 0,12 – 1,3 grama EPA in DHA. Oboje je mogoče dobiti iz različnih živil in multivitaminov, ki so trenutno široko dostopni, kot so:
Ena porcija belega snapperja vsebuje 0,47 grama DHA in 0,18 grama EPA. Poleg tega je ta riba bogata tudi z beljakovinami in selenom, kar je dobro za rast otrok.
Ustvarite lahko različne recepte za lososa, tako da vaš malček dobi dovolj vnosa omega-3. Ker je v eni porciji te ribe 1,24 grama DHA in 0,59 grama EPA.
Kozice so lahko tudi vir omega-3, kar bo otrokom običajno všeč. Čeprav količina EPA in DHA v kozici ni tako velika kot v ribah, so ta živila lahko različni prehranski viri, da se vašemu malčku ne bo dolgčas.
Morske alge so ena redkih rastlin, ki vsebuje tako EPA kot DHA. Morske alge lahko predelate tudi v različne prigrizke ali pa jih naredite nasekljane, da jih pomešate z rižem, da bodo otroci navdušeni nad uživanjem tega vira omega-3.
Dodatki ali multivitamini
Če vaš malček pripada
izbirčen jedec ali imate alergije na živila, ki so viri EPA in DHA, potem lahko zadovoljite njihove dnevne prehranske potrebe z dodatki ali multivitamini. Otrokom ne dovolite, da primanjkuje omega-3 maščobnih kislin, ker so te hranilne snovi zelo pomembne za podporo njihovega vsakodnevnega zdravja. Zato redno dajte multivitamine, ki vsebujejo EPA in DHA, in jih lahko začnete od enega leta naprej. Vendar ne pozabite, da pri dajanju multivitamina pazite, da pravilno upoštevate odmerek, ki je naveden na embalaži. Tako bo razvoj vašega malčka potekal optimalno in bo lahko dosegal ponosne dosežke v šoli in bo vedno pripravljen zdravo soočiti s svojo prihodnostjo. [[sorodni članki]] EPA in DHA sta hranili, ki sta zelo pomembni za razvoj otroka. Zato morajo starši poskrbeti, da bodo potrebe svojega malčka po obeh vedno zadovoljene, bodisi s hrano ali multivitamini. Za optimalen razvoj in rast naj bo vaš malček v navado, da živi zdrav življenjski slog z uravnoteženo hranljivo prehrano in redno vadbo.
EPA in DHA sta dobri za inteligenco očeta in matere, saj izpolnjujeta prehranske potrebe otrok, vključno s hranili, ki podpirajo razvoj možganov, kot sta eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA), zelo pomembna. Ker bosta ti dve vrsti omega-3 maščobnih kislin pripomogli k izboljšanju delovanja možganov pri otrocih ter učnih sposobnosti in spomina. Prizadevanja za čim večji razvoj otrokovih možganov je treba storiti čim prej, še preden se rodi na svet. Da, dober vnos omega-3 bo pomagal pri razvoju otrokovih možganov, ko je še v maternici. Otroci, rojeni materam, ki jemljejo dodatke omega-3, veljajo za večjo inteligenco kot tisti, ki ne. Poleg tega je dokazano, da otroci, ki so kot dojenčki prejemali vnos, ki vsebuje DHA, zrastejo v bolj uspešne otroke. Otroški možgani se razvijejo v prvih 1000 dneh življenja. Štejte 1000 dni, začenši, ko se otrok prvič oblikuje v maternici, dokler otrok ni star dve leti. Zato je zadovoljevanje potreb po omega-3 pomembno tudi med nosečnostjo. V prvih 1000 dneh bodo otrokovi možgani narasli in dosegli 80 % možganov odraslega. To je razlog, da se ta starostni razpon imenuje zlata doba, imenovano tudi zlato obdobje otrok, in ga je treba maksimalno izostriti. Po starosti 2 let se bodo možgani še naprej razvijali in v prvih 5 letih življenja dosegli celo 90 % možganov odraslih. Poleg tega, ko otrok dopolni 8 let, je opravljen razvoj možganov tisto, kar bo postalo temelj za podporo učnih sposobnosti, zdravja in uspeha v prihodnosti. Predstavljajte si, če razvoj možganov vašega otroka v teh letih ne poteka popolno zaradi pomanjkanja vnosa EPA in DHA. Seveda je vpliv mogoče čutiti, dokler ni odrasel. Mame in očetje se morajo tudi spomniti, da potreba po omega-3 ne preneha, ko je vaš malček starejši. zlata doba. Te prehranske potrebe morajo ostati pomembne, da jih zadovoljimo, dokler ne odraste v najstnika in celo odraslega. Ker omega-3 poleg podpiranja rasti možganov lahko ščiti tudi pred različnimi drugimi boleznimi, vključno s srčnimi boleznimi. 
EPA in DHA lahko zmanjšata simptome astme pri otrocih 
EPA in DHA lahko pomagata zmanjšati simptome depresije pri otrocih 
Dajanje dodatkov lahko pomaga zadovoljiti potrebe otrok po EPA in DHA Otroci vsak dan potrebujejo približno 0,12 – 1,3 grama EPA in DHA. Oboje je mogoče dobiti iz različnih živil in multivitaminov, ki so trenutno široko dostopni, kot so: 
