Kako očistiti pljuča kadilcev, je pomembno narediti. Za nekatere ljudi je kajenje postalo navada, ki jo je težko prekiniti. Čeprav obstajajo različna opozorila o nevarnostih kajenja, ki je lahko smrtno nevarno. Ker lahko izpostavljenost različnim škodljivim snovem, ki jih vsebujejo cigarete, vpliva na pljuča kadilcev. Če se te škodljive snovi kopičijo in kopičijo v telesu, se lahko poškoduje več pomembnih človeških organov, predvsem pljuča.
Razlika med kadilskimi in nekadilskimi pljuči
Preden razumete, kako očistiti pljuča kadilca, je pomembno vedeti, da so pljuča eden od dihalnih organov, ki so zelo pomembni za človeško življenje. Pljuča so sestavljena iz elastičnega tkiva, ki se pri vdihu skrči in razširi. Drobne, lasu podobne strukture (cilije) obrobljajo pljuča, da izperejo prah in ostanke, ki jih najdemo v zraku, ki ga dihate. Žal ta organ najbolj prizadene kajenje. Cigaretni dim vsebuje veliko kemikalij, ki lahko poškodujejo dihalni sistem. Te kemikalije lahko vnamejo pljuča in povzročijo prekomerno proizvodnjo sluzi, ki draži dihalne poti. [[sorodni članek]] Na splošno so zdrava pljuča svetlo rožnate barve. Medtem so kadilčeva pljuča videti temnejša in lisasta zaradi vdihavanja tobaka. Drugačna je tudi tekstura pljuč kadilcev, kjer poškodovana pljuča postanejo trša in bolj krhka. Ta poškodba pljuč se sliši tako strašljivo. Ne samo to, nikotin v tobaku lahko tudi paralizira cilije. Zaradi neaktivnosti teh cilij se strupene snovi kopičijo v pljučih. Tako tobak kot druge kemikalije, ki jih najdemo v cigaretah, lahko spremenijo tudi strukturo pljučnih celic in dražijo dihala. Pljučno tkivo in stene dihalnih poti v pljučih se lahko poškodujejo. Poleg tega obstajajo površine v pljučih, ki so manj funkcionalne. To povzroča neučinkovito izmenjavo kisika in ogljikovega dioksida, ki se pojavi v pljučih. Upoštevajte, da lahko število pokajenih cigaret in življenjski slog vplivata na to, koliko škode lahko povzročite.
Nevarnosti kajenja
Kako očistiti pljuča kadilcev je potrebno, da ne bi povečali tveganja za bolezni, ki jih povzroča kajenje. Sčasoma postane kajenje zelo nevarno in predstavlja različna tveganja za zdravstvene težave. Zato lahko kajenje kratkoročno povzroči zdravstvene težave, kot so:
- Slab zadah
- Rumeni zobje
- Smrdljivi lasje, telo in oblačila
- Težko dihati
- Oslabitev učinkovitosti
- močan kašelj
- Slabo zdravje pljuč
- Povečano tveganje za raka
Kajenje je povezano tudi s številnimi dolgoročnimi zdravstvenimi tveganji, kot so rak ust, žrela, ledvic, jeter in pljuč. Kadilci so veliko bolj verjetno zboleli za pljučnim rakom kot nekadilci. Ocenjuje se, da je 90 odstotkov primerov pljučnega raka posledica kajenja. Ne samo to, zaradi kajenja se bo povečalo tveganje za druge bolezni, povezane s pljuči, kot sta kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) in pljučnica. Vdihavanje tobaka, prisotnega v cigaretah, lahko tudi poslabša krvni obtok, kar lahko poveča vaše možnosti za srčni infarkt, možgansko kap, koronarno arterijsko bolezen in poškodovane krvne žile.
Kako očistiti pljuča kadilca
Najpomembnejši način za čiščenje pljuč kadilcev je prenehanje kajenja. Nikoli ni prepozno, da bi kdorkoli opustil kajenje. Poleg tega, da nehate biti aktivni kadilci, tudi ne želite biti v okolju, polnem cigaretnega dima, da bi se vdihnili in postali pasivni kadilci. Pri ljudeh, ki prenehajo kaditi, se bodo pljuča izboljšala. Poleg tega se lahko zmanjša tveganje za bolezni, povezane s kajenjem. Obstaja več načinov za naravno čiščenje pljuč kadilca, ki jih lahko storite, vključno z:
1. Parna terapija
Pljuča kadilcev lahko proizvajajo odvečno sluz, vendar lahko parna terapija pomaga. Parna terapija vključuje vdihavanje tople pare, da se odprejo dihalne poti in pljuča pomagajo pri odvajanju sluzi. Ta metoda čiščenja pljuč cigaretnega dima je koristna tudi za dodajanje toplote in vlage v zrak, da lahko sprosti sluz v pljučih in olajša dihanje. Vendar je ta metoda čiščenja pljuč kadilcev le začasna in potrebne so nadaljnje raziskave o njenih koristih. [[Povezan članek]]
2. Vadba
Vadba je eden od načinov za čiščenje pljuč kadilcev, ki niti ne potrebuje nobenega orodja. Intenzivna telesna aktivnost lahko prisili mišice v močnejše delo in s tem poveča telesno hitrost dihanja, kar lahko povzroči večjo oskrbo mišic s kisikom. Poleg tega lahko izboljša tudi cirkulacijo, zaradi česar je telo učinkovitejše pri odstranjevanju ogljikovega dioksida. Seveda je to lahko način čiščenja pljuč za aktivne kadilce, ki ga lahko storite. Poskusite lahko tudi z dihalnimi vajami.
3. Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, ki imajo lastnost zmanjšanja vnetja v pljučih. Ta spojina lahko celo zaščiti pljučno tkivo pred škodljivimi učinki vdihavanja dima. Študija je pokazala, da so imeli ljudje, ki so očistili pljuča kadilcev s pitjem dveh skodelic zelenega čaja na dan, boljše delovanje pljuč.
4. Kašelj nadzorovan
Kašelj je način telesa, da izloči toksine, ujete v sluzi. Kot način čiščenja pljuč kadilcev lahko nadzorovan kašelj sprosti odvečno sluz v pljučih, kar je običajno pri kadilcih. Pravzaprav je to nameren kašelj. Pljuča lahko očistite sluzi tako, da med izdihom 2-3 krat pokašljate.
5. Jejte zdravo in hranljivo hrano
Uživanje zdrave in hranljive hrane je zagotovo dobro za zdravje. Obstaja več zdravih in hranljivih živil, ki lahko pomagajo v boju proti vnetju pljuč, vključno z učinki kajenja. Kar zadeva ta živila, in sicer zeleno zelenjavo, češnje, borovnice, olive, kurkumo in oreščke.
6. Vzdrževati čistočo bivalnega okolja
Pravzaprav ne gre za poseben način čiščenja pljuč kadilcev, ampak za eno od prizadevanj, da se pljuča ne poslabšajo. Najbolje je, če poskrbite za čistočo svojega doma. To je koristno za preprečevanje nabiranja prahu, ki lahko onesnaži vaša pljuča. Poleg tega poskušajte ne uporabljati prostornih dezodorantov s sestavinami, ki so škodljive za pljuča. Z opustitvijo kajenja in izvajanjem različnih zgornjih načinov je lahko koristno očistiti pljuča. Upamo, da bodo vaša pljuča postala čistejša. Torej, od zdaj naprej prenehajmo kaditi in živimo zdrav način življenja!
Kako prenehati kaditi na naraven način
Zdaj, ko veste, kako očistiti pljuča kadilca, je velik korak, ki bi ga morali narediti, da popolnoma očistite svoja pljuča, prenehanje kajenja. Čeprav je težko verjeti, vam lahko hrana ali pijača, ki jo zaužijete, dejansko pomaga pri prenehanju kajenja. Čeprav ni seznama živil in pijač kot referenca za opustitev kajenja, obstaja več študij o zdravem vnosu, ki vam lahko pomagajo pri prenehanju kajenja. Kaj so zdravi vnosi?
1. Mleko
Mleko je eden izmed zdravih vnosov, ki ga lahko zaužijete, da lahko izgine želja po kajenju. Mleko vam lahko pomaga tudi, da ostanete dosledni pri tem, da se ne dotikate več cigaret.
2. Zamrznjeno grozdje
po navedbah
Ameriško združenje za srce (AHA) zamrznjeno grozdje ima sladek okus, zaradi katerega lahko "pozabite" na cigarete. Ker nekdanji kadilci nenehno uživajo sladko hrano.
3. Cimet
Po pregovoru lahko nekdanji kadilec, ki »hrepeni« po cigaretah, odvrne misli s predmeti, ki jih lahko držiš, na primer s cigareto. Psihološko se izkaže, da vam to lahko pomaga pri prenehanju kajenja. Te lahko zamenjate s cimetovo palčko, ki je videti kot cigareta, in lahko kadite.
4. Oreščki
Stročnice z visoko vsebnostjo vlaken. Ko se vam zaradi "leve" cigarete že zakisajo usta, je pravi čas, da jo začnete uživati. Ko so usta zaposlena s hrano, ki jo žvečite, bo cigareta pozabljena.
5. Pokovke
Tako kot oreščki in cimet,
kokice je lahko tudi eno od živil, zaradi katerih lahko pozabite na kajenje in vam na koncu pomaga pri prenehanju kajenja. Da bi se izognili skoku kalorij, vam svetujemo, da mu ne dodajate masla in soli
kokice .
Opombe iz SehatQ
Za čiščenje pljuč lahko naredite zgornje načine. Če želite izvedeti več o tem, kako očistiti pljuča drugih kadilcev, se posvetujte z zdravnikom neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ, da dobite najboljši nasvet. Prenesite zdaj v App Store in Google Play. [[Povezan članek]]
