Če jeste agrume, kot so pomaranče, je hranilo, ki ga morda najbolj iščete, vitamin C. Pravzaprav citrusi vsebujejo tudi druge spojine, za katere se domneva, da so koristne za zdravje, kot je hesperidin. Spoznajte prednosti hesperidina, ki je na voljo tudi v obliki dodatka.
Vedite, kaj je hesperidin
Hesperidin je naravna bioflavonoidna spojina, ki jo običajno najdemo v citrusih. Ta spojina ima antioksidativne in protivnetne lastnosti, zato se domneva, da je koristna za zdravje. Nekatere vrste sadja, ki vsebujejo hesperidin, vključujejo pomaranče, limone,
grenivka in mandarine. Ta spojina je na voljo tudi v obliki dodatka, ki ga lahko vzamete. Vendar se pred jemanjem dodatkov hesperidina posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdravstvene koristi hesperidina
Kot naravna spojina v citrusih ima hesperidin naslednje zdravstvene koristi:
1. Ohranite zdravje srca
Uživanje citrusov je bilo povezano z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Kar zadeva učinke hesperidina, ima ta spojina potencial za ohranjanje zdravja srca – čeprav so ugotovljeni rezultati raziskav še vedno mešani. Na primer, študij v
American Journal of Clinical Nutrition poročajo, da dnevno uživanje pomarančnega soka ali pijače hesperidina pomaga znižati diastolični krvni tlak in izboljšati delovanje endotelija (membrane, ki obdaja notranjost srca in krvnih žil). Ne samo to, dodatki hesperidina naj bi bili tudi koristni za ljudi, ki trpijo zaradi srčnih napadov. Za potrditev koristi hesperidina za zdravje srca in krvnih žil so potrebne nadaljnje študije. Razlog je v tem, da druge raziskave poročajo o odmerku
samski ni bilo ugotovljeno, da bi hesperidin zmanjšal označevalce tveganja za srčne bolezni.
2. Ohranite kognitivne funkcije pri starejših
Hesperidin je koristen pri izboljšanju kognitivnih funkcij pri starejših.Redno uživanje virov bioflavonoidov, kot je hesperidin, naj bi pomagalo vzdrževati kognitivne funkcije pri starejših. V študiji, objavljeni v
American Journal of Clinical Nutrition , se je kognitivna funkcija anketirancev bistveno izboljšala po osmih tednih uživanja sokov, bogatih z bioflavonoidi – v primerjavi z osmimi tedni uživanja nizkih bioflavonoidov.
3. Potencial za lajšanje hemoroidov
Domneva se, da kombinirani dodatki bioflavonoidov pomagajo pri zdravljenju hemoroidov ali hemoroidov. V študiji, objavljeni leta 2015, je bilo 134 anketirancev z akutnimi hemoroidi razdeljenih v dve skupini; prva skupina je bila zdravljena s kombinacijo bioflavonoidov (hesperidin/diosmin/trokserutin), druga skupina pa je bila zdravljena s placebom 12 dni. Anketiranci, ki so uživali bioflavonoide, so občutili zmanjšanje simptomov, kot so bolečina in krvavitev. Tudi pri bolnikih z oteklino in trombozo so se znatno zmanjšali. [[Povezan članek]]
Opozorila in neželeni učinki jemanja dodatkov hesperidina
Hesperidin lahko povzroči določene neželene učinke. Ti neželeni učinki, na primer:
- Slabost
- Kontaktni dermatitis
- Bolečina v trebuhu
- driska
Kar zadeva interakcije z zdravili, so dodatki hesperidina izpostavljeni tveganju interakcije z zdravili, kot so zdravila za krvni tlak in
blokatorji kalcijevih kanalčkov . Dodatki te spojine so tudi v nevarnosti za interakcijo z antikoagulanti in antiagregacijskimi zdravili, ker lahko vplivajo na strjevanje krvi in povečajo tveganje za krvavitev. Bolniki, ki trpijo zaradi bolezni krvavitve, naj se izogibajo jemanju dodatkov hesperidina. Podobno ne morejo jemati dodatkov hesperidina tudi bolniki, ki so pred operacijo ali so bili pravkar podvrženi operaciji v 2 tednih. Konec koncev, kot pri vsakem prehranskem dopolnilu, se morate pred jemanjem dodatkov hesperidina posvetovati s svojim zdravnikom. Uživanje hesperidina iz izvirnih virov, kot so citrusi, je zagotovo veliko boljše od dodatkov.
Opombe iz SehatQ
Hesperidin je bioflavonoidna spojina, ki jo najdemo v citrusih. Ta spojina ponuja številne zdravstvene koristi, zato je na voljo v obliki dodatka. Vendar, kot je priporočeno pri uživanju dodatkov, se morate pred poskusom posvetovati z zdravnikom.
Hesperidin je koristen pri izboljšanju kognitivnih funkcij pri starejših.Redno uživanje virov bioflavonoidov, kot je hesperidin, naj bi pomagalo vzdrževati kognitivne funkcije pri starejših. V študiji, objavljeni v American Journal of Clinical Nutrition , se je kognitivna funkcija anketirancev bistveno izboljšala po osmih tednih uživanja sokov, bogatih z bioflavonoidi – v primerjavi z osmimi tedni uživanja nizkih bioflavonoidov. 
