Vsak mora imeti podobo o sebi. Nato lahko sami sebe objektivno ocenijo. Temu pravimo samopodoba ali samopodoba. Koncept samopodobe oz
samopodoba je osebni pogled nase. Ocenite lahko različne fizične lastnosti osebnosti, kot so lepa, prijazna, visoka do radodarna. Na oceno, ki jo boste dali, bodo seveda močno vplivale interakcije z drugimi ljudmi. Podobo o sebi si lahko ustvarite tudi tako, da naredite več stvari. Za več podrobnosti si oglejte, kako.
Vedite samopodoba kot del koncept samega sebe
Samopodobo lahko pridobimo tako, da postopoma gojimo izkušnje. Graditi to samopodobo se začne že v zgodnji mladosti. Sprva boste to ugotovili nezavedno od staršev in starševstva. Starejši kot boš, več ljudi boš spoznal. Sprejeli boste tudi različne stvari, ki jih ljudje dobijo od interakcije z drugimi ljudmi. Vsrkali boste različne informacije in jih izbrali za kasnejšo uporabo kot samorazvoj. Psiholog po imenu Carl Rogers deli koncept sebe na tri dele:
- idealen jaz : nekdo, ki ga želiš
- Samopodoba : način, kako vidite sebe, od svojega fizičnega stanja, osebnosti in vloge, ki jo igrate v družbenem okolju
- Samopodoba : Način sprejemanja in vrednotenja sebe. Na to močno vpliva, kako vas drugi ljudje ocenjujejo ali primerjajo z drugimi
Obstajajo pozitivne in negativne samopodobe. S pozitivno samopodobo boste realni glede svojih obveznosti in omejitev. Po drugi strani pa vas negativna samopodoba osredotoča na svoje slabosti in nepopolnosti. Zdrava samopodoba se mora začeti s sprejemanjem vsega, kar je v sebi. Tako vas lahko drugi sprejmejo. Vendar pa morate vedeti eno stvar, samopodoba ni trajna. Obstaja več plati samopodobe, ki so zelo dinamične in se lahko spreminjajo. Te spremembe se bodo dogajale skozi vaše življenje.
Kako zgraditi pozitivno samopodobo
Veliko ljudi bo vedno iskalo pozitivno samopodobo. Vsak se lahko razvije
samopodoba pozitivno pokazati drugim. Tukaj je, kako zgraditi pozitivno samopodobo, ki jo je mogoče narediti:
- Spoznajte samopodobo, ki jo že imate
- Naredite seznam pozitivnih slik
- Za pomoč prosite najbližje, da ocenite pozitivne lastnosti, ki jih imate
- Postavite si razumne življenjske cilje, ki jih želite doseči
- Izogibajte se primerjanju z drugimi
- Začnite razvijati svoje prednosti
- Borite se z vsem, kar vas moti
- Naučite se ljubiti sebe
- Dajte pozitivno oceno
- Pohvalite se za trdo delo, ki ste ga do sedaj opravili
- Ne pozabite, da je vsak edinstven, tudi vi
Pomen telesne podobe v samopodobi
Tako kot samopodoba se bo tudi podoba telesa s starostjo spreminjala. Prav tako morate ohraniti pozitivno podobo telesa. Vendar pa pri spreminjanju telesne podobe ne gre le za oblikovanje telesa tako, da bo prijetno očem drugih. Spreminjanje telesne podobe mora spremljati tudi način razmišljanja in odzivanja na svoje telo. Če se boste naučili imeti pozitiven odnos s svojim telesom, boste tudi vzljubili svoje telo. Izogibajte se slabim mislim o telesu, ki bi vas lahko pripeljale do bolezni. Tako lahko takoj opazite, kdaj ima vaše telo prekomerno telesno težo ali pomanjkanje osnovnih hranil. Z raziskovanjem telesa lahko začnete spreminjati pogled na svoje telo. Tukaj je nekaj korakov, s katerimi se lahko približate svoji telesni podobi:
- Raziščite telo in razumejte njegove omejitve
- Boj se z vsemi motnjami v umu, povezanimi s telesom
- Ignorirajte zavajajoče domneve o videzu telesa
- Ljubite se takšnega kot ste
- Sprejmite in ostanite prijetni s telesom, ki ga imate
- Dajte svojemu telesu pozitivno izkušnjo
- Dajte najboljše za svoje telo
Opombe iz SehatQ
Samopodoba oz
samopodoba bodo prebudile izkušnje in interakcije, ki jih ustvari oseba. Narediti vse pozitivno o sebi in tega ne primerjati z drugimi je način ustvarjanja pozitivne samopodobe. Poleg razvijanja samopodobe morate gledati tudi na svojo telesno podobo, da se približate vsemu, kar imate. Če želite izvedeti več o tem, kako zgraditi pozitivno samopodobo, se posvetujte z zdravnikom neposredno na
Aplikacija HealthyQ za družinsko zdravje . Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
