Obstaja veliko vrst hranil, ki jih zaužijemo iz rastlin. Eden, ki ga mnogi ljudje morda ne poznajo preveč, je inozitol, vrsta sladkornega alkohola, ki ga prav tako vsebuje telo in je na voljo tudi v obliki dopolnil. Ugotovite, kaj je inozitol in prednosti, ki jih ponuja.
Kaj je inozitol?
Inozitol je vrsta sladkornega alkohola, ki ga telo že vsebuje. Inozitol najdemo tudi v različnih živilih in je na voljo tudi v obliki dopolnil. Inositol se pogosto imenuje vitamin B8, čeprav pravzaprav ni vitamin. Obstaja veliko različnih oblik molekule inozitola, od katerih ima vsaka podobno strukturo kot glukoza. Inozitol igra vlogo pri različnih procesih v telesu, zato so ga začeli obsežno preučevati glede njegovih koristi za zdravje. Poročajo tudi, da ima inozitol antioksidativne učinke, ki lahko preprečijo učinke prostih radikalov. Inozitol pomaga pri boju proti učinkom prostih radikalov na možgane, krvni obtok in druga telesna tkiva.
Potencialne koristi inozitola za medicinsko in psihično zdravje
Naslednje so številne možne zdravstvene koristi inozitola:
1. Zmanjšajte tesnobo
Inositol igra vlogo pri zmanjševanju anksioznosti Ena od možnih koristi inozitola je zmanjšanje tesnobe. Ta učinek ponuja inozitol, ker lahko vpliva na proces proizvodnje nevrotransmiterjev, vključno s serotoninom. Kot nevrotransmiter ima serotonin vlogo pri posredovanju informacij in vplivanju
razpoloženje in obnašanje osebe. Glede na študijo v
American Journal of Psychiatry , lahko inozitol zmanjša resnost napadov panike in agorafobije (strah pred odprtimi prostori ali javnimi prostori) kot skupina s placebom. Druga poročila tudi omenjajo, da lahko jemanje dodatkov inozitola zmanjša simptome OKP in posttravmatske stresne motnje (PTSD). Vsekakor so potrebne nadaljnje raziskave, da se okrepi predpostavka o koristih inozitola.
2. Izboljšati občutljivost za inzulin
Inozitol lahko pomaga tudi pri nadzoru krvnega sladkorja s povečanjem občutljivosti za inzulin. Inzulin je hormon, ki je pomemben pri nadzoru krvnega sladkorja. Oslabljena sposobnost telesa, da se odzove na inzulin, je povezana s tveganjem za metabolne sindrome, kot je sladkorna bolezen tipa 2. Študija v reviji
Menopavza poročali, da uživanje inozitola pomaga izboljšati občutljivost za inzulin ter nadzorovati krvni tlak in raven holesterola. Ta študija je potekala šest mesecev, v kateri je sodelovalo 80 žensk po menopavzi.
3. Lajša simptome depresije
Poleg možnosti za zmanjšanje anksioznosti ima inozitol tudi potencial za lajšanje simptomov depresije. Ta korist je še vedno povezana z učinkom inozitola na nevrotransmiterje v možganih – zato so ga začeli preučevati pri zdravljenju depresije, čeprav še vedno zahteva bolj poglobljene raziskave.
4. Izboljša plodnost pri ženskah s PCOS
Sindrom policističnih jajčnikov ali PCOS je sindrom, ki se pojavi, ko žensko telo proizvaja določene hormone v nenormalno visokih ravneh. Ženske s PCOS imajo veliko tveganje za razvoj nekaterih bolezni in težav s plodnostjo. Težave z občutljivostjo na inzulin naj bi bile eden od vzrokov za zmanjšano plodnost pri ženskah s PCOS. Poročali so tudi, da inozitol izboljša delovanje jajčnikov in poveča plodnost pri ženskah s tem sindromom.
Druge možne koristi inozitola
Inozitol lahko pomaga tudi pri izgubi teže. Poleg zgornjih štirih lastnosti ima inozitol potencialne koristi tudi pri drugih težavah, vključno z:
- Pomagajte pri izgubi teže
- Nadzorujte raven holesterola
- Znižanje krvnega tlaka pri ženskah s PCOS
Vir inozitola, ki ga lahko zaužijete
Inozitol najdemo v različnih živilih. Vendar pa se ti ogljikovi hidrati najpogosteje nahajajo v semenih stročnic, sadja in žitnih zrn. Inozitol običajno zaužijemo iz hrane od manj kot 1 gram do več gramov v enem dnevu. Inozitol je tudi v prehranskih dopolnilih. Inozitol v dodatkih se običajno nanaša na molekulo mio-inozitola. Myo-inozitol predstavlja približno 90 % vsebnosti inozitola v telesnih celicah. Preden vzamete dodatke inozitola za kakršen koli namen, se posvetujte s svojim zdravnikom. Posvetovanje z zdravnikom se lahko izogne neželenim tveganjem uporabe tega dodatka. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Inozitol je vrsta ogljikovih hidratov, ki jih telo že vsebuje in ga lahko zaužijemo s hrano in prehranskimi dopolnili. Dodatki inozitola ponujajo številne možne zdravstvene koristi, o katerih se morate pred uporabo posvetovati s svojim zdravnikom. Če imate še vedno vprašanja glede inozitola, lahko
vprašaj zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Aplikacija SehatQ je brezplačno na voljo na naslovu
Appstore in Playstore ki zagotavlja zanesljive informacije o zdravem življenju.
Inositol igra vlogo pri zmanjševanju anksioznosti Ena od možnih koristi inozitola je zmanjšanje tesnobe. Ta učinek ponuja inozitol, ker lahko vpliva na proces proizvodnje nevrotransmiterjev, vključno s serotoninom. Kot nevrotransmiter ima serotonin vlogo pri posredovanju informacij in vplivanju razpoloženje in obnašanje osebe. Glede na študijo v American Journal of Psychiatry , lahko inozitol zmanjša resnost napadov panike in agorafobije (strah pred odprtimi prostori ali javnimi prostori) kot skupina s placebom. Druga poročila tudi omenjajo, da lahko jemanje dodatkov inozitola zmanjša simptome OKP in posttravmatske stresne motnje (PTSD). Vsekakor so potrebne nadaljnje raziskave, da se okrepi predpostavka o koristih inozitola. 
Inozitol lahko pomaga tudi pri izgubi teže. Poleg zgornjih štirih lastnosti ima inozitol potencialne koristi tudi pri drugih težavah, vključno z: 
