Spanje ali delirija med spanjem je ena od težav s spanjem, znana kot
somnilokvij oz
govorjenje v spanju. Ljudje, ki to doživijo, se ne bodo zavedali, da je govoril med spanjem, niti se tega ne bo spomnil, ko se je naslednji dan zbudil. Kaj se reče pri smrčanju, se lahko razlikuje od osebe do osebe. Nekateri so govorili popolne in razumljive stavke, nekateri so govorili nepovezano, nekateri pa so govorili celo v jeziku, ki ga še nikoli niso govorili.
Faze delirija v spanju
Razvrstitev težav s spanjem
govorjenje v spanju oseba je razdeljena glede na stadij in kako hudo je stanje. Za stopnje je kategorizacija:
V tej fazi oseba, ki spi ali je v deliriju, ni v fazi spanja
globok spanec da je povedano lažje razumeti. Pravzaprav se ljudje, ki na tej stopnji opustijo, lahko odzovejo na to, kar vpraša druga oseba, ali nadaljujejo razumen pogovor.
Ljudje, ki na tej stopnji popustijo, so že vstopili
globok spanec torej, kaj je zmešano, je težko razumeti. Običajno njegov deliričen glas zveni kot nejasen stavek ali samo zvok v sanjah. Medtem, glede na to, kako hudo je stanje, je to kategorizacija deliričnih ljudi:
Na tej stopnji to počnejo ljudje, ki se opustijo, le manj kot enkrat na mesec
Medtem ko je v zmerni fazi oz
zmerno, ohlapnost se lahko zgodi enkrat na teden, vendar ne vsak večer. Običajno njegov deliričen spanec ne moti ljudi, s katerimi spi.
V hujših fazah se delirij lahko pojavi vsako noč in je nagnjen k motenju ljudi, ki spijo v isti sobi, spi lahko vsak, pogosteje pa je pri otrocih in moških. Obstajajo tudi genetski dejavniki, ki igrajo vlogo pri tej težavi s spanjem. Torej, če imajo vaši starši ali bratje in sestre navado ohlapnosti, obstaja velika verjetnost, da jo imate. [[Povezan članek]]
Vzroki delirija v spanju
V določenih trenutkih obstaja možnost, da bo nekdo bolj ohlapen kot prej. Primer je, ko:
- Bolečina ali vročina
- Pitje alkohola
- Utrujenost
- Prekomerni stres
- Duševne težave, kot je depresija
- Pomanjkanje spanja
- Trpeti apneja v spanju
- Pogosto imajo nočne more
Čeprav gre za težavo s spanjem, pravzaprav ni resna težava. Toda včasih se morajo ljudje, ki so navajeni na popuščanje, posvetovati z zdravnikom. Predvsem, če se ohlapnost pojavlja precej pogosto in lahko moti kakovost spanja. V redkejših situacijah lahko zaspanosti sledijo tudi druge težave, kot so epileptični napadi do trajnih duševnih težav. Za ljudi, ki so se sline začele pojavljati že pri 25. letu starosti, je dobro obiskati zdravnika. V starejši starosti je spanje običajno povezano z nekaterimi zdravstvenimi težavami.
Kako ravnati z deliričnim spanjem
Nobenega zanesljivega načina za reševanje problema sline ali delirije med spanjem ni. Vendar pa naj bi nekatere spremembe življenjskega sloga pomagale nadzorovati spalne navade, kot so:
- Izogibajte se pitju alkohola
- Izogibajte se težkim obrokom pred spanjem
- Razvijte reden urnik spanja
- Izvajajte rituale pred spanjem, kot je meditacija
- Prepričajte se, da med spanjem ni svetlobe
- Obvladovanje stresa
- Ohlapnost je lahko začasna ali kronična. Pri nekaterih ljudeh so tudi takšni, ki več let nikoli več niso doživeli ohlapnosti, ampak se v določenem obdobju ponovno pojavijo.
Drug način je, da vodite dnevnik vzorcev spanja, da ugotovite, kaj nekoga sproži, da spi. Ta vzorec spanja vsaj zabeležite dva tedna, ko začnete zaspati in se zbudite. Nato povežite s tem, kaj ste zaužili tisti dan, kot so kava, brezalkoholne pijače, alkohol ali nekatera zdravila. [[related-article]] Zamujanje je lahko začasno ali kronično. Pri nekaterih ljudeh so tudi takšni, ki več let nikoli več niso doživeli ohlapnosti, ampak se v določenem obdobju ponovno pojavijo. Če zaspanost res moti pare, ki spijo skupaj, lahko razmislite o ločenem spanju ali nošenju
čepki za ušesa. Posvetovanje s strokovnjakom na tem področju lahko pripomore tudi k zmanjšanju navade spanja, da boste lahko ponoči dovolj spali. To je pomembno, ker bolj kakovosten in zadosten spanec ponoči, boljša je produktivnost med aktivnostmi naslednji dan. Pomanjkanje spanja lahko človeku oteži koncentracijo in je lahko nevarno pri vožnji ali upravljanju s težko opremo.
