Kihate, ko se počutite prizadeti? enkrat. Se izgubite v drami, ki jo gledate, in potrebujete veliko robčka? Tudi kdaj. Izkazalo se je, da se ne le s pogostim odzivom, ampak tudi s koristmi joka, lahko znebite toksinov v telesu in tako lajšate bolečino. Ste že kdaj čutili
razpoloženje biti bolje po joku? Resnično je. Pravzaprav je prelivanje žalosti v solzah lahko tudi vzpodbudno.
Prednosti jokanja
Obstaja veliko študij, ki izvejo več o tem, kakšne so prednosti joka za telo in dušo. Nekateri izmed njih so:
1. Znebite se strupa
Jok je lahko metoda razstrupljanja ali odstranjevanja toksinov iz telesa. Glede na vrsto in funkcijo je to razlaga:
- Refleksne solze odstranite prah in umazanijo iz oči
- Nenehne solze maže oko in ga ščiti pred okužbo
- Čustvene solze za katerega se domneva, da ima koristi za zdravje, ker sprošča stresne hormone in toksine iz telesa.
2. Pomirja
Vsak ima pravico jokati. Začenši od otrok do starejših. Razlog je v tem, da je jok najboljši mehanizem za pomiritev. Ko jočete, se parasimpatični živčni sistem aktivira. To je vrsta živca, ki telesu pomaga pri počitku in optimalni prebavi. Dejansko se ta pomirjujoča korist ob joku ne čuti takoj. Običajno se pojavi nekaj minut po tem, ko se jok umiri.
3. Popravi razpoloženje
kdaj čutiti
razpoloženje umazan in godrnjav ves dan? Morda jok, zlasti jokanje, lahko oživi duha. Razlog je v tem, da ko vpijete, večkrat hitro vdihnete zrak. Vdihavanje tega zraka lahko zniža temperaturo možganov. Ko se možgani ohladijo, se bodo počutili bolj udobno za telo in dušo. zato
razpoloženje bo po tem bolje.
4. Predelava žalosti
Občutek žalosti ni kratek proces. Nekatere stopnje so obarvane z otopelostjo, jezo, žalostjo, do krivde. Jok je v tej fazi ključni element. Pravzaprav obstaja možnost, da jok pomaga sprejeti izgubo ljubljene osebe. Vendar pa je način, kako ljudje žalujejo, zagotovo drugačen. Če jok res ovira vaše vsakdanje življenje, ni nič narobe, če vprašate strokovnjaka.
5. Obnovite čustveno ravnovesje
Jok ni povezan samo z žalostjo. Včasih lahko človek joče, ko se ga dotakne, je izjemno vesel, pod stresom ali strah. Raziskovalci z univerze Yale verjamejo, da bo takšen jok pomagal uravnotežiti človekova čustva. Ko se počutijo tako srečne ali prestrašene, da jokajo, se lahko telo poskuša umiriti. Tako intenzivna čustva je treba obvladovati, da jih ne preplavijo.
6. Pomagajte otroku dihati
Obstaja razlog, zakaj dojenčki takoj glasno jokajo, kot bi kričali, ko se prvič rodijo na svet. To je njihov način pridobivanja vnosa kisika, potem ko ne dobijo več oskrbe s kisikom iz popkovine. Prvi otrokov jok bo pomagal njihovim pljučem, da se prilagodijo zunanjemu svetu. Ne samo to, jok jim pomaga odstraniti odvečno tekočino v pljučih, nosu in ustih.
7. Lajša bolečine
Dolgotrajni jok je lahko način za povečanje endorfinov in hormonov oksitocina. Takšne spojine lahko lajšajo bolečino, tako fizično kot čustveno. Ko telo proizvaja endorfine, se telo počuti otrplo. Ne samo to, koristi joka v tem stanju lahko zagotovijo tudi miren in popoln občutek. To je povezano tudi s tem, kako je jok samopomirjevalni mehanizem. V redu je jokati. Imate pravico do tega, tudi koristi joka so zelo dobre za telo in dušo. Ko začutite, da bi jokali, zavrzite svoj ponos. Ni se treba zadrževati, saj je jok naraven in zdrav mehanizem za uravnoteženo izražanje čustev. Vendar prepoznajte, kdaj jok velja za nezdravo. Lahko je, da je znak depresije. Običajno jok ne ovira le vsakodnevnih dejavnosti, ampak ga spremlja tudi občutek neuporabnosti in frustracije. Ne izključujte možnosti pojava
samomorilna misel. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Fizično na simptome depresije kažejo tudi spremembe v prehrani, pomanjkanje energije, moteni cikli spanja in nepojasnjeni sprožilci bolečine. Za nadaljnjo razpravo o koristih joka za duševno zdravje,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
