Dajanje prigrizkov otrokom seveda ne bi smelo biti samovoljno. Kajti nezdravi prigrizki, kot sta visok sladkor ali sol, škodujejo zdravju otrok. Zato bi morali otrokom zagotoviti zdrave prigrizke, ki so očitno koristni zanje. Zdrava prehrana lahko pomaga preprečiti otroke pred različnimi kroničnimi boleznimi, kot so debelost, bolezni srca, visok krvni tlak, do sladkorne bolezni tipa 2. Ne samo to, zdrava hrana ima vlogo pri ohranjanju duševnega in čustvenega zdravja otrok. Tako je mogoče preprečiti stanja, kot so depresija do anksioznih motenj.
11 zdravih prigrizkov za otroke, ki so slastnega okusa
Nekateri zdravi prigrizki imajo dober okus, zato jih otroci zlahka uživajo. Tukaj so različne vrste
prigrizki zdravo za otroka, ki ga lahko daste.
1. Jogurt
S pisano embalažo in edinstvenim okusom je jogurt lahko zdrav prigrizek za otroke, ki lahko pritegne njihovo pozornost. Poleg tega ta mlečni izdelek vsebuje beljakovine in kalcij, ki sta pomembna za razvoj otroških kosti. Nekateri jogurtovi izdelki vsebujejo celo dobre bakterije, ki lahko negujejo prebavni sistem. Preden kupite ta zdrav prigrizek za otroke, izberite jogurt, ki ne vsebuje sladkorja. Če je vašemu otroku všeč sladek okus jogurta, lahko dodate sadje ali med. Vendar pa ne dodajajte medu, če je vaš otrok mlajši od 1 leta. To je zato, ker naj bi med povzročil resno okužbo, imenovano botulizem.
2. Pokovke
Nekateri starši morda mislijo, da je pokovka
hitra hrana. Vendar, da ne bo pomote, se izkaže, da ima ta zdrav prigrizek za otroke dobro hranilno vrednost. Način priprave je tudi enostaven, le segreti morate koruzna zrna, dokler se tekstura ne spremeni v pokovko. Dodajte malo masla in sira, da bo še bolj okusno. Kljub temu bodite pozorni na svojega otroka, ko poje pokovko. Kajti pokovke se lahko otroci zadušijo, če jih jedo neprevidno.
3. Arašid
Arašidi so
prigrizki zdravo za otroke, ki vsebuje dobre maščobe, vlaknine in antioksidante. Maščoba, ki jo vsebujejo oreščki, lahko celo pomaga pri rasti telesa vašega malčka. Tako kot kokice, bi morali spremljati otroka, ki jedo oreščke. Ker arašidi lahko povzročijo tudi zadušitev otrok in lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo alergije.
4. skuta
Skuta je primerna kot zdrav prigrizek za 1-letnega otroka, ki se s težavo prehranjuje. Tekstura je mehka in
kremasto otrokom olajša prehranjevanje. Ta zdrav prigrizek za malčke vsebuje beljakovine, selen, vitamin B12 in kalcij, ki so dobri za razvoj otrokovega telesa. Otrokom lahko daste skuto, da jo jedo neposredno ali pomešano s svežim sadjem.
5. Ovsena kaša
Ali ima vaš otrok težave z uživanjem riža zjutraj? Poskusite dati ovseno kašo. Ta zdrav prigrizek za otroke je lahko tudi nasiten zdrav zajtrk. Poročalo iz
British Journal of NutritionOvsena kaša vsebuje vlaknine, ki lahko povečajo število dobrih bakterij v prebavnem sistemu. Vendar se izogibajte ovsenim kosmičem, ki vsebujejo umetne arome in sladila. Poiščite čiste ovsene kosmiče ali naredite svoje ovsene kosmiče, nato dodajte sladko sadje, da bo okus otroku sprejemljiv za jezik.
6. Kuhana jajca
Priloženo je tudi kuhano jajce
prigrizki zdravo za otroke. Če vaš otrok ne mara trdo kuhanih jajc, jih lahko najprej postavite v hladilnik. Poleg tega, da so mehke teksture in enostavne za žvečenje, trdo kuhana jajca vsebujejo visokokakovostne beljakovine skupaj z nešteto vitaminov in mineralov. Glede na revijo
Klinična oftalmologijaTa zdrav prigrizek za otroke vsebuje tudi lutein in zeaksantin, ki sta dva karotenoida, ki sta koristna za zdravje oči. Ne samo to, kuhana jajca vsebujejo tudi holin, ki je pomemben vitamin za razvoj možganov.
7. Pečen sladki krompir
Pečen sladki krompir lahko uporabite kot zdrav prigrizek za otroke, saj je malo sladek in okusen. Ti gomolji vsebujejo beta-karoten, ki se lahko pretvori v vitamin A, ko vstopi v telo, tako da je koristen za zdrave oči in kožo.
8. Popsicle sadje
Popsicle sadje je zdrav prigrizek za malčke, ki ga je vredno poskusiti. Sadje morate samo pretlačiti z mešalnikom, nato pa jih dajte v posodo. Po tem ga damo v hladilnik, da se zamrzne. Obstaja veliko sadja, ki se lahko uporablja
sladoled, od banan, lubenic, do različnih vrst jagodičevja.
9. Arašidovo maslo
Arašidovo maslo je primerno tudi kot zdrav prigrizek za malčke. Čeprav ta marmelada vsebuje relativno veliko maščob, vsebuje zdrave enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobe. Obstaja tudi nekaj izdelkov iz arašidovega masla, ki imajo zmanjšano vsebnost maščob. Nekateri izdelki iz arašidovega masla so bili obogateni tudi z vitaminom A, vitaminom E, vitaminom B6, železom, folno kislino, magnezijem, cinkom, bakrom in beljakovinami.
10. umiti
Kot zdrav prigrizek za otroke lahko daste Kuaci ali sončnična semena. Ta živila vsebujejo vlaknine, železo, vitamin E, magnezij, fosfor, cink in folate, ki so dobri za zdravje otrok. Preden ga daste, se prepričajte, da je vaš otrok dovolj star in da lahko poje kuaci, da se ne zaduši, ko ga pogoltne.
11. sendvič
Sendviči so zdrav prigrizek za otroke, ki jih je enostavno narediti. Za pripravo zdravega sendviča uporabite polnozrnat kruh in izberite nadev z visoko vsebnostjo beljakovin, na primer jajca ali piščanca. Dodate lahko tudi teksturirano sadje
kremasto kot avokado in sir v njem, da je okus še bolj slasten in ga malček zlahka sprejme. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Zdrava hrana lahko podpira rast otrokovega telesa. Zato poskusite zgoraj različne zdrave prigrizke za otroke. Če imate kakršna koli vprašanja o zdravju vašega otroka, ne oklevajte in vprašajte zdravnika na
