Pregovor o previdnosti pri varovanju srca drži. V tem primeru zadevno srce ni občutek, ampak organ ali jetra. To je zato, ker ima ta pomemben organ potencial za številne zdravstvene težave, vključno s hepatitisom in drugimi motnjami jeter, kot so ascites, ciroza, hepatomegalija, rak jeter in odpoved jeter. To tveganje se bo povečalo, ko boste vstopili v starost. Zato bodite pozorni na naslednje načine za ohranjanje zdravja jeter, da ohranite jetra v odličnem stanju do starosti.
1. Pazi na vnos hrane in vode
Omejite uživanje živil, ki vsebujejo veliko nasičenih maščob, veliko kalorij, nizko vsebnost ogljikovih hidratov in veliko sladkorja. Izberite mleko z nizko vsebnostjo maščob in zadovoljite potrebe po vlakninah iz sadja in zelenjave. Prav tako ne pozabite piti dovolj vode, da se izognete dehidraciji.
2. Izogibajte se strupenim snovem
Izogibajte se neposredni izpostavljenosti strupenim snovem. Ker lahko te strupene snovi poškodujejo jetrne celice in vodijo do bolezni. Te snovi, ki so lahko okoli vas in so:
- Aerosolni izdelki, npr. parfum, sprej proti komarjem, osvežilec zraka
- Insekticidi, kot so pesticidi
- Dodatki, kot so umetne barve
3. Omejevanje uživanja alkohola
Ni skrivnost, da prekomerno uživanje alkoholnih pijač lahko poškoduje jetrne celice in povzroči motnje jeter, vključno z vnetjem jeter. Morali bi biti sposobni omejiti uživanje alkohola ali ga popolnoma prenehati piti. Če obstajajo okoliščine, zaradi katerih se tej pijači ne morete izogniti, se poskusite posvetovati z zdravnikom, da ugotovite največjo priporočeno mejo porabe alkohola.
4. Redno telovadite
Redna telesna dejavnost v zadostnih količinah lahko pomaga pri izgorevanju trigliceridov. Visoke ravni maščob in trigliceridov lahko povzročijo zamaščenost jeter.
5. Varno seksajte
Nevaren spolni odnos je eden od dejavnikov tveganja za bolezni jeter, kot sta hepatitis B in hepatitis C. Zato med spolnim odnosom vedno uporabljajte kondome in kolikor je mogoče ne menjajte partnerja.
6. Cepljenje
S cepivom lahko preprečite bolezni jeter, kot sta hepatitis A in hepatitis B.
7. Če ste izpostavljeni krvi, poiščite zdravniško pomoč
Če ste izpostavljeni krvi nekoga drugega, takoj pojdite v najbližjo zdravstveno službo. Po mnenju strokovnjakov je krvni stik z bolniki eden od vzrokov za hepatitis C.
8. Bodite previdni z iglami
Če se nameravate tetovirati, se prepričajte, da so igle, ki jih uporablja tatoo umetnik po vaši izbiri, čiste in sterilne. Uporaba nesteriliziranih igel je lahko vzrok za različne bolezni, vključno s hepatitisom B.
9. Uporabite zdravilo v skladu z navodili za uporabo
Uživanje zdravil, ki niso v skladu z navodili za uporabo, lahko povzroči zdravstvene težave v jetrih. Vedno upoštevajte odmerek, ki je naveden na etiketi, ali zdravnikov recept. Poleg tega ne smete neprevidno mešati zdravil. Najbolje je, da med posvetovanjem z zdravnikom delite svojo zdravstveno anamnezo.
10. Ne delite uporabe osebne opreme
Nekateri osebni predmeti, kot so britvice, zobne ščetke in škarje za nohte, lahko vsebujejo drobne delce krvi ali telesnih tekočin. Vedno pripravite orodja, ki postanejo vaše lastne potrebe. Teh orodij ne delite z drugimi, vključno s prijatelji in družino. Ker je prenos hepatitisa B lahko posledica uporabe osebne opreme z drugimi ljudmi. [[related-article]] Zgornji koraki se vam morda zdijo preprosti. Vendar je te stvari pomembno izvajati kot način za ohranjanje zdravja jeter, hkrati pa zmanjšati tveganje za bolezni jeter, vključno s hepatitisom. Tako lahko svojo starost preživite na zdrav način.
