Ni nenavadno, da se zaposleni odločijo za odhod iz podjetja, ker si želijo najti »zdravo službo«, da bi se izognili delovnemu stresu. Pravzaprav je delovni stres običajna stvar, ki se mora zgoditi, čeprav je služba a
strast ali vaš hobi. Kako se torej soočate s stresom pri delu, ki je učinkovit in vreden poskusa?
Kako se spopasti z delovnim stresom za "pisarniške bojevnike"
Tesni roki, obremenitve, ki se kopičijo, roki od nadrejenih do neverjetnih opravil so vsakodnevna »hrana«, ki povzroča delovni stres. Če delovnega stresa ne obvladujemo več, je lahko ogroženo fizično in duševno zdravje. Ne bodite malodušni. Ker obstajajo različni načini za učinkovito obvladovanje delovnega stresa. Karkoli?
1. Začnite dan z nasmehom
Včasih stres ne pride šele, ko prideš v službo. Napeta jutra, kot je boj s prometnimi zastoji, so dovolj, da se vam zavrti v glavi. Poleg tega je um napolnjen z delom, ki čaka na pisarniški mizi. Te stvari bodo samo poslabšale delovni stres. Začnite dan z nasmehom in dobrimi stvarmi, kot je pravilno načrtovanje dela, da bi predvideli morebitne ovire v pisarni, in pozitivno naravnanost. To je "skrivnost", kako se spopasti z delovnim stresom, ki deluje!
2. Ne bodite sramežljivi vprašati
Eden od dejavnikov, ki prispevajo k stresu na delovnem mestu, je vaše nepoznavanje pričakovanj vašega šefa. Če razumete šefovo zahtevo, bo obstajala "skupna nit", ki vam lahko pomaga pri opravljanju dela. Poleg tega, da se boste lahko spopadli s stresom pri delu, boste vedeli, kaj početi v pisarni.
3. Izogibajte se konfliktom v pisarni
Neizogibno je, da v pisarniškem svetu pogosto prihaja do konfliktov, ki nato postanejo paraziti na telesnem in duševnem zdravju. Izogibajte se konfliktom med sodelavci, kot je izogibanje tračem ali težave s sodelavci. Prav tako se, če je mogoče, izogibajte ljudem, ki ne morejo delati v timu. Ker delovni stres lahko izvira tudi iz sodelavcev.
4. Učinkovito izkoristite čas
Načrtovanje dneva v pisarni je lahko učinkovit način za spopadanje s stresom pri delu. Na primer, učinkovito izkoristite čas, da ne zamujate. Ker če zamujaš, se lahko počutiš zmeden in vse v naglici. Odgovoren za učinkovito izrabo časa, se lahko zaščiti pred negativnimi učinki, ki lahko povzročijo občutek delovnega stresa. Vaše delo je lahko končano hitreje, ker je um brez stresa.
5. Ustvarjanje udobnega delovnega okolja
Neprijeten občutek lahko dejansko sproži delovni stres. Majhen primer prihaja iz stola, na katerem sedite ves dan. Če vam je zaradi stola neprijetno, lahko stres pri delu zlahka pride. Pravzaprav lahko delovno vzdušje s hrupnimi sodelavci sproži tudi delovni stres. Zato ustvarite udobno okolje in vzdušje kot močan način za obvladovanje delovnega stresa.
6. Ne počnite veliko stvari hkrati
Večopravilnost ali opravljanje več stvari hkrati lahko povzroči občutek delovnega stresa. Ker rezultati dela, ki se izvaja sočasno z drugim delom, ne morejo biti optimalni in ne osredotočeni. Ta način dela je včasih neučinkovit in lahko povzroči delovni stres. Začnite delati previdno in ne hitite, kaj šele, da bi opravljali več del hkrati.
7. Ne sedite preveč
Telovadba je lahko tudi lajšanje stresa.Ena od navad zaposlenih v pisarni na kosilu je, da druge prosijo za nakup hrane. Pravzaprav je kosilo odličen čas za malo gibanja ob sprehodu izven pisarne. Upoštevajte, da je hoja po nakupu hrane že vključena v kategorijo športa. Preprosti koraki veljajo za enega najučinkovitejših načinov za obvladovanje delovnega stresa. Poleg fizičnega zdravja se bo »zdravilo« tudi vaše duševno. Vzemite si čas za to
raztezanje ali raztezanje pri delu, kot je vrtenje rok in premikanje bokov ter nazaj v desno in levo.
8. Ne bi smeli biti obsedeni s tem, da ste perfekcionist
Imeti dosežke v pisarni je čudovita stvar. Vendar pa bo to, da ste perfekcionist in želite biti popolni v vsem, le preplavilo vas in tiste okoli vas. Poleg tega delate v zelo zaposlenem in visoko intenzivni podjetju, kar vam ne omogoča, da bi bili popolni. Potrudite se in se nagradite za doseženo. To je zanesljiva strategija za premagovanje delovnega stresa.
9. Ne bodite sramežljivi, da bi se »zdušili«
Končno, način za spopadanje s stresom na delovnem mestu, ki vam resnično pomaga, je, da se s sodelavci ali celo nadrejenimi izrečete ali poveste zgodbo. Opustitev jamranja in pridobivanje mnenja sodelavcev je zelo koristen način za obvladovanje delovnega stresa.
Znaki, da ste pod delovnim stresom
Stres na delovnem mestu ni pogoj, ki ga jemljemo zlahka, poiščite pomoč! Ne igrajte se igric, delovni stres ima tudi značilnosti, ki se vidijo iz vašega fizičnega in duševnega zdravja. Ko se na delovnem mestu počutite preobremenjeni, je mogoče občutiti številne spremembe, ki jih lahko občutite tudi po odhodu iz pisarne, kot so:
- Pogosto zaskrbljen
- Niso navdušeni nad delom
- Težko dobiti kakovosten spanec
- Utrujenost
- Težko se koncentrirati
- Napete mišice
- Omotičnost
- Motnje v želodcu
- Umaknite se iz družbe
- Niso strastni do seksa s partnerjem
- Iskanje pobega z zlorabo alkohola
Zgoraj navedene značilnosti delovnega stresa so pomembne, da jih prepoznate. Ne podcenjujte delovnega stresa, ki med vašo kariero postane parazit. Če ga pustite pri miru, lahko občutek navdušenja za delo oslabi in postopoma izgine. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Če menite, da ste poskusili na različne načine, a se delovni stres še vedno približuje, se je dobro posvetovati s psihologom. Tako lahko dobite pravi nasvet za obvladovanje vztrajnega delovnega stresa.
Telovadba je lahko tudi lajšanje stresa.Ena od navad zaposlenih v pisarni na kosilu je, da druge prosijo za nakup hrane. Pravzaprav je kosilo odličen čas za malo gibanja ob sprehodu izven pisarne. Upoštevajte, da je hoja po nakupu hrane že vključena v kategorijo športa. Preprosti koraki veljajo za enega najučinkovitejših načinov za obvladovanje delovnega stresa. Poleg fizičnega zdravja se bo »zdravilo« tudi vaše duševno. Vzemite si čas za to raztezanje ali raztezanje pri delu, kot je vrtenje rok in premikanje bokov ter nazaj v desno in levo. 
Stres na delovnem mestu ni pogoj, ki ga jemljemo zlahka, poiščite pomoč! Ne igrajte se igric, delovni stres ima tudi značilnosti, ki se vidijo iz vašega fizičnega in duševnega zdravja. Ko se na delovnem mestu počutite preobremenjeni, je mogoče občutiti številne spremembe, ki jih lahko občutite tudi po odhodu iz pisarne, kot so: 
