8 prednosti igranja košarke za fizično in duševno zdravje

Igranje košarke lahko prinese številne koristi za fizično in duševno zdravje. Začenši od krepitve kosti in mišic, spopadanja s stresom, do ohranjanja stabilnosti telesa. Poleg tega lahko ta šport igra vsaka starostna skupina.

8 prednosti igranja košarke za fizično in duševno zdravje

Igranje košarke vključuje hitre gibe za napad in obrambo. Iz teh gibov lahko izkoristite prednosti igranja košarke za zdravje.

1. Okrepite vzdržljivost mišic

Igranje košarke zahteva hitrost, vzdržljivost in moč. Vsak igralec se mora hitro premikati. Pri vsakem gibanju ta šport zahteva tudi vzdržljivost mišic. Zato ne bodite presenečeni, če se pri igranju košarke lahko poveča vzdržljivost mišic. Poleg tega lahko vzdržljivost in fizična zmogljivost telesa pridobita enake koristi, če redno igrate košarko.

2. Izboljšajte zdravje kosti

Raziskava je pokazala, da igranje košarke ali ekipnih športov pozitivno vpliva na moč kosti. V študiji je bilo dokazano, da imajo športniki, ki radi igrajo košarko ali nogomet, večjo kostno gostoto kot ljudje, ki so manj aktivni.

3. Izboljšajte koordinacijo in stabilnost telesa

Prednosti igranja košarke za zdravje so številne, igranje košarke zahteva, da ohranjate koordinacijo in stabilnost telesa pri vsakem gibanju. Ko igrate košarko, morate hitro premikati telo, da skočite in spremenite smer. Poleg tega igranje košarke zahteva uporabo motoričnih veščin, kot so metanje, podajanje in nošenje žoge. Če boste še naprej izpopolnjevali to veščino, se bo izboljšala tudi vaša sposobnost koordinacije in stabilizacije telesa.

4. Ohranite zdravje srca

Če igrate košarko z visoko intenzivnostjo, bo srce utripalo hitreje. Zato se košarka imenuje dobra za zdravje srca. Študija je pokazala, da lahko telesni gibi, zaradi katerih se srce utripa, preprečijo možganske kapi in druge srčne bolezni v starosti.

5. Kurite kalorije

Želite pokuriti več kalorij? Poskusite igrati košarko. Vsako gibanje v košarki, kot sta tek in skakanje, vam lahko pomaga pokuriti več kalorij. Samo predstavljajte si, enourno igranje košarke lahko pokuri 600 kalorij pri osebi, ki tehta 75 kilogramov. Medtem ko lahko ljudje, ki tehtajo 113 kilogramov, z eno uro igranja košarke pokurijo 900 kalorij.

6. Ohranite telesno sestavo

V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da igranje košarke pozitivno vpliva na telesno sestavo. V študiji so udeleženci, ki so redko igrali košarko, trenirali košarko 3 mesece. Ob koncu študije so udeleženci doživeli povečanje telesne mase in zmanjšanje ravni telesne maščobe.

7. Gojite samozavest

Ko se ukvarjajo s košarkarskim športom, lahko drugi člani ekipe drug drugega motivirajo in podpirajo. Opozorijo lahko tudi na pomanjkljivosti v vašem košarkarskem slogu igranja. Verjame se, da te stvari krepijo samozavest. Še posebej, če ti uspe zmagati na košarkarski tekmi s soigralci. Seveda lahko to poveča samozavest izven igrišča.

8. Lajša stres

Igranje košarke ali druge telesne dejavnosti lahko povečajo endorfine, imenovane hormone sreče. Endorfini lahko povečajo občutek užitka, sprostijo telo in zmanjšajo bolečino. Pravzaprav so tudi endorfini sposobni premagati depresijo in povečati samozavest.

Varni nasveti za igranje košarke

Tudi pri igranju košarke morate biti previdni Če ste še vedno začetnik in ste prej redko igrali košarko, morate upoštevati nekaj stvari, preden se redno ukvarjate s tem športom.

• Preden začnete igrati košarko, se vedno ogrejte in raztegnite. To se naredi, da se izognemo poškodbam in drugim neželenim stvarem
• Ne pozabite poskrbeti za veliko vode, ko igrate košarko, da ostanete hidrirani
• Za odrasle, ki imajo določene zdravstvene težave, je bolje, da se pred igranjem košarke posvetujejo z zdravnikom
• Bodite previdnejši pri izvajanju različnih gibov v košarki, saj lahko na tekmi pride do poškodb in nesreč
• Po igranju košarke ne pozabite odpočiti telesnih mišic, preden se vrnete k aktivnostim.

[[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ:

Košarka je zabavna telesna dejavnost za vsakogar. Poleg fizičnega zdravja igranje košarke koristi tudi duševnemu zdravju. Torej ni nič narobe, če povabite prijatelje ali družino, da gredo iz hiše, poiščejo igrišče in igrajo košarko, da se ohrani vaše zdravje. Za odrasle, ki trpijo za določenimi zdravstvenimi težavami, ne pozabite brezplačno vprašati zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ v App Store ali Google Play zdaj!