Odvajanje črevesja pri vsakem je drugačno. Nekatere so enkrat na dan, nekatere le trikrat na teden, nekatere pa celo trikrat na dan. Pravzaprav, kolikokrat na dan je normalno gibanje črevesja? Mnogi ljudje mislijo, da imajo drisko, če iztrebljajo več kot enkrat na dan. Medtem pa tisti, ki iztrebljajo le 3-4 krat na teden, menijo, da so zaprti.
Kolikokrat na dan je gibanje črevesja normalno?
Iztrebljanje je potreba vsakega človeka. Iztrebljanje je koristno za praznjenje odpadne hrane skozi črevesje in vsaka oseba ima zelo spremenljivo frekvenco. Torej, koliko normalnih gibanj črevesja na dan? Nekateri raziskovalci pravijo, da POGLAVJE 3-krat na dan do trikrat na teden še vedno velja za normalno. Pravzaprav, če želite preveriti zdravje črevesja, morate biti pozorni na konsistenco blata in ne na pogostost črevesja kot indikator. Vendar pa imajo ljudje, ki iztrebljajo redko ali prepogosto, lahko zdravstvene težave.
POGLAVJE 3-krat na dan je normalno?
Študija iz leta 2010, objavljena v Scandinavian Journal of Gastroenterology, je pokazala, da je 98 % udeležencev iztrebljalo od 3-krat na teden do 3-krat na dan. POGLAVJE 3-krat na dan še vedno velja za normalno. Večina udeležencev raziskave je imela vsak dan enako rutino, pogostost in čas za iztrebljanje. Vsak ima drugačno frekvenco. Če imate drugačno frekvenco kot običajno, je to lahko znak težav z želodcem in prebavo.
Kaj vpliva na pogostost odvajanja črevesja?
Razliko v pogostosti iztrebljanja pri vsaki osebi sprožijo različne stvari. Nekateri dejavniki, ki vplivajo na to, koliko in pogosto kakate, vključujejo:
1. Prehrana in prehrana
Tako topne kot netopne vlaknine v obliki celih zrn, zelenjave in sadja lahko povečajo volumen blata in povečajo gibanje črevesja. Če ne zaužijete dovolj vlaknin, boste morda težko imeli redno gibanje črevesja. Tekočine tudi naredijo blato mehkejše in lažje odvajanje. Zato mnogi zdravniki priporočajo povečanje vnosa tekočine, če ste zaprti ali zaprti.
2. Starost
Starejši kot ste, večja je verjetnost, da boste imeli zaprtje. Nekateri dejavniki vključujejo zmanjšano gibanje želodca, ki spodbuja prebavo, zmanjšano mobilnost in jemanje več zdravil, ki lahko upočasnijo zdravje črevesja.
3. Zdravstvena anamneza
Nekatera zdravstvena stanja in jemanje zdravil lahko vplivajo na zdravje črevesja in povzročijo, da je črevesje bolj ali manj pogosto kot običajno. Vnetna črevesna bolezen, kot sta Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis, celo želodčna gripa, lahko spremenijo pogostost gibanja črevesja pri človeku.
4. Hormoni
Hormona progesteron in estrogen lahko vplivata na pogostost gibanja črevesja. Nekatere ženske imajo na primer pogostejše gibanje črevesja proti začetku menstruacije.
5. Uživanje alkohola
Alkohol lahko neposredno vpliva na blato. Pijače z visoko vsebnostjo alkohola lahko upočasnijo prebavni sistem. Ta učinek bo izginil, ko alkohol zapusti prebavni sistem.
6. Šport
Študija iz leta 2017 je pokazala, da lahko nizkointenzivna vadba skrajša čas, potreben za gibanje hrane skozi črevesje, kar vodi do bolj rednega gibanja črevesja. Visoko intenzivna vadba ima velik vpliv na telo in lahko lajša naslednje simptome:
- driska
- Bolečina v trebuhu
- Slabost
7. Stres
Stres lahko pomembno vpliva na delovanje črevesja in zdravje. Stres lahko pospeši gibanje hrane skozi debelo črevo. Medtem pa lahko hud stres sproži potrebo po pogostejšem praznjenju črevesja. To je zato, ker je mreža, ki povezuje osrednji živčni sistem in živce v prebavilih, odgovorna za zgago in bolečine v trebuhu, ki jih človek občuti, ko se počuti tesnobno. [[Povezan članek]]
Kakšen je pomen doslednosti pri gibanju črevesja?
Normalno gibanje črevesja mora biti mehko in lahko prehodno. Blato zdravega telesa ima obliko kače ali klobase, ker odraža notranjost črevesja. Blato je tudi rjave barve, kar je posledica poškodovanih rdečih krvnih celic v telesu. Vodeno blato lahko kaže, da imate draženje prebavnega trakta in da blato prehitro prehaja skozi črevesje. To pomeni, da morate pogosto hoditi na stranišče, ker vaše telo ne absorbira veliko hranilnih snovi iz hrane. Nasprotno, če je blato trdo in težko odvaja, lahko povzroči hemoroide in nabiranje blata v črevesju. Enostaven način za obnovitev zdravja prebave so spremembe življenjskega sloga, in sicer z uravnoteženo prehrano, uživanjem vlaknin, redno vadbo in uživanjem dovolj tekočine. Če želite izvedeti več o zdravju prebave, se posvetujte z zdravnikom neposredno v aplikaciji SehatQ za družinsko zdravje. Prenesite zdaj v App Store in Google Play
.
