Morda ste že slišali za pojav hoje ali govorjenja med spanjem. Ste pa že kdaj slišali za pojav odgovarjanja na kratka sporočila prek mobilnega telefona med spanjem? To stanje je znano kot
pošiljanje sporočil v spanju. Da bi razumeli, kaj je
pošiljanje sporočil v spanju, ugotovimo vzrok in kako ga preprečiti.
Kaj je to pošiljanje sporočil v spanju?
Nekateri ljudje morda ne verjamejo v pojav
pošiljanje sporočil v spanju. Kako lahko nekdo, ki hitro spi, odpre svoj mobilni telefon, da odgovori na kratko sporočilo? Čeprav je težko verjeti, je navada odgovarjanja na kratka sporočila med spanjem razvrščena kot motnja spanja, imenovana parasomnija. Parasomnije so motnje spanja, ki se pojavijo v fazi spanja
hitro gibanje oči (REM) oz
nehitro gibanje oči (NREM). Ta motnja spanja lahko povzroči, da oseba med spanjem izvaja neželene fizične ali verbalne dejavnosti, na primer hojo ali govorjenje. V primeru
pošiljanje sporočil v spanju, bo bolnik odprl svoj mobilni telefon in nato odgovarjal na kratka sporočila svojega ljubimca, sorodnika ali družinskega člana, ne da bi tega vedel. Čeprav bolnik
pošiljanje sporočil v spanju lahko odpre svoj mobilni telefon in vnese kratko sporočilo, bo vsebino vtipkanega sporočila prejemnik težko razumel. S
leep SMS se običajno pojavi pri ljudeh, ki spijo preblizu svojega mobilnega telefona, ne da bi vklopili način
tiho ali vibrirati.
Razlog pošiljanje sporočil v spanju
Obstaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo
pošiljanje sporočil v spanju, vključno z:
- Občutek stresa
- Pomanjkanje spanja
- Slaba kakovost spanja (spanje je pogosto moteno)
- Spremembe urnika spanja
- Ima vročino.
Poleg tega so lahko vzroki genetski dejavniki
pošiljanje sporočil v spanju. To pomeni, da če imate starša, brata ali sestro, ki trpi za parasomnijo, potem lahko tudi vi trpite za njo. Parasomnije kot
pošiljanje sporočil v spanju se lahko pojavi v kateri koli starosti. Vendar pa so po eni študiji parasomnije najpogostejše pri otrocih. Če
pošiljanje sporočil v spanju se pojavi pri odraslih, običajno obstaja zdravstveno stanje, ki ga povzroča, kot so:
- Težave z dihanjem med spanjem, kot je obstruktivna spalna apneja
- Jemanje nekaterih zdravil, kot so antidepresivi in antipsihotiki
- Zloraba substanc, kot je alkohol
- Zdravstvena stanja, kot je npr sindrom nemirnih nog in tudi motnja gastroezofagealnega refluksa (GERB) ali refluksna bolezen kisline.
Kako preprečiti pošiljanje sporočil v spanju tako da se tebi to ne zgodi
dobre novice,
pošiljanje sporočil v spanju je motnja spanja, ki jo je mogoče preprečiti na različne načine, vključno z:
Eden najpreprostejših in najučinkovitejših načinov za preprečevanje
pošiljanje sporočil v spanju je izklop telefona, ko spi. Vendar pa nekateri ljudje zaradi službe morda ne bodo mogli izklopiti svojih mobilnih telefonov. Če je temu tako, ne imejte telefona iz postelje ali dosega rok. Če vaš mobilni telefon res zazvoni, morate vstati iz postelje, da ga dvignete.
Nastavite telefon na tihi način (tiho)
Da preprečite, da bi se vaše telo prebudilo in vtipkalo kratko sporočilo v telefon, poskusite telefon nastaviti na tihi način oz.
tiho. Verjame se, da bo vaš spanec nemoten, čeprav telefon zvoni ponoči.
Izboljšajte vzorec spanja
Parasomnije kot
pošiljanje sporočil v spanju se lahko pojavi, če ste prikrajšani za spanje. Zato poskusite izboljšati svoj vzorec spanja in si privoščite dovolj ur spanja, ki je vsak dan 7-9 ur.
Ne hitite z odgovarjanjem na sporočila
Sredi vašega napornega življenja je težko hitro ne odgovoriti na kratko sporočilo. Poleg tega je sporočilo šefa. Vendar ne poskušajte biti prenagljeni z odgovarjanjem na besedilna sporočila, še posebej, če sporočilo, ki ga prejmete, ni zelo pomembno. Če na sporočila ne odgovarjate prehitro, naj bi to zmanjšalo tveganje
pošiljanje sporočil v spanju medtem ko spiš. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Pošiljanje sporočil v spanju šteje za motnjo spanja, ki ne ogroža zdravja. Kljub temu se morate še vedno posvetovati s svojim zdravnikom in poiskati najboljše zdravljenje. Če imate kakršna koli vprašanja o zdravju, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj.
