joga
zračni je joga, ki se izvaja s podporo
viseča mreža ali šal, ki visi s stropa. Aerial joga je znana tudi kot
letenje joga,
antigravitacija joga oz
zamah joga. Med gibi zračne joge se del ali celotno telo dvigne v zrak. Premikanje
leteča joga Ima veliko skupnega s tradicionalno jogo in jo lahko izvajajo vsi, od začetnikov do izkušenih.
Primeri gibov joge zračni
Joga gibi
zračni zelo raznolika. Od preprostega do zapletenega, tukaj je nekaj primerov gibov zračne joge.
1. Enostavna poza
Kot pove že ime, joga predstavlja
zračni To je precej enostavno in preprosto. Naredite samo položaj s prekrižanimi nogami, kot da meditirate, vendar to storite zgoraj
viseča mreža. Morda se boste morali bolj osredotočiti na ohranjanje ravnotežja. To pozo joge je dobro uporabiti tudi kot odmor med drugimi, bolj zapletenimi pozami.
2. Podprta poza stola
Naslednji gib zračne joge je
podprta poza stola, kjer poziraš, kot da bi sedel na stolu. Uporaba
viseča mreža da držite zgornji del hrbta, tako da vaš trup in stegna tvorita pravi kot. Roke lahko pustite, da visijo navzdol, vendar je najbolje, če dvignete roke, da se držite za šal.
3. Zračni stojalo za roke
Joga poze
zračni omogoča, da z rokami stojite na glavo. Uporaba
viseča mreža da se ovije okoli pasu do gležnjev. Za tiste, ki ste bolj izkušeni, lahko dvignete roke v strani in spustite glavo navzdol.
4. Poza inverzije zvezde
Joga poze
zračni to je podobno
stojalo na rokah, le da sta bili obe roki in nogi iztegnjeni navzven kot zvezde. Prepričajte se visoko
viseča mreža da se vaša glava ne dotika tal.
5. visoka deska
Poza visoke deske ali je osnovna poza za početje
sklece. Uporaba
viseča mreža za držanje gležnjev, medtem ko dlani podpirajo zgornji del telesa. Izvajate lahko več različic te poze joge, kot so:
- Roke lahko upognete kot sklece z nogami, ki visijo v zraku.
- Držite eno nogo viseča mreža in spustite koleno druge noge na tla. Za izvedbo spustite zgornji del telesa otroška poza.
- Zavrtite se na bok, nato z eno roko na tleh podprete svoje telo in pozirajte zračna stranska deska.
Nekaj zgornjih gibov je nekaj primerov najpreprostejših gibov
letenje joge, kjer celotno telo ne lebdi v zraku. Vendar pa je še vedno veliko poz
zračni Še ena joga, ki jo lahko izvajajo začetniki. [[Povezan članek]]
Prednosti joge zračni
Obstaja veliko koristi, ki jih lahko pridobite z izvajanjem joge
zračni rutinsko. Tukaj je nekaj izmed njih:
- joga zračni lahko razbremeni pritisk na hrbet in vrat. Z zmanjšanjem obremenitve hrbta lahko ta vrsta joge pomaga podaljšati in raztegniti hrbtenico.
- Poza zamahJoga, ki vključuje celotno telo, lahko pomaga izboljšati prožnost in moč celotnega telesa.
- Med vadbo joge bodo trebušne mišice še naprej aktivne zračni za ohranjanje stabilnosti v različnih položajih. To lahko poveča moč jedra telesa.
- Kombinirane poze zamah Joga in dihalne vaje pomagajo povečati kroženje zraka po telesu in prebavnih organih.
- Ta vaja je dobra tudi za tiste, ki imate težave s sklepi. joga zračni je praksa nizek vpliv varno za sklepe. Pravzaprav obstaja več tečajev joge, ki se osredotočajo na zdravje in okrevanje sklepov.
- vadbo letenje joga lahko zaradi pomoči dvigne tudi samozavest in boljše razpoloženje viseča mreža pomaga, da se počutite bolj samozavestni pri izvajanju različnih gibov in vam daje občutek, da ste dosegli.
Tukaj je nekaj položajev zračne joge in njihove možne koristi. Če imate posebne pogoje ali posebne cilje za svoje zdravje, je najbolje, da se najprej posvetujete z osebnim trenerjem. Tako lahko dobite vrsto vadbe, ki najbolj ustreza vašim potrebam. Če imate vprašanja o zdravstvenih težavah, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
