Različne težave v gospodinjstvu, kot so prepiri z zakoncem ali otroci, ki ne upoštevajo pravil, lahko povzročijo stres v domu. Za premagovanje teh različnih težav obstaja veliko načinov za lajšanje stresa zaradi družinskih težav, ki jih lahko opravite doma.
Kako se znebiti stresa zaradi družinskih težav
Od ohranjanja stikov, meditacije do skupne večerje za eno mizo, tukaj so različni načini za lajšanje stresa zaradi družinskih težav.
1. Delite naloge s partnerjem
Da ne bo pomote, gospodinjska opravila, ki veljajo za trivialna, kot so pranje perila, brisanje tal, odnašanje smeti, lahko povzročijo velike konflikte s partnerjem. To se lahko zgodi, če nimate rok in ne želite pomagati partnerju pri gospodinjskih opravilih. Če želite to premagati, poskusite naloge deliti s partnerjem. Tako bo domača naloga lažja, da se lahko prepreči stres. Poleg tega bodo otroci lahko posnemali sodelovanje vas in vašega partnerja.
2. Skupna večerja za eno mizo
Ko pade noč, ima vsak družinski član svoje zaposleno življenje. Izogibajte se tej navadi in začnite navajati svojo družino na skupno večerjo za eno mizo. Glede na raziskavo z univerze Brigham Young v Združenih državah Amerike se lahko odrasli, ki pogosto večerjajo s svojimi družinami, izognejo stresu in ohranijo svoje zdravje.
3. Vadba z družino
Da se izognete stresu, bodite pridni pri vadbi. Vzemite si čas za vadbo s partnerjem in otroki. Poleg tega, da lahko telo nahranimo, lahko vadba tudi razbremeni stres v gospodinjstvu. Vadba lahko zmanjša raven stresnih hormonov, kot je kortizol v telesu, in izboljša kakovost spanja, tako da je mogoče preprečiti stres.
4. Pojte skupaj
Odpeljite partnerja in družino na počitnice iz mesta. Vmes med potovanji poskusite skupaj peti v avtu ali skupaj igrati karaoke. Verjame se, da petje znižuje raven stresnih hormonov, povečuje hormone sreče (endorfine) in lajša občutke tesnobe.
5. Seznanite se z otroki
Ne bodite preveč zaposleni s svojimi posli, ko ste doma. Poskusite se seznaniti z otroki. Znanstveno je dokazano, da tesen odnos med starši in otroki pomaga zmanjšati tveganje za anksioznost in depresijo pri otrocih.
6. Igrajte se s hišnimi ljubljenčki
Če imate vi in vaša družina hišne ljubljenčke, poskusite preživeti čas z njimi. Študija je pokazala, da igranje z najljubšim hišnim ljubljenčkom pomaga telesu pri sproščanju oksitocina, kemične spojine v možganih, ki spodbuja pozitivno razpoloženje.
7. Držite se blizu svojega partnerja
Objem, poljubljanje in redni seks s partnerjem igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju romantike v gospodinjstvu. Študija je dokazala, da lahko intimni fizični stik s partnerjem razbremeni stres. Ti različni intimni fizični stiki lahko pomagajo telesu pri sproščanju oksitocina in znižanju stresnih hormonov.
8. Ohranite komunikacijo z otroki in partnerji
Kako lajšati stres zaradi družinskih težav, kar morate storiti, je ohranjanje komunikacije z otroki in partnerji. Ko se vaš zakonec ali otroci obnašajo drugače in ne kot običajno, se ne izogibajte. Poskusite pokazati, da vam je mar zanje. Povabite jih k pogovoru in jim pomagajte pri reševanju težave.
9. Joga z družino
Povabite svojega partnerja in otroke na jogo! Z družino lahko opravljate številne telesne dejavnosti, ena izmed njih je joga. Poleg tega, da lahko krepite odnos med vami, vašim partnerjem in otroki; Joga lahko tudi razbremeni stres. Več študij je pokazalo, da ima joga pri obvladovanju stresa enako učinkovitost kot antidepresivi.
10. Zabavajte se s partnerjem in otroki
Zabava s partnerjem in otroki lahko privabi smeh. Ali ste vedeli, da smeh velja za močno naravno zdravilo za stres? Smeh lahko olajša odziv na stres v telesu in sprosti napete mišice. Za dolgoročne koristi lahko smeh izboljša tudi imunski sistem in razpoloženje. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
To so bili različni načini za lajšanje stresa zaradi družine, ki jih lahko poskusite s partnerjem in otroki doma. Ne pozabite, nikoli ne prezrite občutkov stresa, ki se pojavljajo doma, ker lahko povzroči večje težave. Če se želite pogovoriti s strokovnjakom, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!
Da se izognete stresu, bodite pridni pri vadbi. Vzemite si čas za vadbo s partnerjem in otroki. Poleg tega, da lahko telo nahranimo, lahko vadba tudi razbremeni stres v gospodinjstvu. Vadba lahko zmanjša raven stresnih hormonov, kot je kortizol v telesu, in izboljša kakovost spanja, tako da je mogoče preprečiti stres. 
Povabite svojega partnerja in otroke na jogo! Z družino lahko opravljate številne telesne dejavnosti, ena izmed njih je joga. Poleg tega, da lahko krepite odnos med vami, vašim partnerjem in otroki; Joga lahko tudi razbremeni stres. Več študij je pokazalo, da ima joga pri obvladovanju stresa enako učinkovitost kot antidepresivi. 
