Genetski dejavniki igrajo pomembno vlogo pri določanju višine otroka. Vendar naj vas ne obupa, če ste vi ali vaš partner nizki. Obstaja več stvari, ki jih je mogoče storiti, da otroci rastejo v skladu s svojim potencialom. Poleg dednosti lahko na rast otroka v višino vplivajo tudi drugi dejavniki, kot sta prehrana in telesna stimulacija. Da bo njegova rast potekala dobro in maksimalno, si oglejte spodnjo razlago.
Kako narediti otroke visoke
Rast otrokove višine vsako leto je običajno okoli 6-7 cm. V starosti 6-8 let bodo otroci občutno zrasli v višino. Poleg tega se približno 25 odstotkov telesne rasti nadaljuje v puberteti. Tukaj je nekaj načinov, kako povečati svojega otroka, ki jih morate poznati kot starši.
1. Jejte uravnoteženo hranljivo prehrano
Otroci morajo imeti uravnoteženo hranljivo prehrano. Uravnotežena hranljiva prehrana je eden od načinov, kako otroci zrastejo. Dnevni vnos mora vsebovati zadostno količino hranil, da zadosti potrebam telesa. Sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, jajca, piščanec, morski sadeži, soja in mlečni izdelki so hrana za otroke, da rastejo visoki in pametni, saj lahko pomagajo zadovoljiti uravnotežene prehranske potrebe otrok. Poleg tega morate omejiti živila z visoko vsebnostjo sladkorja, transmaščob in nasičenih maščob.
2. Redno telovadite
Namesto da bi porabili veliko časa za igranje s pripomočki, poskrbite, da bodo otroci redno telovadili. Vadba lahko spodbudi otroke, da zrastejo, tako da krepijo mišice in kosti, vzdržujejo telesno težo v zdravem obsegu in povečajo proizvodnjo rastnega hormona. Šoloobvezni otroci bi morali telovaditi vsaj eno uro na dan. Z otrokom lahko preizkusite nekatere telesne dejavnosti, kot so plavanje, kolesarjenje, skakanje vrvi, igranje košarke, nogometa ali badmintona. To je zabaven način, da svojega otroka hitro dvignete.
3. Dovolj spi
Ustrezen spanec pomaga optimizirati rast otroka po višini. Ustrezen in kakovosten spanec lahko pripomore k optimizaciji rasti otroka. Ko spite, vaše telo sprošča rastni hormon, ki pomaga vašemu otroku rasti. Tukaj je priporočeno trajanje spanja glede na starost otroka.
- Dojenček 0-3 mesece: 14-17 ur
- Dojenčki, stari 3-11 mesecev: 12-17 ur
- Malček 1-2 leti: 11-14 ur
- Malčki, stari 3-5 let: 10-13 ur
- Otroci, stari 6-13 let: 9-11 ur
- Najstniki 14-17 let: 8-10 ur.
Dremanje lahko pomaga tudi pri povečanju proizvodnje rastnega hormona. Zato poskrbite, da vaš otrok ne bo prespan.
4. Ohranite dobro držo
Ali se otrok pogosto upogne? Namesto tega ga opomnite, naj tega ne počne. Ko je otrok navajen pogrčenosti, lahko sčasoma vpliva tudi na njegovo višino. Zaradi slabe drže je lahko tudi otrok videti nižji. Poleg tega lahko otroci čutijo tudi bolečine v vratu in hrbtu. Torej, da bo vaš otrok zrasel visok, poskrbite, da bo ohranil dobro držo, na primer sedeti in stati naravnost. Otroške šolske torbe prav tako ne smejo biti pretežke, ker se lahko zaradi tega zgrnejo. Različne napore, da otroci zrastejo, je treba dosledno izvajati, da lahko rastejo optimalno. Nekateri starši bodo morda želeli svojim otrokom zagotoviti dodatke za bodybuilding. Preden ga daste, se prepričajte, da je dodatek varen za uživanje in da ste se posvetovali s svojim zdravnikom. [[Povezan članek]]
Kaj pa, če otrok ne zraste visok?
Kljub vsem prizadevanjem, da bi vaš otrok postal višji, ne pozabite, da je višina vsakega otroka drugačna. Izogibajte se primerjanju višine vašega otroka z drugimi otroki. Na primer: "Tvoj prijatelj je že visok,
kako to tvoja višina je še taka
da ?”. Če to rečete, se lahko otroci dejansko počutijo manjvredne. Tudi, če vašega otroka draži prijatelj, ker je kratek, ga podprite. Če vas skrbi rast vašega otroka, nikoli ne škodi, da svojega malčka pregledate pri zdravniku. Ta pregled lahko pomaga odkriti kakršne koli ovire pri otrokovi rasti, da jih je mogoče ustrezno zdraviti. Za nadaljnjo razpravo o višini otrok,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
Otroci morajo imeti uravnoteženo hranljivo prehrano. Uravnotežena hranljiva prehrana je eden od načinov, kako otroci zrastejo. Dnevni vnos mora vsebovati zadostno količino hranil, da zadosti potrebam telesa. Sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, jajca, piščanec, morski sadeži, soja in mlečni izdelki so hrana za otroke, da rastejo visoki in pametni, saj lahko pomagajo zadovoljiti uravnotežene prehranske potrebe otrok. Poleg tega morate omejiti živila z visoko vsebnostjo sladkorja, transmaščob in nasičenih maščob. 
Ustrezen spanec pomaga optimizirati rast otroka po višini. Ustrezen in kakovosten spanec lahko pripomore k optimizaciji rasti otroka. Ko spite, vaše telo sprošča rastni hormon, ki pomaga vašemu otroku rasti. Tukaj je priporočeno trajanje spanja glede na starost otroka. 
