7 načinov, kako prenehati pretirano razmišljati o nepomembnih zadevah

zdravje
Ste kdaj preveč razmišljali o težavi, ki je že bila rešena? Ali pa ste kdaj znova in znova razmišljali o odločitvi, ki jo je treba sprejeti? Morda ste tudi nenehno razmišljali o najslabšem scenariju za odločitev, ki ste jo sprejeli, ko se ni nujno zgodila. Če ste odgovorili pritrdilno, je čas, da poiščete način, da ne preveč misliti . Ljudje ki preveč misliti namesto tega bo izgubljal čas in energijo, preden bo nekaj dejansko naredil. Seveda bo to velika izguba v družbenem življenju in poklicnem delu.

Značilne lastnosti preveč misliti

Zdaj pa poglej sebe. Ste tudi vi eden tistih, ki preveč misliti ? Poskusite biti pozorni na znake in značilnosti poklicane osebe preveč misliti pod tem:

1. Ni iskalec rešitve

Namesto da bi iskali rešitev za problem, se nenehno sprašujete o problemu, ki prihaja. Ta lastnost kaže, da ste nekdo, ki preveč misliti . Ljudje ki preveč misliti bo videl razliko pri tistih, ki reševanje problema (iskalec rešitve), ko pridejo težave. preveč misliti bo preučil druge scenarije, če se težava ne pojavi. Po drugi strani, reševanje problema bo sprejela ukrepe za zmanjšanje izgub, ki nastanejo zaradi težav, ki prihajajo.

2. Preveč razmišljanja

Lahko rečemo, da je navado premišljevanja težko odstraniti tistim, ki preveč misliti. Če vedno znova razmišljate o istem, težave ne boste rešili. Pravzaprav študija pravi, da lahko preveč razmišljanja ali razmišljanje o svojih pomanjkljivostih povzroči duševne motnje.

3. Težko sprejemati odločitve

Preveč razmišljanja vam otežuje sprejemanje odločitev. Najbolj vidna lastnost je, da se je težko odločiti, kaj in kje jesti. Ta majhna težava najpogosteje izgublja čas, dokler končno ne odložite jesti. Preveč razmišljanja vam bo preprečilo odločitev. Premislite dovolj, da se lahko takoj odločite.

4. Nadaljujte z iskanjem najboljše možnosti

Postopek zapravljanja časa, ki ga običajno opravi pretirano mislec je razmišljati o drugi najboljši rešitvi. Recimo, da se soočate s težavo in imate več možnosti za rešitev. Nato izberete rešitev A, vendar še vedno iščete najboljše in na koncu spremenite svojo izbiro. Potem se jeziš nase, ker je prva možnost dejansko najbolj smiselna. Zmanjšanje števila izbir je v tem primeru najboljše.

5. Skrb, ko pade noč

Eden najboljših trenutkov za razmislek je, ko je vaše telo že na postelji. Medtem ko poskuša zaspati, je pretirano mislec Običajno si ponovno razbijam možgane, ko razmišljam o stvareh, ki so se zgodile ali pa se še niso zgodile. Seveda vam ta izmišljena težava dejansko otežuje spanje. Preveč razmišljanja in premišljevanja ponoči bosta vaše telo utrudilo, ko se naslednji dan zbudite.

Upoštevanje dobrega in slabega se razlikuje od preveč misliti

Preden se odločite, pa naj bo majhna ali velika, je seveda treba pretehtati dobro in slabo. Tako se boste bolj zavedali sprejetih korakov in spoznali posledice. Na žalost, a pretirano mislec bo o tem vedno znova razmišljal, ne da bi določil en sam korak. Problem bo raziskal iz sprejetih korakov, ne glede na zapravljen čas. Ljudje, ki pretirano razmišljajo, bodo še naprej razmišljali o sprejemanju odločitev, na primer, da ostanejo na mestu. Veliko se lahko zgodi, če preveč razmišljate. Primer, ki se pogosto zgodi, je neuspeh Pojdi naprej , bodisi v ljubezenskih zadevah ali drugih družbenih problemih. Morda se za vse, kar se je zgodilo, tako zelo krivite, da vas pretekle težave še naprej preganjajo.

Kako ne premisliti

preveč misliti je mogoče premagati na različne načine. Vendar pa je od znotraj potrebna močna volja. Nato naredite nekaj načinov, da se znebite preveč misliti pod tem:

1. Zaposlite se

To je najučinkovitejši način, da se znebite nekaterih negativnih misli v sebi. Konec koncev je veliko stvari, ki jih je dejansko mogoče narediti. Poimenujte to poslušanje glasbe, gledanje filmov ali igranje igre . Še bolje, lahko se srečate s prijatelji za klepet ali razpravo.

2. Bodite optimistična oseba

Pesimist bo razmišljal o majhnih stvareh, ki motijo ​​samo um, v nasprotju z optimističnim človekom bo videl veliko stvar, ki bi se lahko zgodila v prihodnosti. Od zdaj naprej lahko načrtujete prihodnost z velikimi stvarmi. Najprej odstranite majhne podrobnosti, če vas motijo. Dajte prednost svojim težavam, začnite od najmanjših do največjih, da boste lažje našli rešitev.

3. Pomagajte drugim

To obdobje pandemije pravzaprav še širše odpira vrata za dobroto. Lahko se ponudite, da nekomu pomagate olajšati breme. Najlažji način je pomagati MMSP z nakupom ali promocijo njihovega blaga na družbenih omrežjih. Če pomagate drugim, boste v sebi odpravili negativne misli.

4. Pisanje dnevnika

Pisanje lahko pomaga zmanjšati nered v mislih. Razmišljanje bo samo sebe mučilo, še posebej se ponoči pojavi navada pretiranega razmišljanja. Če težav, o katerih razmišljate, ne morete deliti z drugimi ljudmi, jih lahko zapišete v dnevnik. Po potrebi naredite miselno preslikavo do težav in možnosti za rešitve. Včasih vam pisanje pomaga razpletati misli. Treba je pretehtati prednosti in slabosti težave, vendar morate vedeti tudi pravi čas za ustavitev, ko občutite zelo močan pritisk.

5. Poskusite narediti velike korake

Tudi če to ne obrodi vedno sadov, vas bo odločitev, katere korake narediti, pomirila. To vas bo pripeljalo do misli: "Bolje je neuspeh po poskusu, kot pa nikoli ne poskusiti." Če ste uporabili zgornje načine, kako se izogniti pretiranemu razmišljanju, a se še vedno počutite preobremenjeni, je dobro, da se obrnete na strokovnjaka s področja duševnega zdravja. Posvetovanje s strokovnjakom vam bo pomagalo najti pravi vzrok težave.

Opombe iz SehatQ

Videti problem samo z razmišljanjem brez razmišljanja o rešitvi pomeni, da ste oseba, ki preveč misliti . Če ste zaposleni in se poskušate odločiti, vam lahko pomaga prekiniti navado preveč misliti . Za nadaljnjo razpravo o preveč misliti , vprašajte zdravnika neposredno na Aplikacija HealthyQ za družinsko zdravje . Prenesite zdaj na App Store in Google Play .