Kakšne so vrste in prednosti mleka za nosečnice?

Nosečnost je pomembno obdobje za optimalno rast ploda. Zato morajo nosečnice zadovoljiti prehranske potrebe ploda in ploda. Eden od vira hrane, ki se priporoča za uživanje, je mleko za nosečnice. Med nosečnostjo ima mleko pomembno vlogo kot vir dodatne prehrane za mater in otroka. Nosečnice morajo vsak dan zaužiti dva do tri kozarce mleka z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe. Kakšne so prednosti mleka za nosečnice? [[Povezan članek]]

Ali je potrebno piti mleko za nosečnice?

Pitje mleka med nosečnostjo je prilagojeno razmeram nosečnosti vsake matere. Če prehrana nosečnice zadostuje za njihove dnevne prehranske potrebe, jim mleka ni treba piti. Nosečnice lahko nosečniško prehrano poleg nosečniškega mleka izpolnijo tudi iz hranljivih živil in drugih prehranskih vlaknin, kot so kruh, ogljikovi hidrati, jogurt, sir, kalcij, oreščki, stročji fižol, jajca, zelenjava, do drugih hranljivih živil. Preberite tudi: Lastnosti, ki niso primerne za pitje nosečniškega mleka, ki jih je mogoče prepoznati

Kakšne so prednosti pitja mleka med nosečnostjo?

Mleko vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so med nosečnostjo dobre tako za mater kot za plod. Tu so prednosti pitja nosečniškega mleka, na katere morajo biti noseče pozorne:

1. Vir vnosa kalcija

Med nosečnostjo je potreben vnos kalcija za zadovoljevanje potreb otroka po mineralih. Ženske, ki rodijo, ko so stare 19 let ali več, potrebujejo vsaj 1000 mg kalcija. Medtem ženske, ki so rodile, mlajše od 19 let, potrebujejo 1300 mg kalcija na dan. Za primerjavo, en kozarec mleka vsebuje 302 mg kalcija. Zato je uživanje mleka med nosečnostjo zelo pomembno za zadovoljevanje dnevnih potreb po kalciju.

2. Krepi maternico

Beljakovine pomagajo krepiti maternico, povečati oskrbo s krvjo, oskrbeti plod in tkivo dojke s hrano. Dnevna potreba po beljakovinah pri nosečnicah je približno 65 gramov na dan. Ena skodelica mleka vsebuje približno 8,22 grama beljakovin.

3. Preprečite dojenčke z nizko porodno težo

Vitamin D lahko prepreči neonatalni rahitis in nizko porodno težo. Dnevna potreba po vitaminu D je 400 ie, medtem ko porcija mleka običajno vsebuje 115 do 124 ie.

4. Preprečite želodčne težave

Zgago in želodčne težave med nosečnostjo lahko preprečimo s pitjem mleka. To je zato, ker je mleko antacid.

5. Preprečuje dehidracijo

Kozarec mleka pomaga nadomestiti izgubljeno telesno tekočino in s tem prepreči nevarnost dehidracije pri nosečnicah. Preberite tudi: Kaj so hranljivi nadomestki mleka za nosečnice?

Kdaj naj nosečnice pijejo nosečniško mleko?

Glede na hranilno vrednost, ki je pomembna za plod, nosečnicam priporočamo, da pijejo mleko nosečnic od začetka nosečnosti oziroma prvega trimesečja, saj v prvem polletju nosečnosti plod začne hitro rasti in se razvijati. ki zahteva veliko prehranskega vnosa. Kot citira Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav Amerike, se nosečnicam priporoča, da popijejo 3 kozarce mleka na dan, od tega enega za zajtrk.

Kako izbrati dobro mleko za nosečnice?

Mleko za nosečnice je dobro mleko, ki vsebuje bistvena hranila za nosečnost. Pomembne hranilne snovi, ki morajo biti prisotne v nosečniškem mleku, so beljakovine, kalij, fosfor, kalcij, AHA in DHA, vitamini in folna kislina. Posebno mleko za nosečnice mora poleg teh hranil vsebovati tudi B6 ali piridoksin. Med nosečnostjo se običajno priporočajo viri hrane in pijače, ki vsebujejo vitamin B6 ali piridoksin, saj lahko pomagajo pri lajšanju slabosti med nosečnostjo. Poleg visoke vsebnosti hranil mora biti mleko za nosečnice tudi pasterizirano. Pasterizacija je postopek segrevanja mleka na visoko temperaturo, da se upočasni rast bakterij. Zato pasterizirano mleko velja za varno za uživanje nosečnic. Ker ravno nasprotno, surovo ali nepasterizirano mleko lahko škoduje nosečnosti. Preberite tudi: Zdrava nosečnost: spoznajte 7 značilnosti in kako jo vzdrževati

Katere vrste mleka so priporočljive za nosečnice?

Preden izberete vrsto mleka za podporo nosečnosti, najprej preučite vsebino in koristi. Tukaj je nekaj izbir mleka za nosečnice, ki so lahko na voljo:
  • Kravje mleko. To mleko se običajno uživa, bogato je z aminokislinami, vitamini A, D in E.
  • Kozje mleko. Vključno z UHT mlekom z visoko hranljivostjo, ki vsebuje beljakovine, vitamin A, vitamin B2 in srednjeverižni triglicerid (MCT). Kozje mleko je koristno tudi za zniževanje holesterola in pospeševanje metabolizma.
  • Sojino mleko. Mleko brez maščobe iz sojinega mleka. Sojino mleko je antioksidant in ima skoraj enako vsebnost beljakovin kot kravje mleko.
  • Riževo mleko. Ta vrsta mleka za nosečnice vsebuje ogljikove hidrate (več kot kravje mleko), vitamine B, kalcij in antioksidante, ima pa malo beljakovin.
  • Mandljevo mleko. Mleko brez maščobe je bogato z vlakninami, folno kislino, vitaminoma B in E, beljakovinami, kalcijem in železom. Mandljevo mleko je alternativa za tiste, ki ste alergični na gluten ali sojo.
  • ovseno mleko. Visoka vsebnost vlaknin v ovsenem mleku lahko prepreči zaprtje med nosečnostjo. Poleg tega je ovseno mleko bogato tudi z vitamini A, B in minerali, kot so kalij, mangan in fosfor.
  • Kurkumo mleko. Mleko z dodatkom kurkume služi za olajšanje prebavnega sistema, povečanje apetita, lajšanje slabosti in preprečevanje zaprtja.
  • PinjenecPinjenec narejen iz ostankov masla. Hranilna vrednost je podobna mleku z nizko vsebnostjo maščob.
  • Čokoladno mleko. To mleko je narejeno z dodano čokolado in je visoko kalorično.
Če se želite o dobrem mleku za nosečnice posvetovati neposredno z zdravnikom, se lahkoklepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.

Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.