Kopanje po vadbi je dovoljeno, ker lahko prinese številne koristi za telo. Hladne prhe naj bi sprostile mišice, tople kopeli pa kožo bolje očistijo. Toda preden se tuširate, vam svetujemo, da počakate, da se koža posuši od znoja. Za čiščenje telesa po telesni aktivnosti lahko izberete hladno ali toplo vodo. Vendar ima vsaka svoje prednosti in slabosti, ki jih je treba upoštevati.
Prednosti prhanja po vadbi s toplo vodo
Tu je nekaj prednosti tuširanja s toplo vodo po vadbi:
Po vadbi na prostem bo koža izpostavljena prahu in drugi umazaniji. Kopanje s toplo vodo lahko odpre pore vaše kože in sprosti umazanijo, ki je »zaklenjena« v vaši koži, tako da bo koža spet čista.
Po vadbi se boste zagotovo želeli spočiti, sprostiti in dobro spati. Kopanje s toplo vodo vam lahko pomaga doseči vse. To je najpogostejši način za sprostitev mišic, preden lahko končno zaspite. To je mogoče, saj topla voda aktivira parasimpatični živčni sistem, zaradi česar se vaše telo utrudi. "Prekrivanje" telesa s toplo vodo pri kopanju lahko zmanjša telesno napetost in lajša utrujenost mišic. Vendar pa ima topla kopel tudi potencial, da negativno vpliva na vaše telo, na primer izsuši kožo, povzroči srbenje in zviša krvni tlak.
Prednosti prhanja po vadbi s hladno vodo
Morda ste videli nogometaše, ki se namakajo v vodi, napolnjeni z ledenimi kockami, kot način za sprostitev telesa, potem ko so se spopadli z nasprotnimi igralci na travnatem igrišču. To se ne naredi brez razloga. Ker ima tuširanje s hladno vodo več koristi za telo, kot so:
Pospešuje proces celjenja mišic
Po vadbi so seveda vaše mišice prisiljene dodatno delati. Tuširanje po vadbi s hladno vodo lahko pospeši proces celjenja mišic in zmanjša vnetje mišic po vadbi. Ne pozabite, da lahko zmanjšanje vnetja mišic s hladnim tuširanjem zmanjša možnost bolečin v mišicah naslednji dan.
Ne samo, da pospešite proces celjenja mišic, kopanje po vadbi s hladno vodo lahko tudi sprosti vaše mišice. Poleg tega je vrsta vadbe, ki jo izvajate, zelo izčrpavajoča, kot je na primer dvigovanje uteži. S tem hladnim tušem se lahko vaše mišice naslednji dan »popravijo« in jih ne boli.
Za tiste, ki telovadite, shujšate, se tuširate s hladno vodo, je veliko koristi
Upoštevajte, da lahko nekatere maščobne celice, kot je rjava maščoba, proizvajajo toploto s izgorevanjem maščob. Rjava maščoba je vrsta telesne maščobe, ki se aktivira, ko vas zebe. To se zgodi, ko je vaše telo izpostavljeno hladnim razmeram, na primer pod hladnim tušem.
Povečanje krvnega obtoka je naslednja prednost hladnega tuširanja. Ko se hladna voda dotakne vaših okončin, bo kri hitreje krožila, da bo vzdrževala idealno telesno temperaturo. Ne pozabite, da hladen tuš ne pomeni nujno ledene kopeli. Uporabite lahko navadno vodo pri najnižji možni temperaturi. Za tiste, ki imate bolezni srca ali vnetja, so hladne prhe zelo dobre za izboljšanje cirkulacijskega sistema, zmanjšanje vnetja in preprečevanje bolezni srca in ožilja. Upoštevajte, da kopanje s hladno vodo ni priporočljivo, če je vaša telesna temperatura nizka. Pravzaprav bo hladen tuš znižal vašo telesno temperaturo in bo trajalo dlje, da se vrnete na normalno telesno temperaturo. Poleg tega, če ste bolni, tudi tuširanje s hladno vodo po vadbi ni priporočljivo. Nizke temperature, ki se dotikajo vašega telesa, bo imunski sistem težko sprejel. [[sorodni članki]] Zaključek je, da imata tako topla kot hladna voda svoje pluse in minuse. Zdravnik po imenu dr. Sebastian Kneipp je izumil tehniko, tako da lahko izkoristite oboje. Ko se tuširate, najprej uporabite hladno vodo in nekaj minuto stati pod vodo. Nato vodo še eno minuto zamenjate z vodo, ki ni mrzla ali topla. Naredite to 3-5 krat. Po besedah dr. Sebastian Kneipp, zdravstvene koristi hladne vode bodo poskrbele, da bo ves pretok krvi šel v srednji del telesa. Potem, ko bo topla voda "zadela" vaše telo, bo odprla žile in vsa kri, ki je v sredini, se bo spet razširila. Po besedah dr. Sebastian Kneipp, ta stvar je odlična za razstrupljanje. Če imate še vedno vprašanja o koristih kopanja po vadbi, se lahko z zdravnikom dodatno pogovorite prek funkcije zdravniškega klepeta v aplikaciji za zdravje SehatQ. Brezplačno ga prenesite v App Store in Playstore.
