Pravzaprav, ko ste noseči in se temu reče, da morate jesti porcije za dva, to ne pomeni, da je nenadzorovano. Dokler se držite stran od tabujev, kot je surova hrana, lahko uživate sladoled za nosečnice. Pravzaprav zdravniki nosečnicam pogosto priporočajo uživanje sladoleda, ko je treba povečati težo ploda. Vendar pa ne smete pretiravati.
Pravila za uživanje sladoleda za nosečnice
Kolikokrat ste v devetih mesecih nosečnosti želeli jesti sladoled? Ne glede na to, ali gre za hrepenenje ali ne, obstajajo hormonski dejavniki, ki vplivajo na željo po sladoledu. Morda se ta želja ne pojavi v prvem trimesečju. Ker je v tem obdobju nepovabljeni gost
jutranja slabost. Da, slabost in bruhanje, ki se pojavljata ne samo zjutraj, za razliko od imena. Na splošno se v drugem trimesečju telo spet počuti dobro in apetit se izboljša. Kakšna so potem pravila, ki jih je treba poznati glede uživanja sladoleda za nosečnice?
1. Vrste sladoleda
Ni vam treba zamenjevati, saj je na trgu toliko izbire sladoleda. Vse je varno za uživanje. Glavna zahteva je, da je sladoled narejen iz pasteriziranega mleka. Ker bo ta proces ubil bakterije, ki bi lahko škodile plodu. Kaj pa domači sladoled? Žal je to dejansko bolj tvegano. Ker morda ta sladoled kot eno od svojih sestavkov vsebuje surova jajca. Uživanje surovih jajc med nosečnostjo lahko poveča tveganje za zastrupitev s hrano zaradi bakterij
salmonelo. Seveda je to zadnja stvar, ki si jo želite, ko ste noseči.
2. Okus sladoleda
Ko je čas, da med vrstami tako okusnih variant izberete okus sladoleda, se je najbolje izogibati tistim, ki vsebujejo kofein. Primer je seveda sladoled z okusom kave. Še posebej, če so nosečnice že prej uživale kofein iz drugih virov, kot sta zeleni čaj ali zeleni čaj
temna čokolada. Priporočilo je, da nosečnice ne zaužijejo več kot 200 miligramov kofeina na dan. Torej je uživanje ene do dveh skodelic kofeina še vedno precej varno, ne glede na obliko. Sladoled je vključen. Nič manj pomembno je, da se spomnite, da sladoled z variantami z okusom kave na splošno vsebuje več kalorij. Vanj je lahko dodano tudi sladilo.
3. Porcija sladoleda
Nosečnost ni opravičilo, da bi jedli dvakrat več. Zato je treba še vedno paziti na kalorije, ki vstopajo v telo. V povprečju morajo nosečnice v prvem trimesečju zaužiti več kalorij, približno 340 kalorij. Medtem ko je v tretjem trimesečju potrebnih dodatnih kalorij okoli 450. Prvo trimesečje ni vključeno v oceno, ker nosečnice običajno potrebujejo le malo dodatnih kalorij. Zdaj pa si predstavljajte, če se navada jesti sladoled za nosečnice neprekinjeno izvaja vsak večer pred spanjem, potem je lahko vnesenih kalorij več, kot je priporočeno. Pravzaprav lahko sladoled vsebuje do 1000 kalorij. Dajanje žlice za žlico v usta brez okusa lahko doda nepotrebne kalorije.
Tveganje za gestacijski diabetes
Preveč kalorij lahko povzroči, da imajo nosečnice prekomerno telesno težo. Pravzaprav tveganje zapletov ni samo pri materi, ampak tudi pri plodu. Poleg tega prekomerna telesna teža med nosečnostjo poveča tudi tveganje za razvoj gestacijske sladkorne bolezni. To stanje se pojavi, ko imajo telesne celice težave s proizvodnjo in učinkovito uporabo hormona insulina. To lahko poveča tveganje za visok krvni tlak in celo preeklampsijo. Tudi pri plodu se lahko zaradi gestacijske sladkorne bolezni pojavijo nekatere težave, kot so:
- Prezgodnji porod
- Težave z dihanjem
- Nizka raven sladkorja v krvi po rojstvu
Poleg tega so dojenčki mater z gestacijskim diabetesom bolj nagnjeni k odraščanju v maternici. To lahko zaplete postopek dostave. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Torej, nihče ne prepoveduje, da nosečnice občasno želijo jesti sladoled. Ampak zapomni si, občasno. Ker, kadar je pretirana, lahko želja po sladoledu dejansko škodi nosečnicam in celo plodu. Povezava je s povečanim tveganjem za razvoj gestacijske sladkorne bolezni. To lahko ogrozi proces poroda, ker se poveča tudi tveganje za preeklampsijo. Pred zaužitjem sladoleda je dobro biti pozoren na zgornje tri kazalnike. Za nadaljnjo razpravo o tem, koliko kalorij je potrebnih za nosečnice glede na starost,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
