Za tiste, ki se ne poznajo, se zdi, kot da so izgubili svojo identiteto. Zmedeno, katera mu ustreza, vključno z vrednotami, za katere meni, da so ustrezne. Ni malo ljudi, ki to doživljajo. Če želite to rešiti, ne oklevajte in zaupajte svoji intuiciji in se izzovite. Ko pa ta občutek izgube identitete povzroči izjemen stres in vpliva na normalne vsakodnevne funkcije, ni nič narobe, če se posvetujete s strokovnjakom.
Premagovanje občutka izgube identitete
Občutek, kot da ne poznaš samega sebe, je problem, s katerim se sooča veliko ljudi. Če želite to rešiti, lahko poskusite na več načinov:
1. Naučite se spoznati sebe
Poskusite si nameniti čas, da se bolje spoznate. Ugotovite, katere stvari so pomembne in vas zanimajo. Včasih je ta koncept precej težko izslediti, ker je abstrakten. Toda s pisanjem v dnevnik si boste lažje predstavljali, katere so vaše prioritete v življenju in katere ne. Ni treba, da je zapleteno, začenši s preprostimi stvarmi, kot so knjige, glasba ali najljubši filmski žanri. Šele nato napredujte do stvari, ki vključujejo občutke, na primer, ko se počutite najbolj srečni in vas navdušijo. Na ta način boste začeli videti, kateri se ujema z vašo identiteto.
2. Spoznajte svojo vrednost
Vedeti, koliko je nekdo vreden, igra pomembno vlogo pri razsvetljevanju, ko nekdo izgubi svojo identiteto. Ugotovite, katera načela in vrednote so po vašem mnenju najpomembnejši. Lastnosti so stvari, zaradi katerih se počutite pomembne tako zase kot za druge. Primer lastne vrednosti je biti pošten ali vreden zaupanja. Ko boste vedeli, kakšna je vaša vrednost, bo vaše življenje bolj osredotočeno na to načelo.
3. Preživite čas sam
Razlikujte preživljanje časa sam z osamljenostjo. Ker samo izvajanje dejavnosti lahko prinese pozitivne koristi za duševno zdravje. Brez hrupa iz okolice, tako da se bolje slišite. Ne samo najstniki, ki to pogosto počnejo, da bi ugotovili svojo identiteto. Ni omejitev, kdaj lahko to storite. Torej ni nič narobe, če si dodelite čas za lastne dejavnosti, da spoznate, kdo v resnici ste.
4. Zaupajte intuiciji
Ljudje smo opremljeni z intuicijo, ki je ne gre podcenjevati. Namesto tega pri sprejemanju odločitev zaupajte, kako delujeta intuicija in instinkt. Karkoli že je, ali je majhno ali veliko. Če želite bolje razumeti, kdo ste, začnite sprejemati odločitve na podlagi intuicije. Razmislite tudi o stvareh, ki ustrezajo sebi, ne drugim ljudem v bližini. Ampak kako? Eden od njih se lahko pri odločanju zanese na intuicijo kot glavno vodilo. Začenši od preprostih stvari, kot je izbira menija za zajtrk. Sčasoma boste bolje poslušali svojo intuicijo in jo uporabljali v različnih situacijah.
5. Uživajte v sedanjosti
Tehnika
čuječnost je način osredotočanja na sedanji trenutek brez skrbi za preteklost ali prihodnost. Uživanje v sedanjem trenutku je lahko reševanje pri soočanju z motnjami ali družbenimi pritiski iz okolice. Ne pozabite, da lahko zaradi motenj včasih dvomite vase. Če se popolnoma osredotočite na to, kar se trenutno dogaja, je bonus v tem, da lahko poslušate tudi svoje misli, čustva, želje in potrebe. [[Povezan članek]]
Spoznajte svoje meje
Če vam ta občutek izgube identitete zaradi stresa preprečuje, da bi kar najbolje izkoristili svoj dan, ni nič narobe, če ga delite s strokovnjakom za duševno zdravje. Ker lahko ta problem, povezan z identiteto, sproži tudi nastanek:
- Stres
- Depresija
- Težave v odnosih
- Inferiornost
- Prekomerna tesnoba
- Nesrečen občutek
Poleg nekaterih zgoraj naštetih stvari lahko nepoznavanje samega sebe sproži tudi psihološke motnje, kot so:
mejna osebnostna motnja, disociativna motnja identitete,
posttravmatska stresna motnja, do shizofrenije. S svetovanjem s terapevtom boste počasi prepoznali svojo identiteto. Vključno s tem, kako vpliva na življenje, kot so odnosi z drugimi ljudmi in proces odločanja. Nepoznavanje samega sebe je lahko ovira, ko gre za sprejemanje odločitev ali začetek novega razmerja. Vendar pa ni nič narobe, če poskusite nekaj od zgornjih stvari najti identiteto in identiteto. Za nadaljnjo razpravo o simptomih izgube identitete, povezanih s psihološkimi motnjami,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
