Morda boste želeli še naprej jesti zdravo hrano, da povečate količino vitaminov v telesu. Vendar pa v telesu nima vedno veliko vitaminov, lahko dobro vpliva na vas. Eden izmed njih je presežek vitamina A. Presežek vitamina A, v medicinskem smislu znan kot hipervitaminoza A, lahko negativno vpliva na vaše telo. Pravzaprav je eden najhujših simptomov koma ali nezavest, dolgo časa. Kakšni so slabi učinki presežka vitamina A?
Presežek vitamina A, kakšni so slabi učinki?
Paziti je treba na dva stanja presežka vitamina A, in sicer na akutno in kronično hipervitaminozo A. Akutni presežek vitamina A se pojavi, ko oseba zaužije velike količine vitamina A v nekaj urah ali dneh. Medtem se bo pojavil kronični presežek vitamina A, če se vitamin A kopiči v telesu, in sicer dlje časa. Po mnenju strokovnjakov je to stanje zlahka diagnosticirati s krvnim testom. Nekateri ljudje, ki trpijo zaradi presežka vitamina A, si lahko opomorejo le z zmanjšanjem vnosa vitamina A. Vendar pa morate ostati previdni. Ker lahko presežek vitamina A sproži pojav nevarnih simptomov, ki lahko ovirajo vaše dejavnosti. Kakšni so simptomi?
Simptomi akutne hipervitaminoze A
Simptomi, ki jih povzročata obe vrsti hipervitaminoze, so seveda različni. Akutni presežek vitamina A ima naslednje simptome:
- Lažje se jeziti
- Pogosto zaspani
- slabost
- Bolečina v trebuhu
- Občutek depresije v glavi
- Bruhati
Simptomi kronične hipervitaminoze A
Oseba s kroničnim presežkom vitamina A lahko doživi resne simptome, kot so:
- Razjeda
- Otekanje kosti
- Razpokani nohti
- bolečine v kosteh
- Izguba apetita
- Zamegljen vid ali motnje vida
- Občutljiv na sončno svetlobo
- Očesne beločnice in koža postanejo rumeni (zlatenica)
- Izguba las
- Koža postane hrapava, suha, luščena ali srbeča
- okužba dihal
Pri otrocih in dojenčkih lahko presežek vitamina A povzroči tudi simptome, kot so nenormalna teža, zmehčane kosti lobanje, koma, izbočena zrkla, do pojava izrazitih mehkih madežev na glavi. Če gledamo samo po simptomih, bo presežek vitamina A veliko škodoval zdravju. Zato določite tudi idealno dnevno potrebo po vitaminu A za vaše telo!
Kakšna je idealna količina vitamina A, ki jo telo potrebuje?
Če želite izkusiti prednosti vitamina A, potrebuje vaše telo ustrezen vnos vitamina A. Presežek vitamina A dejansko povzroči neželene simptome. Po podatkih zdravstvene agencije Združenih držav, Nacionalnega inštituta za zdravje, je naslednja količina vitamina A, potrebna za vsako starost:
- 0-6 mesecev: 400 mcg
- 7-12 mesecev: 500 mcg
- 1-3 leta: 300 mcg
- 4-8 let: 400 mcg
- 9-13 let: 600 mcg
- 14 – 18 let: 900 mcg za moške, 700 mcg za ženske
- 14-18 let (nosečnice): 750 mcg
- 14-18 let (doječe ženske): 1.200 mcg
- 19 let in več: 900 mcg za moške, 700 mcg za ženske
- 19 let in več (nosečnice): 770 mcg
- 19 let in več (doječe ženske): 1.300 mcg
Zgornja količina se šteje za varno, če jo zaužijemo na dan. Če zaužijete več vitamina A, kot je priporočeno, se lahko več mesecev pojavi hipervitaminoza A, zlasti pri dojenčkih in otrocih. Če razumete to dnevno potrebo po vitaminu A, se pričakuje, da ne boste več imeli pomanjkanja ali presežka vitamina A.
Zapleti in zdravljenje stanj s presežkom vitamina A
Da ne bo pomote, presežek vitamina A lahko poveča tveganje za nevarne bolezni, kot so poškodbe jeter, osteoporoza (stanje, zaradi katerega hrbtenica postane šibka), presežek kalcija v telesu, do poškodb ledvic zaradi presežka kalcija. Zato vam svetujemo, da ne jemljete velikih odmerkov vitamina A. Hipervitaminozo A lahko premagate le tako, da prenehate ali zmanjšate uživanje živil in prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamin A. Če ni zapletov, potem lahko oseba običajno hitro okreva po hipervitaminozi A. Če se zgoraj navedeni zapleti že pojavijo, bo zdravnik jih zdravite z ustreznimi tretmaji.različne. Vendar ne pozabite, da poškodbe jeter zaradi hipervitaminoze A ni vedno ozdravljivo.
Živila, ki vsebujejo vitamin A
Če že razumete, da presežek vitamina A ni koristen za telo, je zdaj čas, da veste, katera živila vsebujejo vitamin A. To storimo zato, da ne bi pretiravali, ko jemo hrano.
- Goveja jetra
- Kozje srce
- Jetrna klobasa
- Olje iz jeter trske
- Losos
- maslo
- Cheddar
- Kuhana jajca
- Modri sir
- Kremasti sir
Zelenjava in sadje z visoko vsebnostjo vitamina A:
- Krompir
- Korenček
- špinača
- Mango
- rdeče vino
- Pawpaw
- Guava
- dinja
[[Povezan članek]]
Nevarnost zastrupitve zaradi presežka vitamina A
Zastrupitev z vitaminom A se lahko pojavi zaradi lokalnih ali peroralnih oblik vitamina A. Vsak ima drugačen slab učinek. Oralna zastrupitev z vitaminom A je lahko akutna ali kronična. Tveganje za akutno zastrupitev se lahko pojavi, če zaužijete velike količine vitamina A v kratkem času. Medtem pa se tveganje za kronično zastrupitev pojavi, ko se vnos vitamina A zaužije dlje časa. Najpogostejši neželeni učinek lokalnih retinoidov je draženje kože, zlasti eritem in luščenje. Najhujši stranski učinek sistemskih retinoidov je teratogenost. Po raziskavah ZDA vsako leto poročajo o več kot 60.000 primerih zastrupitve z vitamini. V nasprotju z vodotopnimi vitamini se vitamini, topni v maščobi, kopičijo v telesu.
Opombe iz SehatQ
Hipervitaminoza A je pogostejša, če oseba jemlje preveč vitamina A. Stanje presežka vitamina A se običajno redko pojavi, če oseba uživa samo hrano ali sadje, ki vsebuje samo vitamin A. Zato se vedno posvetujte z zdravnikom glede količine dodatkov vitamina A ali živil, ki jih želite zaužiti. Zdravnik bo zagotovil informacije in napotke, tako da bo mogoče zadostiti količino vitamina A, ki jo potrebujete, brez hipervitaminoze A.
