Ste že kdaj doživeli obremenitev oči, ko preživite preveč časa pred zaslonom pripomočka? Za to stanje so običajno značilne oči, ki se počutijo utrujene, suhe in zamegljen vid. Poleg tega lahko obremenitev oči zaradi pripomočkov povzroči tudi bolečino in togost v vratu, glavi in ramenih.
Vzroki za obremenitev oči zaradi igranja pripomočki
Naprezanje oči zaradi
pripomočki zaradi suhih oči hitreje pri opravljanju dejavnosti z uporabo
pripomočki. V normalnih pogojih bo oseba v eni minuti utripala 15-20 krat. To lahko pomaga, da se solze razširijo po površini očesa in ostanejo mazane. Vendar pa se lahko pogostost utripanja zmanjša, ko berete ali uporabljate
pripomočki. To stanje povzroči, da se oči lažje posušijo, kar povzroča obremenitev oči. Poleg tega obstajajo stvari, ki obremenjujejo vaše očesne mišice, ko preživite veliko časa pred zaslonom
pripomočki.
- Ne počivajte si dolgo časa
- Uporaba pripomočki na mestu s šibko svetlobo
- Izpostavljenost bleščanju z zaslona pripomočki
- Imate težave z očmi, kot so suhe oči, minus ali druge
- Utrujenost in stres
- Suhi vetrovi, kot so klimatske naprave, ventilatorji ali grelniki prostorov.
Kako se spopasti z naprezanjem oči
Naprezanje oči je na splošno neškodljivo stanje. To stanje se lahko izboljša po počitku ali po nekaj preprostih ukrepih. Kako ravnati z obremenitvijo oči zaradi pripomočkov, lahko naredimo s spremembo navad in okoljskih razmer. Tukaj je nekaj dejanj, ki jih lahko izvedete.
1. Nošenje očal
Naprezanje oči je mogoče premagati s posebnimi očali, kot so očala za branje ali uporabo računalnika. Če imate tudi posebne težave z očmi, se prepričajte, da nosite ustrezna očala, preden pogledate v zaslon
pripomočki.
2. Uporaba umetnih solz
Umetne solze lahko pomagajo preprečiti in lajšati suhe oči. Te kapljice za oko se lahko uporabljajo tudi za preprečevanje obremenitve oči zaradi
pripomočki, ravno tako, da ga pravilno mažete. Umetne solze se prodajajo brez recepta v lekarnah, vendar se lahko posvetujete z zdravnikom, da dobite najboljše kapljice za oko za vaše stanje.
3. Počitek
Počitek lahko pomaga vašim očem bolj osredotočiti. Še posebej, če pogosto gledate zaslon
pripomočki iz bližine. Odpočijte si napete oči tako, da občasno odmaknete pogled od zaslona drugje.
4. Omejite čas uporabe
Omejite čas uporabe
pripomočki, zlasti pri otrocih. Ker se morda ne bodo mogli zavedati, kako pomembno je redno počivati oči.
5. Prilagodite osvetlitev
Nastavitve svetlobe vam lahko pomagajo zmanjšati simptome obremenitve oči zaradi
pripomočki. Bodite pozorni tudi na nastavitve kontrasta in raven svetlosti zaslona vašega pripomočka. Poleg tega ne bi smeli uporabljati
pripomočki na območjih s šibko svetlobo.
6. Ohranite kakovost zraka
Uporaba
vlažilec Ali pa lahko vlažilec zraka pomaga preprečiti suhe oči, ki so pogosto vzrok za obremenitev očesnih mišic.
7. Jemanje dodatkov
Naravni izdelki, kot so izvleček borovnice in omega-3 maščobne kisline, lahko pomagajo pri obremenitvi oči. Vendar se morate posvetovati s svojim zdravnikom, če razmišljate o jemanju različnih dodatkov kot načina obvladovanja obremenitve oči. Napete očesne mišice lahko kažejo tudi na očesno motnjo. Če je to razlog, boste morda potrebovali posebno zdravljenje za zdravljenje osnovnega očesnega stanja. [[Povezan članek]]
Preprečevanje obremenitve oči zaradi pripomočkov
Tukaj je nekaj načinov za preprečevanje obremenitve oči zaradi pripomočkov, ki jih lahko storite.
- Prepričajte se, da je zaslon vašega računalnika oddaljen približno 50-100 cm ali dolžine roke, središče zaslona pa približno 10-15 stopinj pod nivojem oči.
- Uporabite zaslonske filtre mat za zmanjšanje bleščanja.
- Vsakih 20 minut vsaj 20 sekund glejte drug predmet, ki je oddaljen vsaj 6 metrov.
- Vsaki 2 uri počivajte oči za približno 15 minut.
- Za osvežitev suhih oči uporabite umetne solze.
- namestite vlažilecr v sobi, kjer uporabljate pripomoček.
- Osvetlitev prostora naj bo svetlejša od zaslona pripomočki ki ga uporabljate.
- Občasno si vzemite odmor pri uporabi kontaktnih leč in nosite očala.
Kako ravnati z obremenitvijo oči, si lahko pomagamo tudi s prilagajanjem
pripomočki ti. Povečanje kontrasta na zaslonu, povečanje besedila in spreminjanje svetlosti zaslona lahko prav tako pomagajo preprečiti obremenitev oči. Poleg tega morate redno opravljati očesne preglede, če pogosto delate za računalnikom. Še posebej, če že imate osnovno očesno motnjo. Če imate vprašanja o zdravstvenih težavah, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
