Stopala kot podpora za težo človeškega telesa so nagnjena k težavam. Prevelika teža, na primer udarjanje z nogami ob trdo površino, nošenje neudobnih čevljev ali preveč teka, lahko povzroči otekanje in bolečino pete.
Vzroki za otekle pete
Otekle pete redko povzroči en sam travmatični dogodek. Na splošno je otekanje pogosteje posledica ponavljajoče se obremenitve pete, na primer če še naprej nosite neudobno obutev. Običajno bo oteklina izginila sama od sebe, če je noga mirna. Če pa ste prisiljeni opravljati dejavnosti, lahko bolečina ali oteklina v peti postane kronična. Tu je nekaj stanj, ki povzročajo otekanje pete na različnih delih pete:
1. Oteklina na dnu pete
Modrice Ko nenamerno stopite na trd ali oster predmet, na primer kamen, lahko poškodujete maščobno plast pete. Običajno bo modrica izginila sama od sebe, če je noga mirna.
Plantarni fasciitis
Fascia je traku podobno tkivo, ki povezuje petno kost z osnovo palca. Vnetje fascije (fasciitis) je lahko posledica prevelikega teka ali skakanja. Plantarni fasciitis se lahko pojavi tudi, ko je stopalni lok previsok ali prenizek, kar povzroča obremenitev okoliških mehkih tkiv. Bolečina se čuti v sredini pete in se lahko po prebujanju poveča. Protivnetna zdravila lahko pomagajo zmanjšati oteklino. Uporaba blazinic za pete v čevljih lahko pomaga zmanjšati bolečino v peti.
izboklina pete (Spur)
Če fasciitisa ne zdravimo, se lahko na območju, kjer se fascija pritrdi na petno kost, nastanejo usedline kalcija. Sčasoma ta presežek kalcija tvori ostrino na peti. Trenje s temi izboklinami lahko povzroči otekanje pete. Počivajte otekle pete in nosite čevlje s posebnimi blazinicami za pete. Petne izbokline se lahko pojavijo tudi pri mladostnikih, ko petna kost še raste. Nenehno trenje spodbuja prekomerno rast kosti. To stanje je običajno povezano z ravnimi stopali (
plosko stopalo). Pogosto se poslabša z nošenjem visokih pet, preden kosti prenehajo rasti.
2. Oteklina na zadnji strani pete
Vnetje Ahilove tetive
Na zadnji strani pete je pritrjena Ahilova tetiva. Če se mesto pritrditve tetive vname, lahko peta oteče. Vnetje običajno povzroči preveč tek ali nošenje čevljev, ki se drgnejo ob zadnji del pete. Postopoma koža postane debelejša, spremljata jo pordelost in otekanje pet. Za peto lahko začutite tudi izboklino, ki jo boli držati. Bolečina se poslabša, ko vaša peta prvič udari ob tla, potem ko se zbudite in morda ne boste mogli obuti čevljev.
Sindrom tarsalnega kanala
Na zadnji strani pete teče velik živec. Če je ta živec stisnjen in otekel, lahko povzroči bolečino.
Kako zdraviti in preprečiti otekle pete
Vedno se posvetujte z zdravnikom, če čutite, da vas pete bolijo ali otekajo. Začetno zdravljenje lahko opravite tudi sami, če so vam otekle pete, in sicer:
- Izogibajte se hoji predaleč, predolgemu stojanju, hoji s preveč teptanja.
- Hladen obkladek. Ledeno kocko zavijte v tanko brisačo ali krpo, nato jo položite na bolečo peto za približno 15 minut.
- Obutev. Izberite obutev prave velikosti in z dobro podlago za podporo stopalom.
- Podpora za noge. Uporabite lahko več vrst podpore za peto brez recepta.
Medtem so preventivni ukrepi, ki jih lahko sprejmete:
- Pri hoji po trdih površinah nosite obutev.
- Ohranite idealno telesno težo.
- Izberite obutev, ki ne povzroča obremenitve stopal.
- Prepričajte se, da velikost čevlja ustreza. Bodite pozorni na čevlje/sandale, če so tanki, jih je treba zamenjati.
- Noge počivajte, ne stojite predolgo.
- Ne silite v neudobno obutev.
- Uporabljajte športne copate, ki ustrezajo vrsti športa, s katerim se ukvarjate.
