Boj ali beg: kaj se zgodi, ko se telo sooči z nevarnostjo?

Že od nekdaj so bili ljudje usposobljeni za preživetje ob grožnjah in nevarnostih. Ta samozaščitni mehanizem v primeru nevarnosti je znan kot mehanizem boj ali beg – in sproži fiziološke spremembe v telesu. Kakšne spremembe se pojavijo kot posledica odziva? boj ali beg ?

Boj ali beg kot odgovor na nevarnost

Tako kot njegovo ime, boj ali beg je telesni mehanizem, ko se sooča z grožnjami in nevarnostmi, zaradi katerih se želimo boriti ( boj ) ali teči in pojdi ( beži/beži ). Boj ali beg postane vrsta odziva na stres, ki nam pomaga prepoznati grožnje – kjer vsi telesni sistemi delujejo za nas, da preživimo. Odziv na stres bo takoj povzročil hormonske in fiziološke spremembe. Te spremembe nam bodo nato omogočile hitro ukrepanje, da se zaščitimo. Torej ni narobe, mehanizem boj ali beg bodi naš instinkt, da preživimo ( nagon za preživetje ). Fiziološke spremembe, ki jih doživimo, so lahko različne, vključno s hitrim srčnim utripom, povečanim pretokom krvi v glavne mišice ali povečanim sluhom. Telesno zaznavanje bolečine se lahko zmanjša tudi, ko se sooči z določenimi grožnjami. Poleg tega boj ali beg , včasih smo tiho, ko pridejo stres in grožnje. Ta pogoj se imenuje zamrzniti ali reaktivna nepokretnost (pozorna nepremičnost). Stanje zamrzniti Vključuje tudi različne fiziološke spremembe. Samo zato, ko razmišljamo o naslednji strategiji, smo ponavadi tihi. Boj ali beg niti zamrzniti ponavadi avtomatska reakcija. Teh odločitev se pogosto ne zavedamo, tako da jih ne moremo nadzorovati.

Nekaj ​​primerov reakcij boj ali beg

Pljuvanje poprovega pršila, ko ga zgrabite, je reakcija na boj ali beg. Tukaj je nekaj primerov scenarijev, zaradi katerih se telo odzove boj ali beg :

• Hitro stopite na zavore, ko se avto ali motocikel pred vami nenadoma ustavi
• Občutek strahu, ko na ulici naletiš na psa, ki renči
• Občutek negotovosti med hojo po samotnem kraju
• Bodite tiho in ne spuščajte zvoka, ko doma vidite kačo v kopalnici

Kako je mehanizem boj ali beg pojavijo?

Boj ali beg se začne v amigdali, delu možganov, ki je odgovoren za prepoznavanje strahu. Ko obstaja nevarnost, se amigdala odzove s pošiljanjem signalov v hipotalamus. Hipotalamus nato stimulira avtonomni živčni sistem. Avtonomni živčni sistem je sestavljen iz simpatičnega živčnega sistema in parasimpatičnega živčnega sistema. Za odzivanje je zadolžen simpatični živčni sistem boj ali beg . Medtem je parasimpatični živčni sistem zadolžen za nadzor odziva zamrzniti . Rezultat reakcije, ki se pojavi, bo odvisen od tega, kateri sistem prevladuje v prisotnosti nevarnosti. Ko pride do dražljaja avtonomnega živčnega sistema, bo telo sprostilo hormon kortizol in adrenalin. Sproščanje teh hormonov bo povzročilo fiziološke spremembe, ko se bomo soočili z nevarnostjo. Te spremembe, na primer:

• Spremembe srčnega utripa . Srce bo utripalo hitreje, da bo prenašalo kisik do glavnih telesnih mišic. V stanju zamrzniti , se lahko srčni utrip poveča ali zmanjša.
• Hitrost dihanja . Dihanje se poveča, da se v kri dostavi več kisika. V odgovor zamrzniti , ponavadi zadržimo dih ali omejimo dihanje.
• Vizija . Periferni vid se bo izboljšal, tako da bomo lahko pozorni na predmete okoli sebe. Tudi zenica se bo razširila in spustila več svetlobe – tako nam bo pomagala videti jasneje.
• Zaslišanje . Izboljšala se bo sposobnost sluha.
• kri . Kri se bo zgostila in povečala telesne elemente, ki igrajo vlogo pri strjevanju. To stanje pripravi telo v primeru poškodbe.
• Koža . Koža se bo bolj potila ali pa bo postala hladna. Morda smo videti tudi bledi ali naježi.
• Roke in noge . Ko se pretok krvi v glavne mišice poveča, se roke in noge ohladijo.
• Zaznavanje bolečine . Boj ali beg povzroči, da telo zmanjša zaznavanje bolečine.

[[Povezan članek]]

trenutek boj ali beg je treba nadzorovati

Boj ali beg Pravzaprav pri ljudeh obstaja že od nekdaj. Ta mehanizem je ključen, ko se soočamo z grožnjami in nevarnostmi, ki ogrožajo našo varnost, kot so ugrizi divjih živali. Samo odgovor boj ali beg ta trenutek se lahko pojavi, ko se soočimo s stvarmi, ki niso »življenjsko nevarne«, na primer pri ljudeh, ki doživljajo določene fobije ali »kot preprosti« stres, ki pri nekaterih posameznikih doleti ob odhodu v službo in šolo. Posamezni stres, kot je ta, je lahko posledica pretekle travme ali anksiozne motnje. Travma, ki sproži občutek stresa in boj ali beg lahko se tudi razlikujejo, na primer nasilje v otroštvu, prometne nesreče ali spolno nadlegovanje in posilstvo. Da stres ne moti vaših dejavnosti, je potrebnih več strategij, da si ga lahko opomorete in nadzorujete. Nekaj ​​načinov, kako lahko poskusite, in sicer:

• Vadite sprostitvene tehnike, kot so meditacija, joga, tai chi, in uporabite tehnike globokega dihanja
• Telesna aktivnost za nadzor stresnih hormonov in povečanje hormonov sreče, kot so endorfini
• Ohranite dobre odnose s prijatelji in družinskimi člani

Opombe iz SehatQ

Boj ali beg je odzivni mehanizem telesa na stres – z izbiro med bojem ( let ) ali teči ( let ). Ta mehanizem so ljudje posedovali že od nekdaj, da bi se zaščitili. Vendar pa včasih boj ali beg se pojavi pri stresorjih, ki niso življenjsko nevarni.