7 prednosti alfa-lipoične kisline za zdravje in kako jo uporabljati

zdravje
Alfa-lipoična kislina (ALA) ali alfa-lipoična kislina je organska spojina v celicah, ki nastaja v mitohondrijih, celičnih organelah, ki pomagajo encimom pretvarjati hranila v energijo. Poleg naravne oblike je ta snov na voljo tudi v obliki prehranskih dopolnil in jo pogosto uživamo za lajšanje bolečin zaradi živčnih motenj pri sladkornih bolnikih, zniževanja ravni holesterola in hujšanja pri debelih ljudeh. Ta spojina ima tudi druge prednosti, kot so nadzor krvnega sladkorja, zniževanje vnetja, nadzor staranja kože in izboljšanje delovanja živcev. Potencialne koristi Alfa-lipoična AC ID predvsem zaradi njegovih antioksidativnih lastnosti. Ta spojina je edinstvena tudi zato, ker se lahko raztopi v vodi, pa tudi v maščobi. Zaradi teh lastnosti je alfa-lipoična kislina sposobna delovati v vsaki celici ali tkivu v telesu. Običajno so drugi antioksidanti topni samo v vodi ali samo v maščobi.

Potencialne koristi alfa-lipoična kislina, vključno s sladkorno boleznijo in kožo

Tukaj je nekaj možnih koristi alfa-lipoična kislina za zdravje: Alfa-linojska kislina lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi

1. Nadzor sladkorne bolezni

Alfa-lipoična kislina ali alfa-lipoična kislina ima potencial za zdravljenje sladkorne bolezni. Razlog je v tem, da lahko ta antioksidantna snov zniža raven sladkorja v krvi pri živalih in ljudeh. Pravzaprav ima alfa lipoična kislina tudi potencial za zmanjšanje tveganja za zaplete sladkorne bolezni. Kljub potencialu za nadzor krvnega sladkorja in sladkorne bolezni alfa-lipoična kislina ni bila izbrana kot dokončno zdravljenje sladkorne bolezni. Če imate sladkorno bolezen in želite poskusiti dodatke alfa-lipoična kislina , se morate posvetovati z zdravnikom, da se izognete tveganju medsebojnega delovanja zdravil in drugih škodljivih učinkov.

2. Upočasni staranje kože

Alfa-lipoična kislina Ima tudi potencial za boj proti znakom staranja kože. Poročajo, da lahko ta antioksidantna snov pomaga zmanjšati fine linije, gube in grobo teksturo na koži brez stranskih učinkov. Alfa-lipoična kislina poveča tudi raven drugih antioksidantov, kot je glutation. Glutation lahko zmanjša poškodbe kože in lahko zmanjša znake staranja kože.

3. Izboljša delovanje živcev

Ne samo za kožo alfa-lipoična kislina Poročali so tudi, da izboljša delovanje živcev. Pravzaprav je po eni študiji kombinacija alfa-lipoična kislina z gama-linolenska kislina pomaga nadzorovati simptome sindroma karpalnega kanala (CTS) – zlasti v zgodnjih fazah bolezni. Za sindrom karpalnega kanala je značilna bolečina, odrevenelost ali mravljinčenje v roki zaradi stisnjenega živca. Alfa-lipoična kislina Poročali so tudi, da lajša simptome diabetične nevropatije – zaplet sladkorne bolezni v živčnem sistemu.

4. Zmanjšajte vnetje

Kronično vnetje je lahko škodljivo za telo in je povezano z boleznimi, vključno z rakom in sladkorno boleznijo. Alfa-lipoična kislina omenjeno lahko zmanjša nekatere označevalce vnetja, kot je C-reaktivni protein (CRP). Visoke ravni CRP v krvi lahko povzročijo različni dejavniki, od okužbe do raka. Alfa-lipoična kislina je dobra za srce

5. Zmanjša tveganje za bolezni srca

Raziskave na ljudeh, živalih in laboratorijski testi kažejo, da lahko antioksidativni učinki alfa-lipoične kisline zmanjšajo tveganje za bolezni srca. Antioksidativne lastnosti alfa-lipoična kislina lahko nevtralizira proste radikale in zmanjša oksidativni stres – dva dejavnika, povezana s tveganjem za bolezni srca. Tu se ni ustavilo, metaštudija iz leta 2018 je tudi poročala, da dodatki alfa-lipoična kislina pomaga pri zniževanju trigliceridov in slabega holesterola pri odraslih z boleznimi presnove.

6. Možnost izgube teže

V študijah, opravljenih na preskusnih živalih, so ocenili, da alfa-lipoična kislina pomaga pri izgubi teže z zaviranjem delovanja encimov, ki sprožajo lakoto. Encim se imenuje AMP-aktivirana protein kinaza (AMPK). Ko je aktivnost AMPK zavirana, bo telo hkrati pokurilo več kalorij. Pri ljudeh študije o koristih alfa-lipoične kisline za hujšanje niso pokazale enotnih rezultatov. Čeprav je bila povprečna poraba tega dodatka pri testiranih osebah uspešna pri hujšanju, so nekateri pokazali precej dobre rezultate, drugi pa nepomembno izgubo teže.

7. Preprečuje senilno demenco

Izguba spomina alias senilna je stanje, ki ga pogosto doživljajo starejši. To se lahko zgodi, ker s staranjem postanejo poškodbe celic zaradi oksidativnega stresa bolj izrazite in vodijo v okvaro spomina. Alfa-lipoična kislina z visokimi antioksidativnimi lastnostmi lahko pomaga upočasniti škodo, ki nastane zaradi oksidativnega stresa, in s tem potencialno odloži pojav senilne demence. Kljub temu je do zdaj potrebnih več raziskav, da bi resnično potrdili potencialne koristi te spojine za spomin.

Kako jemati dodatkealfa-lipoična kislina

Dodatek alfa-lipoična kislinaje treba vzeti s pravilnim odmerkom Alfa-lipoična kislina široko na voljo v obliki dodatkov, ki vsebujejo do 1000-krat več naravne alfa-lipoične kisline, ki jo najdemo v hrani. Preden poskusite s katerim koli prehranskim dopolnilom, vključno z dodatki, se posvetujte z zdravnikom alfa-lipoična kislina . Zdravniki lahko priporočijo varen odmerek prehranskih dopolnil, da ne bi predstavljali tveganja za telo, saj so potrebe vseh lahko različne. Na splošno je odmerek prehranskih dopolnilalfa-lipoična kislinaje 300-600 mg. Dodatek alfa-lipoična kislina Res je, da jih veliko kroži in prodaja na trgu, vendar morate biti še vedno pozorni na tveganje neželenih učinkov, ki se lahko pojavijo zaradi uporabe napačnega odmerka. Pri nekaterih ljudeh lahko ta dodatek sproži simptome neželenih učinkov, kot so slabost, kožni izpuščaji in srbenje. Visoki odmerki alfa-lipoične kisline so tudi v nevarnosti, da sprožijo oksidacijo, spremenijo jetrne encime in obremenijo delo jeter in tkiva dojk.

Kje dobiti alfa-lipoična kislinanaravno?

Vir rdečega mesa Alfa-lipoična kislina izkušnje Alfa-lipoična kislina V naravi ga najdemo v različnih živilih. Živilski viri alfa-lipoične kisline, vključno z:
  • rdeče meso
  • Drobovina kot srce
  • Brokoli
  • špinača
  • Paradižnik
  • Mini zelje oz brstični ohrovt
  • Krompir
[[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Alfa-lipoična kislina je antioksidativna organska spojina, ki jo vsebuje vsaka človeška celica. Alfa-lipoična kislina Lahko ga jemljete tudi iz hrane in prehranskih dopolnil, saj ponuja širok nabor potencialnih koristi za zdravje. Za dodatne informacije v zvezi alfa-lipoična kislina , Ti lahko vprašaj zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Aplikacijo SehatQ lahko brezplačno prenesete na Appstore in Playstore ki zagotavlja zanesljive informacije o zdravem življenju.