Sredi priljubljenosti joge ni škoda, če kdo ne ve, katere vrste joge so. Milijoni ljubiteljev joge izberejo vrsto joge glede na svoje želje, tega ni mogoče posploševati. Če želite začeti, izberite tistega, ki najbolj ustreza vašim interesom. Edinstvena stvar, ki ne obstaja v drugih športih, je, da so v jogi vključene poze, meditacije in filozofije. Tudi dihalne tehnike so lahko različne, da bi prinesli duševni mir med seanso joge.
Vrste joge
Nekatere izmed najbolj priljubljenih vrst joge vključujejo:
1. Hatha joga
Hatha joga je temelj vseh vrst joge, ki združuje asane (poze), pranajamo (dihanje) in meditacijo. Na splošno tečaji hatha joge potekajo s tokom, ki ni prehiter, tako da se udeleženci joge počutijo sproščene. Hatha joga je lahko alternativa za tiste, ki šele začenjajo preizkušati jogo ali za tiste, ki si želijo meditativne prakse. Hatha joga je na voljo po vsem svetu, a če se želite prepričati, ni nič narobe, če vprašate inštruktorja, kakšna je njihova definicija razreda.
2. Vinyasa joga
Druga vrsta joge, ki ni nič manj priljubljena, je vinyasa. V nekaterih tečajih joge je "vinyasa" združenje 4 položajev (plank, chaturanga,
navzgor obrnjen pes, navzdol obrnjen pes) izvajamo s tekočimi gibi telesa. Poudarek vinyasa joge je izvajati poze v jogi s pravilnim dihanjem. Med eno in drugo pozo naj teče, zato ne bodite presenečeni, če gibi postanejo hitri. Če ste navajeni, bo vsak gib v harmoniji z dihanjem. Vinyasa je prava vrsta joge za tiste, ki so nanjo vajeni in imajo radi kombinacijo joge in vadbe.
3. Iyengar joga
Kot že ime pove, je iyengar jogo prvi predstavil B. K. S. Iyengar. Ta vrsta joge vključuje veliko ravnotežja, prožnosti in telesne moči z izvajanjem pravih poz. Tako bo običajno studio, ki izvaja tečaje iyengar joge, zagotovil veliko opreme, kot so odeje, bloki, vrvi in drugo. Poze v iyengar jogi je običajno treba držati nekaj minut. Tistim, ki niso fleksibilni in poznajo jogo, pa bo inštruktor pomagal z razpoložljivo opremo. Iyengar joga je lahko možnost za tiste, ki so v procesu okrevanja po poškodbi.
4. Bikram joga
Bikram joga se izvaja v prostoru s temperaturo 40 stopinj Celzija, s 26 pozami. Zato je naravno, da se udeleženci Bikram joge sredi pouka počutijo utrujeni. Potenje? Najbrž zaradi visoke sobne temperature in poz, ki jih je treba narediti. Okoli bikram joge so polemike. Po eni strani ljudje mislijo, da je preveč, da udeleženci ne morejo poslušati signalov lastnega telesa. Po drugi strani pa bikram joga velja za učinkovito vrsto joge za kurjenje kalorij in odgovor na samoizzive.
5. Vroča joga
Čeprav je ime vroča joga, se ta vrsta joge razlikuje od bikram joge. Običajno je vroča joga tečaj vinyasa joge, ki se izvaja v sobi z visoko temperaturo. Udeleženci se bodo potili, mišice pa morajo biti res prožne.
6. Ashtanga joga
Šri K. Pattabhi Jois je bil tisti, ki je svetu prvi predstavil ashtanga jogo. V ashtanga jogi obstajajo tri različne serije: primarna, vmesna in napredna. Vsaka serija vsebuje vnaprej določene poze, ki zahtevajo moč, vzdržljivost in predanost.
7. Yin joga
Priljubljenost jin joge se je v zadnjih letih povečala. V nasprotju z vinyasa jogo, ki zahteva tekoče in hitre gibe, yin joga vsebuje poze, ki zahtevajo, da oseba ostane v eni pozi 3-5 minut. Vse poze so po naravi jin, kar pomeni, da niso v nasprotju z normalnim položajem telesa. Yin joga se običajno izvaja s pomočjo lastnosti, kot so blazine, odeje, bloki, vrvi in drugo. Celoten razred lahko spremlja pomirjujoča glasba in udeleženci se počutijo popolnoma sproščeni, kot da bi bili prerojeni. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Ko delate jogo, se vedno spomnite, da »ni dobrega v jogi«. Joga ni šport, ki bi lahko primerjal sposobnosti enega človeka z drugim kot kateri koli drug šport. Joga je osebna, torej kako človek izvaja pozo in posluša svoje telo, ko je v tej pozi. Ni obvezno pozirati v popolnoma enakem položaju kot inštruktor, saj je telo vsakega posameznika edinstveno. Z jogo lahko človek sliši svoje telo, trenira, da se osredotoči na dihanje na mišicah, ki se uporabljajo, in meditira za sprostitev.
