Pomembno za keto diete! Spoznajte ketozo in njene koristi za zdravje

Izraz ketoza za ljudi na dieti je morda znan. Ta terminologija se nanaša na že zelo priljubljeno keto dieto. Ketoza je naravno presnovno stanje, pri katerem telo proizvaja maščobo za predelavo v energijo. Ketogena dieta, ki uporablja naravni proces ketoze v telesu, uživa živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo maščob.

Kako se zgodi ketoza?

Da bi ustvarili stanje ketoze, ljudje na keto dieti običajno zaužijejo manj kot 50 gramov ogljikovih hidratov na dan. Izogibajte se sladki hrani, gaziranim pijačam, krompirju in sladkemu sadju. Če je vaše telo navajeno na dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, se bo raven inzulina zmanjšala in sprostila velike količine maščobnih kislin. Te maščobne kisline se prenesejo v jetra, kjer se pretvorijo v ketone. Ta snov bo telesu zagotovila energijo.

Ketoni zagotavljajo energijo za možgane

Večina delov možganov potrebuje ketone za vnos energije. To vključuje med ketozo. Dejansko po 3 dneh ketoze možgani dobijo 25 % svoje energije iz ketonov. Med postopkom se bo še naprej povečevala do 60 %. To ni dovolj, telo uporablja tudi beljakovine za proizvodnjo glukoze, ki jo možgani potrebujejo med ketozo. Ta proces se imenuje glukoneogeneza.

Ketoza NI isto kot ketoacidoza

Navadni ljudje so še vedno pogosto dvoumni glede procesa ketoze in ketoacidoze. Če ketoza postane naraven in normalen del telesne presnove. Po drugi strani je ketoacidoza nevarno presnovno stanje. Zaradi ketoacidoze je krvni obtok napolnjen z zelo visokimi ravnmi sladkorja in ketonov v krvi. Če se to zgodi, je kri kisla in zelo nevarna. Ketoacidoza je pogosto povezana s sladkorno boleznijo tipa 1 in zlorabo alkohola.

Učinek Ketoza o hujšanju

Po vsem svetu je širša javnost seznanjena z znanstveno podprto ketogeno dieto. Pravzaprav je več študij pokazalo, da lahko ketogena dieta vodi do izgube teže, ki je veliko učinkovitejša od diete z nizko vsebnostjo maščob. Obstaja študija, ki poroča, da so ljudje na keto dieti lahko 2x učinkovitejši od tistih na dieti z nizko vsebnostjo maščob in nizkokalorično prehrano. Poleg tega so ljudje na ketogeni dieti manj lačni in lahko lažje nadzorujejo pretiran apetit. Zato dietetikom na keto dieti ni treba šteti kalorij. Želite dokazati prednosti keto diete za ohranjanje idealne telesne teže? Pripravite načrt zdrave prehrane s svojim nutricionistom ali zdravnikom. Poleg tega vodite redni zdrav način življenja z redno vadbo in sprejemajte aktiven in energičen življenjski slog.