Kot bi ležal med igranjem
WL ure? Ali pa želite ves dan sedeti pred prenosnikom? Bodite previdni, morda živite
sedeči način življenja ali sedeči način življenja. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO)
sedeči način življenja je eden vodilnih vzrokov smrti po vsem svetu. Zaradi tega lenobnega načina življenja vsako leto umre najmanj 2 milijona ljudi. Razumimo nevarnost
sedeči način življenja in različne načine, kako jih premagati.
Nevarnost sedeči način življenja ki jih ni mogoče podcenjevati
Previdno,
sedeči način življenjalahko vabi bolezen
Sedeči način življenja je življenjski slog lenih ljudi, ki redko premikajo svoje telo, na primer v obliki predolgega sedenja. Verjame se, da ta življenjski slog povzroča različne vrste nevarnih bolezni, vključno z:
- debelost
- Sladkorna bolezen tipa 2
- Več vrst raka
- Srčna bolezen.
Študija to celo dokazuje
sedeči način življenja verjamejo, da povzroča prezgodnjo smrt, ne glede na stopnjo telesne dejavnosti, ki jo izvajajo ljudje s tem življenjskim slogom. Študija je tudi pokazala, da se telo ne giblje aktivno ali pogosto predolgo sedenje (več kot 4 ure na dan) lahko poveča tveganje za bolezni srca in ožilja (srca in krvnih žil), sladkorno bolezen in debelost.
Sedeči način življenja in njen vpliv na duševno zdravje
Sedeči način življenjalahko moti naše duševno zdravje Poleg fizičnega zdravja lahko tudi sedeči način življenja vpliva na vaše duševno zdravje. To dokazuje študija, ki je pokazala, da je 10.381 udeležencev z
sedeči način življenja redko pa se je izkazalo, da je telesna dejavnost bolj ogrožena za razvoj duševnih motenj. Nedavno poročilo je razkrilo tudi povezavo med
sedeči način življenja in povečano tveganje za depresijo. Motnje telesnega in duševnega zdravja zaradi
sedeči način življenja tega ni mogoče podcenjevati. Če tega načina življenja ne spremenite takoj, lahko v prihodnosti utrpite veliko izgub.
Kako premagati sedeči način življenja to je mogoče poskusiti
Da bi preprečili različne slabe učinke
sedeči način življenja zgoraj, lahko poskusite spremeniti svoj življenjski slog, da bo bolj zdrav, tako da naredite nekaj od teh navad.
1. Več hoje
Če imate možnost hoditi, naredite to. Ne glede na to, ali greste v pisarno, iščete kosilo zunaj pisarne ali se popoldne lagodno sprehajate, medtem ko družino peljete k igri. Dokazano je, da vsaj 30-minutna hoja vsak dan zmanjša tveganje smrti zaradi nenadnega srčnega zastoja.
nenadna srčna smrt).
2. Pojdi po stopnicah
Ko ste na poti v nakupovalno središče ali pisarno, se namesto z dvigalom odločite, da greste po stopnicah. Ker naj bi bilo plezanje po stopnicah telesna dejavnost, ki lahko vsako minuto pokuri več kalorij kot tek. Ta navada naj bi celo pomagala ohranjati idealno telesno težo, krepiti kosti, sklepe in mišice.
3. Vozilo parkirajte na nekoliko oddaljenem mestu
Ko ste v pisarni ali nakupovalnem centru, poskušajte svoje vozilo parkirati nekoliko dlje. To vas bo spodbudilo, da se sprehodite do kraja, ki ga želite obiskati. Tako se lahko telo bolj aktivno giblje.
4. Vstanite s sedeža vsakih 20 minut
Če vaše delo zahteva, da predolgo sedite, poskusite vstati s stola vsakih 20 minut. Po potrebi nastavite alarm na telefonu, da boste vedeli, kdaj morate vstati iz stola.
5. Naj bo vadba rutina
Redna vadba je ena glavnih rešitev za
sedeči način življenja. Poleg tega lahko redna vadba prepreči tudi bolezni srca, sladkorno bolezen tipa 2, debelost in prezgodnjo smrt. Poleg zgornjih metod obstajajo številne druge dejavnosti, s katerimi se lahko borite
sedeči način življenja:
- Kupite stoječo mizo (stojipisalno mizo) doma, da boste lahko udobno delali
- Navadite se opravljanja gospodinjskih opravil, na primer pometanja ali zalivanja rož
- Sprejemanje klicev zunaj hiše med hojo
- Namesto gledanja televizije ali igranja iger preživite prosti čas za telesne dejavnosti WL.
Zgornji niz dejavnosti se morda sliši nepomembno, vendar je učinek dovolj velik, da se lahko bori
sedeči način življenja. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Sedeči način življenja je len življenjski slog, ki lahko povzroči različne bolezni. Zato se s sedečim načinom življenja poskušajte boriti z bolj redno telesno dejavnostjo. Brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite v App Store ali Google Play zdaj
Previdno,sedeči način življenjalahko vabi bolezen Sedeči način življenja je življenjski slog lenih ljudi, ki redko premikajo svoje telo, na primer v obliki predolgega sedenja. Verjame se, da ta življenjski slog povzroča različne vrste nevarnih bolezni, vključno z: 
Sedeči način življenjalahko moti naše duševno zdravje Poleg fizičnega zdravja lahko tudi sedeči način življenja vpliva na vaše duševno zdravje. To dokazuje študija, ki je pokazala, da je 10.381 udeležencev z sedeči način življenja redko pa se je izkazalo, da je telesna dejavnost bolj ogrožena za razvoj duševnih motenj. Nedavno poročilo je razkrilo tudi povezavo med sedeči način življenja in povečano tveganje za depresijo. Motnje telesnega in duševnega zdravja zaradi sedeči način življenja tega ni mogoče podcenjevati. Če tega načina življenja ne spremenite takoj, lahko v prihodnosti utrpite veliko izgub. 
