Zlomi ali zlomi so dokaj pogoste športne poškodbe. Te poškodbe običajno prizadenejo kosti zapestja in podlakti. Vrste športov, ki pogosto povzročajo zlome rok, in sicer športi s telesnim stikom in športi z velikim tveganjem padca, kot so jahanje, motociklistične dirke,
rolanje , in gimnastika. [[Povezan članek]]
Odkrivanje zlomov zapestja
Zapestna kost je sestavljena iz osmih majhnih kosti, imenovanih karpalne kosti, in je povezana z dvema kostema podlakti, imenovanima radius in ulna. Znaki, ki jih lahko opazimo za odkrivanje možnih zlomov rok, vključujejo:
- Huda bolečina v poškodovani roki
- Modrice in otekline
- Težave pri premikanju roke ali zapestja
- Zdi se, da so kosti zapestja ali podlakti deformirane
- Mravljinčenje ali odrevenelost v delu roke ali roke
Za laike je včasih težko razlikovati med zlomljeno ali zvino zapestno kostjo. Če je temu tako, predpostavite, da je poškodba zlom, in zagotovite prvo pomoč pri poškodbi zloma, dokler bolnika ne oskrbi zdravnik.
Prva pomoč pri zlomih zapestja
Tukaj je nekaj ukrepov prve pomoči pri zlomih zapestja:
- Poškodovano roko držite mirno ali z minimalnim gibanjem.
- Ustvari medpomnilnik ( opornica ), ki ohranja zlomljeno kost stabilno. Potrebovali boste orodje za vezanje zlomljene noge ali roke, in sicer mitelo, imenovano trikotni povoj, karton ali drug trd material za izdelavo podpor, škarje, krpo ali brisačo za oblazinjenje ter vrv ali pas za vezavo.
- Odrežite karton, ki je daljši od poškodovane kosti, nato ga zložite tako, da se lahko ovije okoli dna in ob straneh zlomljene roke. Pred uporabo pokrijte karton z brisačo ali krpo, da podprete zlomljeno kost.
- Bodite previdni pri nameščanju podpore okoli zlomljene roke. Ne spreminjajte položaja zlomljene kosti, tudi če je videti čudno.
- Položaj roke se mora prilegati v notranjost kartonske podpore, če je še ohlapna in obstaja možnost premika roke, dodajte krpo ali brisačo.
- Zavežite oporo z lepilnim trakom, vrvico ali pasom.
- Če podpornega materiala ni, uporabite mitelo, ne da bi prej izdelali oporo. Pacienta prosite, da z drugo roko podpre zlomljeno roko, nato pa pod zlomljeno roko vtaknite trikotno krpo. En konec blaga ovijte okoli vratu, drugi konec pa zavežite čez lopatico.
- Ko je zlomljena kost v varnem položaju in se ne premakne, takoj pojdite v bolnišnico na nadaljnje zdravljenje.
- Če je zlom zelo hud in celo povzroči odprto rano, ga nemudoma odpeljite v najbližjo bolnišnico ali bolje pokličite 112 za reševalno vozilo in nujno medicinsko pomoč.
Preprečevanje in zdravljenje zlomov zapestja
Med vadbo ne morete popolnoma preprečiti zlomov. Vendar pa lahko vsaj zmanjšate tveganje z uporabo športne opreme in ustrezne zaščitne opreme, kot so ščitniki za zapestje, da zmanjšate tveganje za zlome zapestja. Ko se ukvarjate s kontaktnimi športi, upoštevajte pravila igre in se izogibajte grobi igri, da zmanjšate tveganje za poškodbe in poškodbe nasprotnika. Ohranjajte trdnost kosti z različnimi športi z utežmi, trenirajte tudi sposobnost uravnoteženja telesa, da ne pade zlahka. Poleg tega se izogibajte kajenju, saj lahko toksini iz cigaret pospešijo izgubo kosti in upočasnijo proces celjenja zlomov rok. Spoznajte vnos kalcija, ki krepi kosti z uživanjem mleka, jogurta in sira. Živila, bogata s kalcijem, so dobra za uživanje kot hrana za zlome rok, saj lahko pomagajo pospešiti okrevanje. Skupaj z vnosom vitamina D iz lososovega mesa, hrane, obogatene z vitaminom D, in iz jutranjega sonca.
