Fobija je pretiran in nenavaden strah pred določeno stvarjo. Ena, ki je lahko pogosta, je fobija pred množicami. V skupini fobij se imenuje strah pred množico
enoklofobija. Kaj povzroča to vrsto fobije?
Fobija množice oz enoklofobija, pozna simptome
Kot že ime pove, fobija množice oz
enoklofobija je nenavaden strah in tesnoba, da si v množici. Ta tesnoba ni le strah pred nevarnostmi, ki bi se lahko pojavile iz množice. Vendar pa
enoklofobija vključuje pretiran strah, da bi bili poškodovani, izgubljeni ali ujeti na prenatrpanih mestih. Obstaja veliko vročih točk, ki lahko pri nekaterih ljudeh ustvarijo fobijo, na primer:
- Načini javnega prevoza, kot so avtobusi in mestna linija
- kino
- Nakupovalni centri in nakupovalni centri
- vrt
- Javna plaža ali bazen
- Družabni dogodki, kot so koncerti
Enoklofobija vključena v dežnik fobij, ki je opredeljena kot nenaraven strah, ki lahko pri obolelem sproži tesnobo. V kontekstu fobije množice bodo njihove dejavnosti motene, če delajo ali živijo v gosto poseljenih območjih. Nekateri simptomi, ki jih občutijo ljudje s fobijo množice, in sicer:
- Povečan srčni utrip
- Potenje
- Omotičnost
- Težko dihati
- Bolečina v trebuhu
- driska
- jokaj
Če imate fobijo pred množico, sčasoma tvegate, da osebi preprečite sodelovanje v družbenih dejavnostih. To lahko povzroči tudi hujše psihološke simptome, kot so depresija,
Samopodoba nizka in zmanjšana samozavest. Fobija množice oz
enoklofobija sam nima uradne zdravstvene diagnoze. Vendar vam lahko zdravnik še vedno predpiše ustrezno terapijo, da se ta fobija lahko pozdravi.
Kaj je pravi vzrok za fobijo množice ali enoklofobijo?
Ni določenega vzroka za fobijo množice. Vendar pa lahko obstaja več dejavnikov tveganja, zaradi katerih se človek boji biti v množici ali celo razmišljati o tem. Nekateri od teh dejavnikov, vključno z:
- Doživetje neželenega dogodka v množici, ki povzroči travmo, na primer ujetost ali poškodbo v množici na glasbenem koncertu
- Videti, da se slabe stvari dogajajo drugim ljudem v množici, je kot videti, da so drugi ljudje poškodovani v množici
- V preteklosti je bil izgubljen ali ločen od staršev, ko je bil otrok
- Imate nagnjenost k preveč skrbi ali nenadzorovanim negativnim mislim
- Vzgojili so ga preveč zaščitniški starši
- faktor dednosti. Če imajo starši enoklofobija in druge sorodne fobije, so njihovi otroci tudi v nevarnosti, da bodo imeli fobijo pred množicami
Zdravljenje fobije množice ali enoklofobije pri zdravniku
Pri soočanju s fobijo množice bodo zdravniki ponudili različne terapije za pomoč bolnikom s tem stanjem. Terapija je lahko kombinacija pogovorne terapije (
pogovorna terapija) s sistematično desenzibilizacijo, kot sledi:
1. Kognitivno-vedenjska terapija
Kognitivno-vedenjska terapija oz
kognitivno-vedenjska terapija (CBT) je vrsta terapije, ki človeku pomaga premagati strahove in se naučiti, kako iracionalne načine razmišljanja spremeniti v racionalne.
Kognitivna vedenjska terapija pomaga premagati fobijo množice
2. Terapija izpostavljenosti
Kot že ime pove, terapija izpostavljenosti pomaga človeku tako, da ga izpostavi predmetu njegovega strahu. V kontekstu fobije množice se bo pacient počasi 'zapiral' za množice, ki jih lahko spremlja tudi svetovalec.
3. Tehnologija virtualne resničnosti
Kot že ime pove, ta terapija pomaga bolnikom z enoklofobijo tako, da jih izpostavi množici. Ker pa je virtualno ali neresnično, pacient s to obliko množice nima fizičnega stika.
4. Vizualna terapija
Vizualna terapija deluje v skladu s svojim dobesednim pomenom, in sicer pomaga pacientom z zagotavljanjem fotografij in slik množic, da nadzorujejo njihov strah.
5. Skupinska terapija
Pri skupinski terapiji se bodo ljudje, ki imajo fobijo pred množicami, srečali in izmenjali ideje, obenem pa bodo pomagali premagati svoj strah. Zdravnik vam lahko predpiše tudi zdravila, kot so antidepresivi, pomirjevala in
zaviralci beta. Ta zdravila pomagajo lajšati tesnobo, povezano z
enoklofobija to se čuti.
Nasveti za obvladovanje fobije množice
Da bi terapija zdravnikov in svetovalcev delovala optimalno za premagovanje fobije množice, si lahko pomagate premagati ta strah tudi z aplikacijo
čuječnost.
Čuječnost pomeni, da se poskušate osredotočiti na sedanji trenutek in nadzorovati svoj um, da ne ustvarjate določenih scenarijev. Če želite 'vstopiti' v množico in množico, si lahko poskusite v mislih vizualizirati, da ste na tem mestu še vedno lahko varni in samozavestni. Če menite, da ne zmorete sami, poskusite prositi najbližjo osebo, da vas spremlja, na primer gledanje glasbenega koncerta vašega najljubšega glasbenika. Anksioznost lahko zmanjšate tudi z naslednjim pozitivnim življenjskim slogom:
- Redno telovadi
- Jejte zdravo hrano
- Zadostna potreba po spanju, ki je 7-9 ur na dan
- Zadostne potrebe po vodi
- Zmanjšajte vnos kofeina
- Uporabite sprostitvene tehnike, kot so dihalne vaje
- Razporedite si čas tako, da se ukvarjate s hobijem, ki vam je všeč
- Poskušajo sodelovati v družabnih dejavnostih, ki vključujejo majhne skupine
[[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Zaradi fobije množice ali enoklofobije se človek preveč boji množice, tako da tvega, da ovira vsakodnevne dejavnosti. Če je vaš strah ponavadi hud in vas dela nemočne, vam močno svetujemo, da nemudoma obiščete psihiatra, kot je psiholog. Upam, da je koristno!
Kognitivna vedenjska terapija pomaga premagati fobijo množice 
