Stanje povešenih prsi po fazi dojenja je običajno za mnoge ženske. Vendar vam ni treba skrbeti, saj obstaja veliko načinov, kako zategniti svoje prsi po dojenju, ki so varni. Nekateri od vas morda mislijo, da je dojenje glavni vzrok povešenih prsi. Pravzaprav je študija pokazala, da dojenje ne povzroča te težave. Hormonske spremembe med nosečnostjo povzročijo, da se mlečni kanali večkrat zmanjšajo in povečajo. To je tisto, kar naj bi povzročilo povešanje prsi. Poleg tega lahko enak problem povzročijo tudi pomembne spremembe telesne teže pred ali po nosečnosti.
9 načinov za napenjanje dojk po naravnem dojenju
Če želite rešiti to težavo, lahko naredite naslednje načine, kako zategniti prsi po dojenju.
1. Spreminjanje temperature vode pri tuširanju
Ko se tuširate, poskusite spremeniti temperaturo vode iz hladne v toplo ali obratno. Ta preprosta tehnika naj bi krepila in oblikovala prsne mišice. Pretok hladne in tople vode, ki se dotika prsi, velja za spodbujanje krvnega obtoka, da jo lahko zategne. Vendar ne pozabite, kako zategniti prsi po dojenju je začasno.
2. Uporabite pravi modrček in poskrbite za svojo držo
Izbira modrčka ima pomembno vlogo pri ohranjanju čvrstosti prsi. Verjame se, da nedrčki za šport lahko bolje podpirajo prsi, tako da se ohrani njihova čvrstost. Poleg tega med dojenjem izboljšate tudi držo, tako da lahko premagate problem povešenih prsi po dojenju.
3. Masiranje prsi
Masaža dojk velja za učinkovito pri spodbujanju krvnega obtoka, tako da lahko po dojenju ponovno napne prsi. Poleg tega velja, da je gladek krvni obtok sposoben popravljati in oblikovati tkivo dojke. Pri masaži prsi poskusite uporabiti olivno ali mandljevo olje.
4. Uporabite naravno kremo za prsi
Poskusite kremo za prsi iz piskavice ali palme. Obstajajo različne naravne kreme za prsi, ki jih lahko uporabite za povrnitev čvrstosti vaših prsi. Nekatere od teh naravnih krem za prsi so običajno narejene iz piskavice in palme. Verjame se, da redno nanašanje naravne kreme za prsi ohranja čvrstost vaše kože in prsnega mišičnega tkiva, da se ne poveša. Preden ga poskusite, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
5. Ohranite dieto
Vzdrževanje diete vključuje tudi, kako zategniti dojke po dojenju. Nekatera živila, ki vsebujejo vitamina B in E, naj bi povečali mišični tonus, povečali elastičnost kože in preprečili povešanje prsi. Če je mogoče, se izogibajte živalskim proizvodom z visoko vsebnostjo maščob, ker lahko povečajo težo prsi in izgubijo njihovo elastičnost.
6. Redno telovadite
Povešene prsi lahko povzročijo navade kajenja. Samo uživanje zdrave hrane ne bo pripomoglo k povrnitvi čvrstosti prsi. Še vedno je potrebna redna vadba, da preprečimo povešene prsi. Redna vadba bo okrepila mišice na dnu prsi. Posledično bodo vaše prsi videti bolj čvrste. Preizkusite lahko različne vaje, ki se osredotočajo na prsni koš in trebuh, kot npr
sklece, dvigovanje mrene, dokler
prsni stisk. Preden poskusite s temi različnimi športi, se lahko najprej posvetujete s svojim zdravnikom, da se izognete različnim tveganjem, ki se lahko pojavijo.
7. Nehajte kaditi
Kajenje je slaba navada, ki lahko škoduje sebi in bližnjim. Predvsem pri doječih materah seveda kajenje lahko malčku škodi. Poleg tega, da lahko povzroči raka in bolezni srca, študija dokazuje tudi, da lahko kajenje zmanjša elastičnost kože. Zato ne bodite presenečeni, če so kadilke bolj izpostavljene povešenim prsi.
8. Ohranite idealno telesno težo
Za ohranjanje čvrstosti prsi morate vzdrževati idealno telesno težo. Ohranite svojo težo v idealnem območju, da preprečite povešene prsi.
9. Pijte vodo bolj redno
Ko se elastičnost kože zmanjša, se lahko dojke povesijo in niso več napete. Da bi to preprečili, lahko redno pijete vodo. Ko bo telo hidrirano, bosta zdravje in čvrstost kože ohranjena. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Po dojenju lahko poskusite na različne načine zategniti prsi, da svojim prsim povrnete čvrstost. Vendar se morate spomniti tudi, da povešenih prsi ni vedno mogoče preprečiti. S starostjo se lahko prsi povesijo tudi kot znak staranja. Če se želite dodatno pozanimati o zdravju dojk, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!
Poskusite kremo za prsi iz piskavice ali palme. Obstajajo različne naravne kreme za prsi, ki jih lahko uporabite za povrnitev čvrstosti vaših prsi. Nekatere od teh naravnih krem za prsi so običajno narejene iz piskavice in palme. Verjame se, da redno nanašanje naravne kreme za prsi ohranja čvrstost vaše kože in prsnega mišičnega tkiva, da se ne poveša. Preden ga poskusite, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. 
Povešene prsi lahko povzročijo navade kajenja. Samo uživanje zdrave hrane ne bo pripomoglo k povrnitvi čvrstosti prsi. Še vedno je potrebna redna vadba, da preprečimo povešene prsi. Redna vadba bo okrepila mišice na dnu prsi. Posledično bodo vaše prsi videti bolj čvrste. Preizkusite lahko različne vaje, ki se osredotočajo na prsni koš in trebuh, kot npr sklece, dvigovanje mrene, dokler prsni stisk. Preden poskusite s temi različnimi športi, se lahko najprej posvetujete s svojim zdravnikom, da se izognete različnim tveganjem, ki se lahko pojavijo. 
