Tukaj je 6 načinov za premagovanje odvisnosti od spletnih iger, ki se štejejo za učinkovite

Kako premagati odvisnost od spletnih iger, je res zelo zahtevno, zlasti za tiste, ki ne morejo pobegniti od svojih najljubših iger. Za ohranjanje zdravja pa je treba seveda omejiti ure igranja iger.

6 načinov za premagovanje odvisnosti od spletnih iger

Nič ni narobe z igranjem iger, še posebej, da se znebite dolgčasa. Ko pa ste zasvojeni, lahko škodujete vašemu fizičnemu in duševnemu zdravju. Zato poiščite različne načine za premagovanje te odvisnosti od spletnih iger.

1. Ustvarite strog urnik iger

Zelo učinkovit način za premagovanje odvisnosti od spletnih iger je vzpostavitev strogega urnika iger. Tako lahko svoj čas razdelite med igranje iger in opravljanje svojih odgovornosti. Poleg tega tega urnika igranja ne uporabljajte kot prikaz, dosledno ga morate upoštevati. Ne samo to, poskusite se navaditi na omejevanje časa pri igranju iger. Tako ga lahko zapišete v opombo. Tako si lahko ogledate čas, ki ste ga porabili za igranje igre.

2. Postavite pametni telefon in konzolo zunaj sobe

Ne dajpametni telefonin konzolo v sobi! Tisti, ki radi igrajo igrice, ponavadi dajo pametni telefon in konzolo v spalnici. To se običajno naredi zato, da se lažje igrajo igrice do poznih nočnih ur, medtem ko ležijo v postelji. Če želite premagati to odvisnost od spletnih iger, poskusite postaviti pametni telefon in konzole stran od vaše sobe. To naj bi zmanjšalo čas, ki ga porabite za igranje iger.

3. Zaposlite se

Zaposleni z različnimi drugimi dejavnostmi, kot je vadba, je lahko zelo učinkovit način za premagovanje odvisnosti od spletnih iger. Poleg tega, da lahko odmakneš pogled z zaslona pametni telefon ali televizijo, je tudi vadba dobra za zdravje. Upoštevajte, da predolgo sedenje med igranjem iger lahko škoduje telesu. Zato se poskusite zaposliti z drugimi dejavnostmi, da ostanete aktivni.

4. Družite se s prijatelji in družino

Igranje iger je res zabavno, še posebej, če to počnete s prijatelji. A ne pozabite, druženje s sorodniki in družino v resničnem življenju je prav tako pomembno. Druženje in zabava s prijatelji in družino je močan način za premagovanje odvisnosti od spletnih iger. Za nekaj časa se lahko osvobodite odvisnosti od spletnih iger in komunicirate z ljudmi v resničnem življenju.

5. Raziščite talente iz resničnega sveta

Da ne bi postali zasvojeni s spletnimi igrami, morate začeti nov življenjski slog, da boste raziskovali talente v resničnem svetu. Na primer, radi kuhate in mešate hrano. Poskusite poiskati recepte iz kibernetskega prostora, nato pa jih poskusite skuhati doma z družino, hkrati pa izpopolnjevati svoje sposobnosti in raziskovati talente! To je storjeno, da bi našli novo navado ali življenjski slog, v katerem uživate, da se lahko nato osvobodite spon spletnih iger.

6. Za pomoč prosite družino in prijatelje

Nikoli ne podcenjujte pomoči družine in prijateljev, da vas rešijo odvisnosti od spletnih iger. Če je navada igranja iger res poškodovala vaš odnos z ljudmi okoli vas, potem je učinkovit način za premagovanje tega, da zaprosite za njihovo pomoč. Če zaprosite za pomoč od svojih najbližjih, boste morda dobili nove nasvete ali poglede, da se znebite odvisnosti od spletnih iger. Tako se lahko ponovno povežete z družinskimi člani, zakonci ali tesnimi prijatelji.

Značilnosti odvisnosti od spletnih iger, na katere morate biti pozorni

Prepoznajte pri sebi značilnosti odvisnosti od iger. Poleg razumevanja različnih načinov za premagovanje odvisnosti od spletnih iger vam svetujemo tudi, da razumete nekatere značilnosti odvisnosti od spletnih iger, na katere morate biti pozorni, vključno z:

• Ves čas razmišljate o svoji najljubši video igrici
• Slabo se počutite, ko ste stran od video iger
• Počutite se, da bi več časa preživeli z igranjem iger
• Ne morete ustaviti ali skrajšati ur igranja
• Ne želite opravljati drugih dejavnosti, razen igranja iger
• Težave nastajajo v šoli, službi in doma zaradi igranja iger
• Laganje drugim o količini časa, ki ga porabite za igranje iger
• Igrajte igre za zdravljenje nenavadnega razpoloženja.

Če menite, da spadate v zgornja merila za odvisnost od iger, je dobro, da uporabite različne načine za premagovanje odvisnosti od spletnih iger, ki so bili opisani.

Nevarnost prepogostega igranja igre

Poleg tega, da poškoduje družbene odnose, lahko prepogosto igranje iger negativno vpliva na zdravje. Tu so nevarnosti igranja iger, ki so lahko škodljive za zdravje:

• Bolečine v mišicah

V poročilu v British Medical Journal, so raziskovalci ugotovili, da lahko predvajanje videoposnetkov ure brez premora povzroči nelagodje in bolečine v mišicah.

• Pomanjkanje vitamina D

Eden od naravnih virov vitamina D je sončna svetloba. Če predolgo preživite doma z igranjem iger, lahko razvijete pomanjkanje vitamina D.

• Fizične spremembe

Igranje iger več ur brez premora lahko povzroči, da nekdo ostane pozno. Poleg tega lahko nekdo pozabi jesti, če je preveč osredotočen na igranje iger. Te stvari lahko povzročijo neugodne telesne spremembe, kot so debelost, bleda koža, slaba drža, do temnih kolobarjev v očeh, imenovanih panda oči.

• Pomanjkanje spanja

Glede na študijo Ameriške akademije za spanje bo nekdo, ki je odvisen od iger, občutil pomanjkanje ur spanja. Ne samo to, kakovost spanca se lahko zmanjša tudi zaradi predolgega igranja igric. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ:

Nič vas ne ovira pri igranju iger, še posebej, če je to vaš hobi. Vendar ne pozabite, da lahko prekomerno igranje iger slabo vpliva na fizično in duševno zdravje. Zato je poznavanje različnih načinov za premagovanje odvisnosti od spletnih iger seveda zelo pomembno. Če želite izvedeti, kako popolnoma in bolj jasno premagati odvisnost od spletnih iger, poskusite brezplačno povprašati zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!