Zaspani po jedi? Ti 4 dejavniki so lahko vzrok

Po jedi upate, da se bo vaše telo osvežilo in napolnilo z energijo za izvajanje aktivnosti. Vendar se pričakovanja ne ujemajo vedno z realnostjo. Včasih se ne pojavi vznemirjenje, ampak občutek zaspanosti po jedi. Ali bi morali skrbeti za to stanje? Sprostite se, vzrokov za zaspanost po jedi je veliko. Če želite izvedeti bolj jasno, je tukaj nekaj vzrokov za zaspanost po jedi.

Vzroki za zaspanost po jedi

Eden najpomembnejših primerov je pojav neznosne zaspanosti po kosilu. To je seveda moteče, še posebej, ko čaka veliko dela, a energije ni. Obstaja veliko razlogov, ki lahko pojasnijo, da lahko pride do zaspanosti po jedi. Glede na življenjski slog človeka so razlogi za zaspanost po jedi zagotovo različni.

1. Vrsta hrane, ki jo zaužijete

Dokazano je, da živila, ki so bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, naredijo človeka bolj zaspanega po jedi. Nekateri raziskovalci menijo, da se lahko zaspanost po jedi pojavi, če telo proizvaja več serotonina. Serotonin je kemikalija, ki je odgovorna za uravnavanje razpoloženja in ciklov spanja.

Aminokislina, imenovana triptofan, ki jo najdemo v beljakovinskih živilih, pomaga telesu proizvajati serotonin. Poleg tega ogljikovi hidrati pomagajo telesu absorbirati triptofan. Zaradi zgornjih razlogov ste lahko bolj zaspani po uživanju hrane, bogate z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Nekatera živila, bogata z beljakovinami, vključujejo:

• Losos
• Perutnina
• jajce
• špinača
• mleko
• Sojini izdelki
• Sir

Medtem so nekatera živila, ki so bogata z ogljikovimi hidrati:

• testenine
• riž
• Kruh
• Torta
• mleko
• Sladkor in sladkarije

Nasveti: Uživanje beljakovin in ogljikovih hidratov za vas ne pomeni le slabih učinkov. Vendar pa je dobro, da ga zaužijete s pravim obrokom za vaše dnevne potrebe, da vsebnost beljakovin in ogljikovih hidratov ne bo pretirana in vas po jedi celo zaspi.

2. Porcija obroka

Oseba bo po jedi bolj zaspana, če je zaužita hrana velika. Očitno, če jeste kosilo z velikimi porcijami, potem bo popoldne prišla utrujenost. Nasveti: To dokazuje, da je uživanje beljakovin in ogljikovih hidratov v razumnih količinah zelo dobro za vas. Dobro je, vsak dan si določiš idealne porcije obrokov, zaradi zdravega telesa in se izogneš zaspanosti po jedi.

3. Telesna aktivnost

Življenjski slog, ki je daleč od športa ali drugih telesnih dejavnosti, lahko povzroči, da boste po jedi bolj nagnjeni k zaspanosti. Več študij je tudi dokazalo, da lahko redna vadba poveča energijo in lajša utrujenost. Zato ne bodite presenečeni, če se po jedi radi počutite zaspani. Še posebej, če se "redko premikate", ali se ne želite ukvarjati s telesno dejavnostjo. Nasveti: Tihi ali len za premikanje, vam ne zagotavlja rezerve energije. Namesto tega vas dejansko naredi zaspanega in utrujenega. Za boj proti njej redno telovadite in opravljajte druge telesne dejavnosti.

4. Navade spanja

Očitno lahko vaše navade in ure spanja povzročijo zaspanost po jedi. Če ne dosežete idealnega trajanja spanca, potem ni čudno, potem ko je telo polno, se lahko počutite zaspani. Nasveti: Opravljajte dejavnosti, ki lahko izboljšajo kakovost vašega spanca, kot je vadba, da boste lahko bolje spali ponoči. Torej, naslednji dan po kosilu ni občutka zaspanosti. [[Povezan članek]]

Kakšni so simptomi zaspanosti po jedi?

Poleg zgornjih razlogov lahko več zdravstvenih stanj povzroči tudi zaspanost po jedi. Nekateri od spodnjih simptomov bolezni lahko poslabšajo zaspanost po jedi.

• sladkorna bolezen
• alergija na hrano
• Apneja v spanju
• anemija
• Premalo aktiven ščitnični hormon
• Celiakija. Celiakija je avtoimunska bolezen, pri kateri telo reagira tako, da po zaužitju glutena poškoduje sluznico tankega črevesa.

Če trpite zaradi zgoraj navedenih zdravstvenih stanj, si vzemite čas in se posvetujte z zdravnikom, da bo bolezen takoj ozdravljena.

Opombe iz SehatQ

Če se po jedi počutite zaspani ali utrujeni, je to lahko reakcija vašega telesa na vse biokemične spremembe, ki nastanejo zaradi prebave. Z drugimi besedami, zaspanost po jedi je normalna. Če pa se zaradi njegove prisotnosti počutite neprijetno in vas moti, je dobro, da spremenite svoj življenjski slog, da bo bolj zdrav, ali pa se posvetujte z zdravnikom, če obstaja zdravstveno stanje, ki ga povzroča.