Ljubitelji kofeina morajo poleg tega, da poznajo najboljši čas za pitje kave, poznati tudi nevarnosti prevelikega pitja kave. Toleranca za kofein je različna, zato je kavo varno zaužiti zmerno na dan. Zanimivo je, da raziskave ugotavljajo, da imajo človekovi geni tudi veliko vlogo pri toleranci osebe na kofein. Če veste, kakšna je razumna meja dnevnega vnosa kofeina, potem lahko iz kave dobite hranila, kot so vitamini B, magnezij, kalij in antioksidanti. [[Povezan članek]]
Nevarnosti pitja kave
Zaradi velike količine pitja kave lahko moti zdravje.Čeprav tega ni mogoče enačiti, je uživanje 250 mg kave na dan še vedno varno. Seveda pa je to odvisno od številnih dejavnikov, na primer od tega, ali ste navajeni kaditi, ali ste noseči ali imate tveganje za zlome. Kakšne so torej nevarnosti pitja preveč kave?
1. Poveča se pogostost uriniranja
Zaradi pitja kave se pogosto lahko poveča pogostost uriniranja. Enako se lahko zgodi, če ljudje pijejo preveč čaja. Pravzaprav ni nemogoče, da prekomerno uživanje kofeina pri nekaterih ljudeh povzroči urinsko inkontinenco, še posebej, če ni uravnoteženo s pitno vodo.
2. Zasvojenost
Eden od slabih učinkov kave je njena vsebnost kofeina. Ko je nekdo navajen začeti dan z vnosom kofeina, bo to samo po sebi postalo odvisnost. Kofein aktivira kemikalije v možganih, podobno kot učinek kokaina in amfetaminov. Vendar pa je nevarnost pitja kave psihična in fizična odvisnost. V eni študiji se je 213 rednih pivcev kofeina poskušalo vzdržati njegovega uživanja 16 ur. Posledično so čutili glavobol, dokler niso začutili šibkosti, ko niso prejeli vnosa kofeina.
3. Občutek tesnobe
Kava vsebuje kofein, zaradi česar se človek počuti bolj budnega, saj blokira učinke možganske kemikalije, imenovane adenozin, ki povzroča utrujenost. Hkrati kofein sprošča tudi hormon adrenalin, ki povečuje energijo. Vendar pa lahko prekomerno pitje kave povzroči, da se oseba počuti pretirano tesnobno ali napeto. Poraba je preveč ekstremna, saj lahko to sproži več kot 1000 mg na dan. Pri ljudeh, ki niso vajeni kofeina, lahko manjši odmerki povzročijo tesnobo
4. Nespečnost
Po podatkih klinike Mayo je nevarnost pitja kave za cikel spanja v tem, da je oseba nagnjena k nespečnosti, saj lahko učinki kave povečajo budnost, tako da imate težave s spanjem. Ne samo to, količina časa spanja se lahko drastično zmanjša, zlasti pri starejših. Običajno na vpliv kofeina in ciklov spanja vplivajo tudi genetski dejavniki.
Preberite tudi: Da bi zaspali, je opisano, kako se znebiti učinkov kave5. Prebavne težave
Če lahko eden od učinkov prepogostega pitja kave pri ljudeh povzroči željo po iztrebljanju (BAB), je to povezano z odvajalnim učinkom kave. Ko pijete kavo, vaš želodec proizvaja hormone, ki pospešujejo aktivnost v črevesju. Po drugi strani pa nevarnost prekomernega pitja kave pri nekaterih ljudeh povzroča drisko. Poleg tega številne študije tudi omenjajo, da lahko pijače, ki vsebujejo kofein, poslabšajo GERB, želodčno kislino in želodčne razjede.
6. Rabdomioliza
Rabdomioliza je resno stanje, pri katerem se mišica razgradi, tako da njeno tkivo vstopi v krvni obtok in lahko povzroči odpoved ledvic. Vzroki so različni, kot so travme, okužbe, uživanje prepovedanih drog, do zastrupitve s kačjim strupom. Ne samo to, rabdomiolizo omenjajo tudi kot enega od učinkov čezmernega uživanja kave, čeprav se le redko pojavlja. Obstaja en primer ženske, ki je zaužila 1 liter kave in je takoj imela slabost, bruhanje in temen urin.
7. Visok krvni tlak
Ena od bolezni, ki jih povzroča prekomerno pitje kave, je hipertenzija. Glede na to, da kava stimulativno vpliva na živčni sistem, je verjetno, da bo povzročila dvig krvnega tlaka. Vendar pa so nevarnosti prevelikega pitja kave začasne, tako kot učinki vadbe na zdrave ljudi.
8. Hiter srčni utrip
Ne samo visok krvni tlak, nevarnost vsakodnevnega pitja kave lahko povzroči tudi hitrejše bitje srca. Poleg tega lahko učinek kave na srce spremeni tudi ritem srčnega utripa (atrijska fibrilacija), zlasti pri ljudeh, ki uživajo energijske napitke in kavo hkrati.
Ljudje, ki bi morali zmanjšati ali se izogibati kavi
Ni vsem varno piti kavo. Nekatera stanja zahtevajo, da omejite ali se celo izogibate uživanju kave, tudi če imate bolezen ali stanje, kot so:
- Duševne motnje, anksiozne motnje, depresija ali bipolarna motnja
- Prebavne motnje
- Protin
- sladkorna bolezen
- Jemanje nekaterih zdravil, kot so antibiotiki, antidepresivi ali zdravila za astmo
- Nosečnice in doječe ženske
Nosečnice bi morale omejiti kavo, ker lahko poveča tveganje za spontani splav, prezgodnji porod in nizko porodno težo. Enako pri doječih materah. Zaradi pitja kave pri doječih materah lahko pride do absorpcije kofeina v materino mleko, tako da bodo dojeni dojenčki postali bolj imenitni, težko spijo in so v nevarnosti za kolike.
Preberite tudi: Koristi črne kave brez sladkorja za vaše zdravjeOpombe iz SehatQ
Kava ne bo povzročila stranskih učinkov, če jo pravilno zaužijemo, in celo prinaša dobre koristi za telo. Po drugi strani pa ima lahko prevelik vnos kofeina negativen učinek, ki moti vsakodnevno produktivnost. Glede na to, da je reakcija na kofein pri vsaki osebi lahko različna, je dobro, da se vnaprej pozanimamo, kako telo prenaša kofein. Ne pozabite vzdrževati zdravega načina življenja, tako da ostanete aktivni, skrbite za kakovosten spanec in se hranljivo prehranjujete. Če se želite o posledicah pogostega pitja kave neposredno posvetovati z zdravnikom, se lahko
klepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.
Zaradi velike količine pitja kave lahko moti zdravje.Čeprav tega ni mogoče enačiti, je uživanje 250 mg kave na dan še vedno varno. Seveda pa je to odvisno od številnih dejavnikov, na primer od tega, ali ste navajeni kaditi, ali ste noseči ali imate tveganje za zlome. Kakšne so torej nevarnosti pitja preveč kave? 
