7 prednosti limon poleg izgube teže

zdravje
Verjame se, da je limeta citrus, ki lahko shujša. Toda vaš jezik morda ne bo prenašal njegovega zelo kiselkastega okusa. Zato ga mnogi ljudje mešajo z vodo, da bi dosegli njegove zdravstvene koristi. Če govorimo o limetah in njihovih koristih pri hujšanju, se s to trditvijo strinjajo tudi svet medicine in strokovnjaki? Spoznajmo prednosti limete pri hujšanju in nešteto drugih prednosti limete tukaj.

Prednosti limete za hujšanje

Limone Izgubiti težo ni enostavno. Za pridobitev je treba narediti veliko dejavnikov telesni cilji kar je bilo vedno zaželeno. Eden od njih je uživanje sadja, kot so limete. Izkazalo se je, da je res, da vam limete lahko pomagajo pri izgubi teže. Strokovnjaki menijo, da lahko citronska kislina, ki jo vsebujejo limete, poveča presnovo, tako da se porabi več kalorij in maščob. Vendar pa samo uživanje limete ni dovolj. Ustvarjanje rednega urnika vadbe je tudi pomemben dejavnik pri izgubi teže. Torej, ni škode, če poskusite limete in hkrati povečate telesno aktivnost! Če želite izkoristiti prednosti limete pri hujšanju, vam priporočamo, da zjutraj pijete vodo, ki ste jo pomešali z limeto, ali pred jedjo posesajte rezino limete.

Hranilna vsebnost limete

Kljub majhni velikosti ne gre podcenjevati hranilne vrednosti limete. Pravzaprav številne prednosti limete izvirajo iz njihove neverjetne hranilne vrednosti. Po podatkih ZDA Ministrstvo za kmetijstvo (USDA), ena 67 gramska limona vsebuje te hranilne snovi:
  • Kalorije: 20
  • Ogljikovi hidrati: 7 gramov
  • Beljakovine: 0,5 g
  • Maščoba: 0,1 g
  • Vlaknine: 1,9 g
  • Vitamin C: 22 odstotkov stopnje prehranske ustreznosti (RDA)
  • Železo: 2 odstotka RDA
  • Kalcij: 2 odstotka RDA
  • Vitamin B6: 2 odstotka RDA
  • Vitamin B1 (tiamin): 2 odstotka RDA
  • Kalij (kalij): 1 odstotek RDA.

Še ena korist limete, ki jo je škoda zamuditi

Limone Medtem ko "okušate" prednosti limete za hujšanje, lahko dobite tudi koristi drugih limet. Kajti limete poleg tega, da pomagajo pri izgubi teže, izboljšajo tudi splošno zdravje. Naslednje so prednosti limete, ki jih je škoda zamuditi:

1. Povečajte željo po pitju vode

Ameriška agencija za javno zdravje, Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), meni, da lahko dodajanje limetinega soka vodi spodbudi željo po pitju več vode. Kot je znano, je ohranjanje hidracije telesa s pitno vodo zelo dobro za zdravje.

2. Izboljšajte zdravje prebavnega sistema

Dodajanje apna vodi lahko izboljša zdravje prebavnega sistema. Kako ne, limeta vsebuje sestavine, ki lahko spodbudijo prebavne izločke v želodcu. Poleg tega lahko citronska kislina, ki jo vsebujejo limete, pomaga tudi pri razgradnji hrane. Če imate pogosto zaprtje, naj bodo limete vedno na voljo v vašem domu. Kljub temu ga ne smete zaužiti preveč, da preprečite draženje črevesja in nenehno zgago. Če imate GERB, lahko pijte kozarec tople vode, zmešan z 2 čajnima žličkama limetinega soka in medu 30 minut pred obroki, preprečite, da bi se simptomi refluksa kisline povečali.

3. Zmanjša tveganje za raka

Verjeli ali ne, zmanjšanje tveganja za raka je ena od prednosti limete. Ker je več študij dokazalo, da lahko uživanje citrusov, kot je limeta, zmanjša tveganje za raka. Študija tudi kaže, da lahko redno uživanje citrusov zmanjša tveganje za raka požiralnika. Vendar pa so za to še potrebne nadaljnje raziskave.

4. Zdrava koža

Limeta vsebuje vitamin C in antioksidante. Ti dve pomembni hranili pogosto najdemo v kozmetičnih izdelkih za kožo, zlasti v lepotnih izdelkih za mastno in aknasto kožo. Če se apno zaužije skupaj z vodo, naj bi se zdravje kože izboljšalo. Čeprav je znano, da limete negujejo kožo, jih ne smete uporabljati neprevidno. Nikoli ne nanašajte limete neposredno na kožo, saj lahko povzročijo draženje, še posebej, če imate občutljivo kožo.

5. Izboljšajte imunski sistem telesa

Uporaba vitamina C in antioksidantov, ki jih vsebujejo limete, lahko ne le izboljša zdravje kože, ampak tudi okrepi imunski sistem telesa. Če ga redno uživate, naj bi limete preprečile ali skrajšale »življenje« različnih bolezni v telesu, kot sta gripa in prehlad.

6. Zmanjša tveganje za bolezni srca

Limone vsebujejo veliko kalija in magnezija, zato se verjame, da izboljšujejo splošno zdravje srca. Še posebej kalij, ki lahko izboljša krvni obtok in zniža krvni tlak. Limeta velja tudi za učinkovito pri zniževanju ravni holesterola, čeprav so za to še potrebne dodatne raziskave.

7. Preprečite ledvične kamne

Ledvični kamni so majhni mineralni kristali, ki se lahko tvorijo v ledvicah. Očitno velja, da koristi limete preprečujejo ledvične kamne! Citrusi, kot je limeta, vsebujejo veliko citronske kisline. Glede na raziskave lahko citronska kislina prepreči ledvične kamne. Druga študija tudi dokazuje, da se bodo ljudje, ki pogosteje uživajo citruse, izognili tveganju za ledvične kamne.

Kako narediti limetin sok

Priprava limetinega soka je zelo enostavna. Sledite spodnjim korakom za pripravo limetinega soka:
  • Limete očistite s čisto vodo.
  • Kozarec napolnite z vodo.
  • Limetin sok vlijemo v vodo.
  • V kozarec dodajte rezine limete, da obogatite okus.
  • Mešanico limonine vode ne pijte več kot 24 ur od trenutka, ko jo naredite, da dobite najboljši okus.
Nekateri ljudje morda ne bodo mogli prenašati zelo kislega okusa limete. Zato ga je dobro zmešati z vodo, da bo okus lahko sprejel jezik. Poleg tega je tudi zelo enostavno, kako ga narediti. Torej, škoda, če so koristi limete dobre za zdravje, tega še niste občutili. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ:

Bodite previdni, limete so zelo podobne kafirskim limetam. Obe sta temno zelene barve, po velikosti pa so limete veliko manjše od kafirnih. Poleg tega tekstura kože ni tako groba kot kaffir limeta. Ne naredite napačne izbire, OK!