Ste vi in vaša družina navajeni jesti skupaj? Ali pa morda zaradi natrpanega urnika in različnih urnikov preprosto ne morete jesti z družino? Dandanes je redko najti družino, ki ima tradicijo skupnega prehranjevanja. Pogosto je razlog za to težko najti čas za vse družinske člane. Pravzaprav se izkaže, da ima vsakodnevno prehranjevanje z družino nešteto koristi za vašega malčka, veste. Kakšni so nekateri?
Nepričakovane prednosti prehranjevanja z družino za vašega malčka
Poskusite si vzeti trenutek za jesti z družino, bodisi zjutraj ali za večerjo. Prehranjevanje z otroki in drugimi družinskimi člani lahko ponudi naslednje prednosti:
1. Uvajanje različnih vrst hrane otrokom
Starši svojim malčkom uvajajo raznovrstno hrano.Če je otrok ves ta čas jedel sam ali v spremstvu skrbnika, lahko pogosto ne poje zelenjave ali riža. Zdaj lahko starši s skupnim prehranjevanjem spremljajo dnevne vzorce prehranjevanja svojih otrok. Prednosti prehranjevanja z družino, tudi z otroki, imajo starši možnost, da vsak dan uvedejo raznoliko hrano. Tako se lahko otroci izognejo prekomerni teži in izbirčnim prehranjevalnim navadam. Raziskava, izvedena leta 2000, je pokazala, da otroci, stari od 9 do 14 let, ki vedno jedo z družino, trdijo, da imajo bolj radi zelenjavo in sadje. Prav tako je manj verjetno, da bodo uživali nezdravo hrano in pijačo, kot so ocvrta hrana in soda.
2. Nadzorujte porcijo hrane
Če za svojo družino kuhate doma, ste zagotovo ocenili, koliko porcij boste jedli prav. Če hrane ne zmanjka, jo lahko takoj damo v hladilnik. Medtem, če jeste zunaj, je porcija postrežene hrane običajno prevelika. Zdaj, ker morate plačati za hrano, obstaja želja, da bi jo porabili, namesto da bi jo samo zapravili, čeprav ste lahko siti. To pa lahko poveča tveganje za povečanje telesne mase.
3. Izboljšati komunikacijo med vsemi družinskimi člani
Obedovanje z družino omogoča staršem in otrokom, da razpravljajo drug o drugem. Obedovanje z družino lahko vsem družinskim članom omogoči komunikacijo. Pogovor med obroki lahko družinskim članom omogoči, da se povežejo in povežejo drug z drugim. Poleg tega koristi prehranjevanja z družino staršem in otrokom omogočajo, da razpravljajo o resnih in zabavnih temah. Na ta način bo vaš otrok dober komunikator.
4. Povečajte samozavest pri otrocih
Ob prehranjevanju z družino se otroci ne bojijo govoriti s starši. Skozi ta trenutek se bo povečalo otrokovo zaupanje v pripovedovanje zgodb ali mnenj. Otroci se lahko naučijo tudi, kako dobro govoriti z družinskimi člani in izbrati vljuden besednjak do starejših. S tem se vaš malček ne boji spregovoriti pred številnimi ljudmi, saj so v družini že dovolj izurjeni, ko jedo skupaj.
5. Učite otroke etike in veščin za večerno mizo
Mama uči otroke, kako pripraviti hrano. Prednosti prehranjevanja z družino lahko pomagajo otrokom naučiti dobrega bontona. To je zato, ker se otroci lahko naučijo biti dobri poslušalci, čakati, medtem ko drugi govorijo, se naučijo spoštovati družinske člane drug drugega in ne spuščati glasnih zvokov pri žvečenju hrane. Poleg tega lahko matere z jedjo z družino hkrati učijo veščin svoje otroke. Na primer pri pripravi in strežbi hrane ter pomivanju posode, ko je skupni obrok končan.
6. Preprečite tvegano vedenje pri otrocih
Rezultat raziskave, ki jo je opravil
Center za zasvojenost in zlorabo substanc (CASA) v Združenih državah je ugotovila, da lahko prehranjevanje z otroki in starši bistveno prepreči tvegano vedenje pri otrocih. V določenih primerih bodo otroci, ki niso vajeni skupnega prehranjevanja in pomanjkanja komunikacije s starši, nagnjeni k negativnemu vedenju. Otroci 3,5-krat pogosteje poskusijo prepovedane droge. Prav tako je bila 2,5-krat večja verjetnost, da bodo poskusili kaditi in 1,5-krat pogosteje, da bodo poskusili piti alkohol. Strokovnjaki menijo, da lahko skupna prehrana kot družina pomaga staršem odkriti možnost, da bi njihovi otroci že zgodaj padli pod slab vpliv.
7. Odpravite stres
Verjeli ali ne, če imate zahtevno službo, vas lahko sprostitev, ko najdete čas za jed z družino. Strokovnjaki z univerze Brigham Young so izvedli študijo delavcev in ugotovili, da lahko ljudje, ki se usedejo jesti z družino, zmanjšajo stres na delovnem mestu. [[sorodni članek]] Čeprav zdaj to pogosto spregledate, se izkaže, da ima prehranjevanje z družino nešteto koristi. Torej, dajte, začnite si vzeti čas za jesti s svojo družino, da bo vaš odnos z družinskimi člani, predvsem z vašim malčkom, še tesnejši!
Starši svojim malčkom uvajajo raznovrstno hrano.Če je otrok ves ta čas jedel sam ali v spremstvu skrbnika, lahko pogosto ne poje zelenjave ali riža. Zdaj lahko starši s skupnim prehranjevanjem spremljajo dnevne vzorce prehranjevanja svojih otrok. Prednosti prehranjevanja z družino, tudi z otroki, imajo starši možnost, da vsak dan uvedejo raznoliko hrano. Tako se lahko otroci izognejo prekomerni teži in izbirčnim prehranjevalnim navadam. Raziskava, izvedena leta 2000, je pokazala, da otroci, stari od 9 do 14 let, ki vedno jedo z družino, trdijo, da imajo bolj radi zelenjavo in sadje. Prav tako je manj verjetno, da bodo uživali nezdravo hrano in pijačo, kot so ocvrta hrana in soda. 
Obedovanje z družino omogoča staršem in otrokom, da razpravljajo drug o drugem. Obedovanje z družino lahko vsem družinskim članom omogoči komunikacijo. Pogovor med obroki lahko družinskim članom omogoči, da se povežejo in povežejo drug z drugim. Poleg tega koristi prehranjevanja z družino staršem in otrokom omogočajo, da razpravljajo o resnih in zabavnih temah. Na ta način bo vaš otrok dober komunikator. 
Mama uči otroke, kako pripraviti hrano. Prednosti prehranjevanja z družino lahko pomagajo otrokom naučiti dobrega bontona. To je zato, ker se otroci lahko naučijo biti dobri poslušalci, čakati, medtem ko drugi govorijo, se naučijo spoštovati družinske člane drug drugega in ne spuščati glasnih zvokov pri žvečenju hrane. Poleg tega lahko matere z jedjo z družino hkrati učijo veščin svoje otroke. Na primer pri pripravi in strežbi hrane ter pomivanju posode, ko je skupni obrok končan. 
