Post v ramadanu za muslimane ima za cilj povečati samodisciplino, postati bolj naklonjen tistim, ki imajo manj sreče, biti hvaležen za blagoslove, ki jih je dal Allah, itd. Vendar za vsem tem poznate prednosti posta za zdravje? Če boste razumeli prednosti posta za telo, boste morda postali bolj navdušeni nad postom.
Kakšne so zdravstvene koristi posta?
Post ni koristen le psihično, ampak tudi telesno. Lahko zaslužite nagrade, medtem ko ohranjate zdravje! Kakšne so zdravstvene koristi posta, preberite spodaj:
1. Preprečuje vnetje
Kronično vnetje lahko poveča tveganje za razvoj resnih bolezni, kot so rak,
revmatoidni artritis, bolezni srca in tako naprej. Raziskave iz leta 2012 so pokazale, da post lahko zmanjša snovi, ki povzročajo vnetja, zmanjša telesno maščobo in poveča število belih krvnih celic (levkocitov) v obtoku.
2. Znižanje ravni sladkorja v krvi
Post lahko zniža raven sladkorja v krvi in zmanjša odpornost telesa na inzulin. Zmanjšana inzulinska rezistenca lahko poveča občutljivost telesa na inzulin in naredi dovajanje glukoze iz krvnih žil v celice učinkovitejše. Vendar pa se lahko učinek zniževanja ravni sladkorja v krvi zaradi posta pri moških in ženskah razlikuje.
3. Povečajte proizvodnjo rastnega hormona
Rastni hormon je beljakovinski hormon, ki igra vlogo pri rasti, izgubi teže, presnovi in mišični moči.
4. Izgubite težo
Koristi posta za zdravje pri tem niso več skrivnost. Raziskave iz leta 2013 so pokazale, da lahko post pomaga pri izgubi teže in zmanjšanju ravni maščobe v telesu. S postom lahko izgubite težo z zmanjšanjem dnevnega vnosa kalorij in povečanjem metabolizma v telesu. V študiji iz leta 2011 je post lahko učinkovita metoda hujšanja, vendar ne zmanjša mišične mase.
5. Ohranite zdravje srca
Raziskave iz leta 2010 so pokazale koristi posta za zdravje srca. Študija je pokazala, da lahko post zniža raven LDL ali slabega holesterola in poveča raven HDL ali dobrega holesterola. Tudi v študiji iz leta 2012 je bilo ugotovljeno, da je prišlo do znižanja ravni LDL in postopnega povečanja ravni HDL štiri tedne po ramazanskem postu. [[Povezan članek]]
Stvari, na katere morate biti pozorni med postom
Koristi posta za zdravje so mamljive, vendar je treba upoštevati tudi nekaj stvari, ko se postite v mesecu ramazanu. Ko se postite, boste nagnjeni k dehidraciji, zato morate muslimani, ki se bodo postili, pred začetkom posta vedno zaužiti vodo, da med postom ne boste dehidrirani. Med postom postanete tudi občutljivi na stres in motnje spanja. Dehidracija, lakota in pomanjkanje spanja lahko povzročijo glavobole med postom. Včasih lahko post povzroči tudi pekoč občutek v črevesju (
zgaga). Pravzaprav lahko pomanjkanje hrane v želodcu med postom zmanjša želodčno kislino. Ko pa med postom zavohate hrano ali pomislite na hrano, lahko možgani pošljejo signale, ki sprožijo želodec, da proizvede več želodčne kisline. Ostanite zdravi tako, da zagotovite prehranski vnos med iftarjem in suhurjem. Upam, da bo vaš post dobro potekal.
Ljudje s srčnimi boleznimi morajo biti pri postu previdni
Prednosti posta za zdravje so številne, a nekateri muslimani, ki imajo določene zdravstvene težave ali bolezni, morajo biti pri postu bolj previdni. Posvetujte se z zdravnikom, če imate srčno bolezen z naslednjimi pogoji:
- Pravkar je imel srčni napad
- Zahteva redne preglede in nadzor pri zdravniku
- Jemljete zdravila za redčenje krvi ali antikoagulante
- Doživljanje stalne bolečine v prsih
- Pravkar so imeli operacijo srca
- Jemljete zdravila za hude aritmije
- Občutek utrujenosti, pomanjkanja energije in kratka sapa
- Imate otečeno ali zoženo aortno zaklopko
Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate določene bolezni ali zdravstvene težave.
