7 prednosti dobrega rokoborbe za kurjenje kalorij

Rokoborba je eden najstarejših športov na svetu. Sistem je spretnostno tekmovanje med dvema osebama z namenom, da nasprotnika spustijo ali vržejo na blazino. Oba športnika poskušata nasprotnikova ramena pritisniti na blazino. Pri tej vrsti prostih rokoborb se lahko uporablja kateri koli del telesa. Da bi lahko zmagali v rokoborbi, sta ključ v moči in tehniki. Bolj kot je športnik spreten, večja je verjetnost, da bo nasprotnika spustil na blazino oz. padec. Če do konca igre nihče ne pade, je zmagovalec tisti, ki lahko nasprotnika postavi v težaven položaj.

Spoznajte zgodovino rokoborbe

Rokoborba je del olimpijskih iger od leta 708 pr. Nato so leta 1896 v Atenah uvedli rokoborbo v grško-rimskem slogu. Osem let pozneje se je v prosti roki oz prosti slog rokoborbe uveden na poletnih olimpijskih igrah v St. Louis, Missouri, ZDA. V tekmi se bodo rokoborci borili na okrogli blazini s premerom devet metrov. Obstajata dve obdobji po tri minute. Vmesna zamuda je 30 sekund. Za zmago mora rokoborec za eno sekundo spustiti nasprotnikova ramena na blazino. Če se to zgodi, se igra konča in se imenuje "padec". Poleg tega ima grško-rimsko rokoborbo tudi pravilo konca igre, ko je osem točk razlike. V prostih rokoborbah je zahtevana razlika v točkah 10. Vsaka tehnika, ki jo rokoborec uporabi, bo določila točke, ki jih bo dobil. Na primer, če nasprotnika potisnete z blazine, vam prinese eno točko. Če potiskate nasprotnika, dokler njegov hrbet ne zadene preproge, vam bo prineslo dve točki itd. Po svetu so športniki iz Rusije, Irana in ZDA naredili svojo državo ponosno v kategoriji prostih rokoborb. Medtem je bila v kategoriji ženskih rokoborb Japonska najbolj prevladujoča država v zmagah na različnih tekmovanjih. Na štirih olimpijskih igrah je Japonska osvojila 11 od 18 razpoložljivih zlatih medalj.

Prednosti rokoborbe

Seveda potrebujete dinamično tehniko in moč, da lahko premagate nasprotnika v rokoborbi. Priljubljenost tega enega športa ne samo hipnotizira tiste, ki gledajo, ampak koristi tudi igralcem. Nekatere prednosti rokoborbe vključujejo:

1. Izostri duševno moč

Za zmago v tekmi mora biti igralec rokoborbe izjemno osredotočen. Tako se lahko hitro odzovejo in izvajajo preračunane gibe. Na dolgi rok ni čudno, da so v središču pozornosti rokoborci. Ne le pozorna kognitivna funkcija, koristi tudi duševno zdravje. Postanejo bolj vzdržljivi, disciplinirani in tudi samozavestni, da postanejo zanesljivi športniki.

2. Spoštovanje do nasprotnikov

Čeprav je cilj tekmovanja zrušiti nasprotnika, se zunaj arene spoštujejo. Te vrednote so pozitivne strani rokoborbe. Tudi če se tekma ne konča z zmago, rokoborci še vedno spoštujejo nasprotno stran.

3. Vadba za celotno telo

Rokoborba je vadba za celotno telo in aktivira celotne mišične skupine. Zato se ne osredotočajte samo na eno ali nekaj mišičnih skupin. Telo igralca rokoborbe se nenehno premika, potiska in vleče v različne smeri. Pravzaprav se igralci morda celo zavedajo zmogljivosti mišic, ki doslej niso bile veliko raziskane. Vse mišice postanejo uravnotežene, saj tudi rokoborci vedno redno vadijo.

4. Tako naredite kardio

Alternativa je lahko tudi rokoborba kardio na zabaven način. Srčni utrip mora biti hitrejši, saj je intenzivnost gibanja precej visoka. Nič več dolgočasnih besed, medtem ko to počnete. V kombinaciji z vztrajnostjo uma, da nadaljujete, lahko vadite do meje kardio moči vsakega telesa.

5. Močnejši

Moč in hitrost gibanja rokoborca ​​se bosta z doslednostjo vadbe zagotovo izboljšali. Gibanje za gibom hitro in kratko rokoborba bo povečal kapaciteto pljuč in zdravo srce. Ko se borite, vaše srce močno dela, da črpa kri in kisik v vaše mišice. Seveda na ta način postajata moč in vzdržljivost telesa vse boljša.

6. Kurite kalorije

Z rokoborbo lahko pokurite precej kalorij, kar je 400 kalorij v samo šestminutnem dvoboju. Hitrost presnove prav tako naraste v nebo, tako da tudi ko se igra konča, telo še vedno kuri kalorije. To je tesno povezano z visoko intenzivnimi gibi, ki se izvajajo med rokoborbo.

7. Bolj zdrav življenjski slog

Večina rokoborcev v vsakdanje življenje vključi tudi zdrav način življenja. Kajti za zagotavljanje maksimalne učinkovitosti se morate seveda držati diete in se izogibati tudi slabim navadam, kot je pitje alkohola. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Nesporno je, da če se dosledna vadba kombinira z dobrim življenjskim slogom, bo to ustvarilo zdravo telo. To je glavna prednost, ki jo lahko pridobijo igralci rokoborbe. Pravzaprav se vsi ne ukvarjajo s tem športom. Tudi za tiste, ki želijo začeti, se prepričajte, da poznate pravila igre in tveganja, ki se lahko pojavijo. Če želite nadalje razpravljati o drugih športih, ki lahko pokurijo veliko kalorij v kratkem času, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.