Ženske na splošno posvečajo največ pozornosti svojemu telesu. Neredko se večina žensk drži različnih diet, da ohrani idealno in vitko telesno težo. Vendar, ali ste vedeli, da lahko brez diete shujšate naravno. Kako?
Kako shujšati brez diete
Naslednje metode vam lahko pomagajo pri izgubi teže. Za optimalnejše rezultate ga lahko kombinirate z vadbo.
1. Jejte počasi
Počasna prehrana je eden od ključev do izgube teže brez težav z dieto. Uživajte v vsakem grižljaju obroka in si vzemite 20-minutni odmor, preden dodate obroku. Razlog je v tem, da možgani potrebujejo približno 20 minut, da dajo signal, da se telo počuti polno. Če hrano zaužijete v naglici, želodec nima časa povedati možganom ali signalizirati možganom, da je telo polno. To je tisto, kar povzroča prenajedanje.
2. Dovolj spi
Ali ste vedeli, da je spanje 7-8 ur ponoči tudi praktičen način za hujšanje brez diete? Po mnenju raziskovalcev z Univerze v Michiganu lahko telo v enem letu izgubi težo za 6-7 kg, če obdržite vnos 2500 kalorij na dan in spite dovolj. Način delovanja je preprost. Ko človek spi, se dejansko posti. Ustrezen spanec bo nadomestil dejavnosti, kot so prigrizki ali prenajedanje. Kalorije lahko zmanjša za 6%. Rezultati bodo pri vsakem posamezniku različni, a z dovolj spanca bo telesni presnovni sistem deloval bolje in vam olajšal vzdrževanje uravnotežene teže.
3. Povečajte zelenjavo
Ni boljšega načina za ohranjanje telesne teže kot jesti več zelenjave. V prehrani ponudite tri zelenjave. Pojedli boste več porcij zelenjave, ne da bi se tega zavedali. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin in vode v zelenjavi se boste počutili siti, tudi če zaužijete le nekaj kalorij. Dodajte limonin sok ali začimbe v omako ali čilijevo omako, da dodate okus svojemu zelenjavnemu meniju, kuhanemu na pari. [[Povezan članek]]
4. Juha za predjed
Številni dietetiki postrežejo juho kot predjed. Juha vsebuje veliko omake z zelenjavo kot nadevom. Ta sveža juha je uporabna na začetku obroka, saj lahko omeji vaš apetit ali zmanjša željo po prenajedanje. Poleg običajne zelenjavne juhe lahko pripravite špinačo, katuk, bistro soto juho itd. Dodajte tudi zelenjavo ali juho z nizko vsebnostjo soli.
5. Uživajte polnozrnate žitarice
Tu so mišljena polnozrnate žitarice, in sicer rjavi riž, oves ali polnozrnata pšenica. Te vrste žit vam lahko pomagajo postopoma shujšati in se počutite siti dlje. Namesto prigrizkov v obliki ocvrte hrane ali peciva z visoko vsebnostjo kalorij so lahko alternativa polnozrnate žitarice, kot so mandlji, sončnična semena ali orehi. Polnozrnate žitarice so zdaj na voljo v nakupovalnih centrih v različnih oblikah. Ne pozabite pa biti pozorni na vsebnost soli ali kalorij. Poskrbite za svoje zdravje z uporabo zgornjih zdravih in preprostih načinov za hujšanje. Poleg tega ga kombinirajte z redno vadbo, da boste lahko učinkoviteje shujšali.
Počasna prehrana je eden od ključev do izgube teže brez težav z dieto. Uživajte v vsakem grižljaju obroka in si vzemite 20-minutni odmor, preden dodate obroku. Razlog je v tem, da možgani potrebujejo približno 20 minut, da dajo signal, da se telo počuti polno. Če hrano zaužijete v naglici, želodec nima časa povedati možganom ali signalizirati možganom, da je telo polno. To je tisto, kar povzroča prenajedanje. 
Ni boljšega načina za ohranjanje telesne teže kot jesti več zelenjave. V prehrani ponudite tri zelenjave. Pojedli boste več porcij zelenjave, ne da bi se tega zavedali. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin in vode v zelenjavi se boste počutili siti, tudi če zaužijete le nekaj kalorij. Dodajte limonin sok ali začimbe v omako ali čilijevo omako, da dodate okus svojemu zelenjavnemu meniju, kuhanemu na pari. [[Povezan članek]] 
Tu so mišljena polnozrnate žitarice, in sicer rjavi riž, oves ali polnozrnata pšenica. Te vrste žit vam lahko pomagajo postopoma shujšati in se počutite siti dlje. Namesto prigrizkov v obliki ocvrte hrane ali peciva z visoko vsebnostjo kalorij so lahko alternativa polnozrnate žitarice, kot so mandlji, sončnična semena ali orehi. Polnozrnate žitarice so zdaj na voljo v nakupovalnih centrih v različnih oblikah. Ne pozabite pa biti pozorni na vsebnost soli ali kalorij. Poskrbite za svoje zdravje z uporabo zgornjih zdravih in preprostih načinov za hujšanje. Poleg tega ga kombinirajte z redno vadbo, da boste lahko učinkoviteje shujšali.
