En paket z občutkom sreče, stresa je neizogiben. Nemogoče se mu je izogniti, saj je za to potrebna sposobnost učinkovitega obvladovanja stresa. Obstajajo različne vrste hobijev, ki so učinkoviti pri lajšanju stresa, od vrtnarjenja, risanja do igranja ugank. Vrsta pozitivne dejavnosti, ki jo izberete, lahko prilagodite temu, kar vam je všeč. Včasih je naravno, da nekaj poskusite, preden najdete hobi, v katerem resnično uživate.
Vrste hobijev za lajšanje stresa
Nekatere od naslednjih dejavnosti lahko pomagajo pri boljšem obvladovanju stresa. Karkoli?
1. Vrtnarjenje
Vrtnarjenje lahko razbremeni stres Obstaja veliko razlogov, zakaj je vrtnarjenje zelo pozitiven hobi. Začenši od neposredne interakcije s tlemi in sončno svetlobo, do vpliva na duševno zdravje. Zanimivo je, da zemlja kot rastni medij deluje celo kot antidepresiv. Raziskave so pokazale, da lahko bakterije v tleh aktivirajo možganske celice, ki proizvajajo serotonin.
2. Fotografija
Če vas zanima raziskovanje novih krajev, je lahko umetnost fotografije pozitiven hobi. Pri fotografiranju situacij skozi fotografska očala je mogoče videti stvari z druge perspektive. Slike, posnete s kamero, lahko povzročijo, da se človek počuti bolj hvaležen za to, kar ima.
3. Hranjenje rib
Če imate čas in sredstva za gojenje rib, poskusite postaviti akvarij doma. Ta hobi je precej zanimiv, saj ima dokazano številne koristi za zdravje, od zniževanja krvnega tlaka do lajšanja stresa. Ne samo to, hobi skrbi za akvarij in gojenje rib je koristen tudi, ker zahteva pozornost, vendar ne preveč. Ko ga imate, je nekdo svobodno kreativen pri okrasitvi svojega akvarija, da bo lepši.
4. Igranje ugank
Med številnimi aktivnostmi za treniranje možganov, ki jih je mogoče izvajati, je igranje ugank hobi za lajšanje stresa. Osredotočanje na sestavljanko lahko odvrne pozornost od stresnih dejavnikov. Hkrati postanejo možgani bolj rafinirani. Po tem hobiju lahko oseba postane bolj odporna in lahko jasno razmišlja, kako se spopasti s stresorji.
5. Nariši
Risba vam pomaga izražati svoja čustva. Umetniške dejavnosti, kot sta risanje ali barvanje, lahko pomagajo človeku pri obdelavi čustev, začasno odvrnejo misli od stresnih dejavnikov in imajo druge pozitivne koristi za duševno zdravje. Cilj ni končni rezultat, ampak proces risanja. Poleg tega slikanje zagotavlja tako učinkovito obvladovanje stresa kot risanje. Vendar je medij drugačen. Poiščite svojo najljubšo metodo risanja kot odvračanje pozornosti od stresa, ki ga čutite.
6. Vadba
Telesna dejavnost, kot je vadba, ni dobra le za fizično zdravje. Ta hobi lahko razbremeni stres in je dober za duševno zdravje. Izberite vrsto vadbe, ki vam je všeč, in naj vam to postane navada. Ne glede na to, ali gre za nizko, srednje ali visoko intenzivno vadbo, najprej začnite z ogrevanjem.
7. Pletenje
Dejavnosti, kot je pletenje, omogočajo človeku, da bolje spozna svoja čustva. Ne samo to, seveda lahko različni hobiji, povezani s pletenjem, razbremenijo stres. Ponavljajoče se gibanje pletenja zagotavlja občutek pretoka, tako da se lahko pretaka energija, kot je napetost.
8. Igranje na glasbila
Glasbila že dolgo veljajo za hobi, ki lahko lajša stres. Začnite z igranjem katerega koli glasbila, ki vam je najbolj všeč. Ko jo začnete igrati, se lahko nekdo zanese, tako da se fokus premakne na bolj pozitivne stvari. Ne samo to, glasbila so tudi medij za ustvarjalno samoizražanje.
9. Dnevnik
Pisanje je hobi za obvladovanje stresa. Ko je um zmeden, je hobi, kot je pisanje dnevnika, lahko zelo učinkovit pobeg. Navadite se pisanja svojih misli in vam bo pomagalo pri obvladovanju stresa. Ne glede na vrsto, od vodenja dnevnika v knjigi do pisanja kot poklica, lahko ta metoda sprosti um. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Obvladovanje stresa je
spretnosti moram imeti. Če ne, ni skrivnost, da lahko stres povzroči telesne motnje. Če želite več razpravljati o sposobnosti učinkovitega obvladovanja stresa,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Vrtnarjenje lahko razbremeni stres Obstaja veliko razlogov, zakaj je vrtnarjenje zelo pozitiven hobi. Začenši od neposredne interakcije s tlemi in sončno svetlobo, do vpliva na duševno zdravje. Zanimivo je, da zemlja kot rastni medij deluje celo kot antidepresiv. Raziskave so pokazale, da lahko bakterije v tleh aktivirajo možganske celice, ki proizvajajo serotonin. 
Risba vam pomaga izražati svoja čustva. Umetniške dejavnosti, kot sta risanje ali barvanje, lahko pomagajo človeku pri obdelavi čustev, začasno odvrnejo misli od stresnih dejavnikov in imajo druge pozitivne koristi za duševno zdravje. Cilj ni končni rezultat, ampak proces risanja. Poleg tega slikanje zagotavlja tako učinkovito obvladovanje stresa kot risanje. Vendar je medij drugačen. Poiščite svojo najljubšo metodo risanja kot odvračanje pozornosti od stresa, ki ga čutite. 
Pisanje je hobi za obvladovanje stresa. Ko je um zmeden, je hobi, kot je pisanje dnevnika, lahko zelo učinkovit pobeg. Navadite se pisanja svojih misli in vam bo pomagalo pri obvladovanju stresa. Ne glede na vrsto, od vodenja dnevnika v knjigi do pisanja kot poklica, lahko ta metoda sprosti um. [[Povezan članek]] 
