Švedska masaža ali švedska masaža: tehnike in prednosti

Ne samo, da je domovina legendarnih glasbenikov, kot sta ABBA in Roxette, ima Švedska tudi masažne tehnike, ki lahko zdravijo težave s sklepi. Švedska masaža ali sšvedska masaža je terapija, katere cilj je sprostiti napete mišice, tako da dodaja energijo in sprostitev. Švedska masaža je ena izmed najbolj priljubljenih vrst masaže. Lahko bi rekli, da je švedska masaža klasično masažno gibanje z lažjim pritiskom. Za švedsko masažo so primerni tisti, ki si želijo sprostitve in sprostitve mišične napetosti po aktivnostih. [[Povezan članek]]

Kaj je to švedska masaža?

Švedska masaža je vrsta masaže za lajšanje mišične napetosti po aktivnostih, kot so vadba ali sedenje pred računalnikom. Še posebej pri tistih, ki občutijo napetost mišic v predelu ramen, vratu in spodnjega dela hrbta. Ko delaš švedska masaža, bo terapevt izvajal več tehnik, kot so:

• Dolg pritisk
• Stiskanje z dlanmi ali prsti
• Krožno gibanje pritiska
• Pasivna masaža sklepov

Kakšna je razlika med švedsko masažo in tradicionalno masažo? Z nekaterimi tehnikami švedske masaže se bodo napete mišice bolj sprostile. Poleg tega dobijo dražljaje tudi živci in pretok krvi postane bolj gladek. Tehnikašvedska masažaJe tudi nežnejši od drugih masažerjev in je bolj primeren za ljudi, ki želijo doseči sprostitev in razbremeniti napetost. Preberite tudi: Prednosti shiatsu masaže, v čem se razlikuje od drugih masaž?

ješvedska masažavključuje tudi področje intimnih organov?

Za švedsko masažo ni treba pokrivati ​​intimnih organov. Ta tehnika masaže celega telesa se lahko izogne ​​tudi občutljivim predelom, ki jih določite. Običajno masaža celega telesa zajema le predele rok, nog, hrbta, podplatov, vratu, trebuha do medenice. Citirano po masažna terapija, na splošno se švedska masaža začne s hrbta ali trebuha, nato pa prosi, da se obrne, ko je masaža opravljena na polovici. Ljudje, ki dobijo švedsko masažo, lahko zahtevajo tudi masažni pritisk po svojem okusu. Če se na določenih območjih, na primer na vratu, pritožujejo zaradi napetih mišic pri tistih, ki se vsak dan trudijo pred prenosnikom ali računalnikom, lahko terapevt nameni več časa za masažo predela vratu. Švedska masaža se izvaja po celem telesu, zato boste običajno morali odstraniti vsa oblačila. Kasneje bo terapevt pokril telo z dolgo krpo in jo nato prilagodil, če obstajajo določena področja telesa, ki jih je treba odpreti za masažo. Tako kot pri vsaki drugi masaži bodo švedski masažni terapevti uporabljali losjone ali olja, da bo masaža bolj gladka in gladka.

Prednosti švedske masaže

Nekatere prednosti švedske masaže vključujejo:

1. Lajša mišično napetost

Kot je značilno za švedsko masažo, lahko tehnike, ki jih zagotovi terapevt, pomagajo razbremeniti mišično napetost, zlasti v vratu, hrbtu in ramenih. S pritiskom med masažo bodo mišice postale bolj sproščene.

2. Nemoten pretok krvi

Pritisk in gibanje med švedsko masažo bosta pripomogla k izboljšanju pretoka krvi. Zato se bodo ljudje ob švedski masaži počutili bolj osveženi in polni energije.

3. Zmanjšajte stresne hormone

Ko doživljamo stres, telo proizvaja hormon kortizol. S švedskimi masažnimi tehnikami je mogoče zmanjšati hormon kortizol, tako da se bodo ljudje počutili sproščeno. To je pomembno, ker lahko zaradi stresa človek postane dovzeten za različne bolezni.

4. Povečajte imuniteto

V študiji, ki je vključevala prostovoljce Nacionalnega centra za komplementarno in alternativno medicino, so bili deležni 45-minutne švedske masaže. Posledično se povečajo ravni belih krvnih celic ali limfocitov, tako da imunski sistem deluje bolj optimalno pri preprečevanju bolezni. Preberite tudi: Prepoznajte točke refleksologije stopal, da se preizkusite doma

Stvari, ki jih je treba narediti prejšvedska masaža

Za ljudi, ki želijo dobiti švedsko masažo, je treba narediti več stvari, kot so:

1. Poiščite pravega terapevta

Nič ni narobe, če poiščete masažnega terapevta ali terapevta, ki zna dobro izvajati švedske masažne tehnike. Če ste našli primernega terapevta, mu povejte, ali je ta masaža redna navada vsak mesec ali le občasno.

2. Sporočite preference

Ko izvajate švedsko masažo, bodite čim bolj natančni glede svojih želja. Na primer, kako močan je pritisk, kateri del potrebuje dolgo masažo in še marsikaj. Čim jasnejša je zahteva stranke, bolj terapevt ve, kaj storiti.

3. Prilagodite se svojim potrebam

Obstaja veliko vrst masaž, ki jih lahko prilagodite vašim potrebam. Švedska masaža je odlična izbira za tiste, ki želijo po rutinski ali naporni telesni aktivnosti bolj sprostiti svoje mišice.

Sporočilo od SehatQ

Če obstajajo druge posebne stvari, na primer, kateri deli telesa so bili pred kratkim poškodovani ali so nagnjeni k občutljivosti pri masaži, to tudi povejte terapevtu. Ne masirajte nobenega dela, za katerega se domneva, da je razpokan ali zlomljen zaradi poškodbe. Tako lahko terapevt zna optimalno izvesti švedsko masažo. Če se želite o švedskih masažnih tehnikah posvetovati neposredno z zdravnikom, se lahkoklepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.

Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.